103岁老人，血管年龄60岁，长寿秘诀不是多运动，而是这3件事

　　导语：血管是身体很重要的管道，可以为我们全身的组织细胞提供营养物质和氧气，所以保护血管是保护身体的健康，尤其是对于中老年人来讲，血管老化是必须要严防死守的，为了身体的健康，在年轻的时候就要养护血管的工作。
　　01 103岁，血管年龄只有60岁，是如何做到的？‍‍‍
　　广西巴马是著名的长寿之乡，百年的老人已经超过了80人，90岁到99岁的老人超过了390人，在巴西生活了一辈子的王奶奶，今年已经103岁了，家族5代同堂，十分的幸福，如今王奶奶身体依旧很健康，身体活动没有异常，除了有些驼背以外，可以下地种菜，平时主要是在家做一些手工活，编扫把，编篮子，一天能够做好几个。
　　很多人羡慕王奶奶的身体，在一次的检查中，医生给王奶奶做了全身的检查，发现与同龄年龄的老人相比身体较健康，尤其是在心血管方面，经检测血管年龄相当于60岁的血管，医生也非常的震惊，王奶奶的甘油三酯只有1.6mmol/L，完全属于健康的状态。
　　02 医生总结出王奶奶长寿的经验，关键是要保护好心血管健康，具体方法有3个：‍‍
　　1、常注意饮食
　　就算生活条件改善了，王奶奶还是会坚持好的饮食习惯，现在很多人可能都觉得素食更健康，但并不是不吃肉就很好，重要的是饮食均衡。
　　对此，很多专家也表示， 改善饮食结构是预防心血管疾病的关键，陈可冀院士也表示自己每一餐都必须包含：一荤一素一菇，这样才更有助于保护血管的健康。
　　2、保持良好心态
　　王奶奶是个十足的乐观主义者，总是笑容满面，这有助于血液循环，延缓血管细胞衰老。
　　假如常动怒或生闷气，情绪波动过大，就会造成人体交叉神经处于兴奋状态，刺激肾上腺素分泌，从而增加脑溢血、脑梗的发生几率，危害生命健康。
　　所以，要想血管健康，平时要学会调理自己的情绪，做自己情绪的主人。
　　3、晒太阳
　　自从退休以后，王奶奶经常在家门口晒晒太阳，跟同村的老人一起聊聊天， 晒太阳不仅可以促进骨骼的生长，还有利于舒缓心情、暖和身体，促进血液的循环，避免脂类物质在血管内沉积。
　　03 医生提醒：3种食物要少吃，或会损伤血管‍‍‍
　　一、高盐食品
　　高盐食物一般指腌制食物，因为在制作这类食物时，常加入大量的盐，防止细菌繁殖。
　　腌过的食物口感清冽爽口，深受许多人喜爱，但是这类食物中含有大量的盐和钠，经常食用这类食物容易导致细胞间的渗透压失衡，导致血液升高，影响血管健康。
　　二、油炸食品
　　食物经过油炸以后会含有更高的热量， 长期食用过多的油炸食品不仅仅会导致肥胖而且还会使得神经兴奋，血管升高，血管工作从而使血压升高，油炸食品一定要尽量少吃一点，尤其是高血压的患者更要少吃。
　　三、高糖食品
　　我们经常用＂甜蜜＂来形容两个人的感情，用＂甜美＂来形容生活的美好，可见＂甜＂在人们心中的重要位置。
　　但是身体、血管太＂甜＂，却是一件比较危险的事情，甚至可能会导致高血糖，乃至引发脑梗等心脑血管疾病。
　　所以在平时的生活中，应该尽量的少吃蛋糕、饼干以及饮料等含糖量很高的食物，而是应该增加蔬菜、水果等有利于血管健康的食品。