右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你 一些朋友经常会出现睡眠不好的情况，很多时候还会出现的失眠的症状，睡不好的危害很大，所以我们一定要解决，今天就让我们看一看睡不好吃什么，睡不好的原因有哪些，希望能够帮助大家得到良好的睡眠哦。 睡不好吃什么 睡不好是一些朋友常有的事情，那么睡不好吃什么食物能够助眠呢? 1、牛奶 牛奶是首当其冲的改善睡眠质量的食物，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，所以，睡前饮用牛奶可增加催眠效果。 2、桂圆 桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。 3、莲子 莲子也是一种很好的助眠食物，睡觉2小时前吃些莲子能够得到很好的安眠效果。 莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5′羟色胺的供给量，故能使人入睡。所以，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服会有良好的助眠作用。 4、核桃 核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，所以，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 5、糖水 糖水在体内可转化为大量血清素，血清素进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 6、鲜藕 藕同样是很好的助眠食物，那么藕为什么能够帮助睡眠呢? 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。 7、葵花籽 葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效，对睡眠也有好处。 8、大枣 大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。 9、小米 小米除含有丰富的营养成分外，与牛奶一样富含色氨酸，其色氨酸含量为谷类之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。 10、莴笋 莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。 11、食醋 因为过度劳累而夜难安睡时，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。 12、全麦面包 全麦面包可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺，所以，当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 13、香蕉 香蕉又被称作＂快乐蕉＂，香蕉不仅是易于消化，老少皆宜的水果，香蕉还是包着果皮的＂安眠药＂，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，可以促进睡眠。此外，其他水果，如桔橙一类，将其放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。 14、燕麦 燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，此外，燕麦富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉，所以燕麦是很有价值的睡前佳品。
生熟分开处理，预防食源性疾病来源大河健康报春夏交接之际，气温回升，天气转暖，温度高湿度大，是食源性疾病的高发时期。食源性疾病是指有毒有害物质等致病因子通过食物或水等载体进入人体从而引起机体患病的一种疾病。预防血压高，不能吃鱼？医生忠告想要血压稳定，及早远离3种素食爱乐养生指南高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常情况下，血压会随着内外环境的变化出现一定范围的波动，在整体人群，血压水平会随着年龄逐渐升高，以收缩压最为明显高尿酸是吃出来的？医生这6物，趁早撤桌，别等发病才着急高尿酸已成为继三高疾病后的第四高，嘌呤食物摄入过多是疾病诱发的主要因素，出现尿酸水平紊乱现象的同时，也易加重肝脏器官，肾脏器官承受的压力负担。尽管是医学技术到达一定的发展阶段，但针老年人越吃肉越长寿？医生年纪大了，正确吃肉很关键卧室里哐当一声，把66岁的周大爷吓了一大跳。他推开门，看到老伴孙姨摔倒在地不省人事，赶紧拨打了120急救电话。经过救治，孙姨很快苏醒过来，不过也因为意外摔倒导致了肋骨骨折。骨质疏松7种食物没保质期，存放再久也能吃，别再傻傻丢掉了爱乐养生指南越来越多的人开始注重养生保健问题，养生也不再只是老年人的专属，很多年轻人也逐渐步入了养生的行列当中。养生除了要改掉不良的生活习惯以外，饮食安全也要特别注意，很多人在购买男人一天最多可以吸多少支烟？医生控制在这个数，还可以吸烟对男性来说，就像喝水吃饭一样，是每天必须要做的事，一天不吸烟就会浑身难受，香烟作为一种高消耗产品，我国每年从香烟中征得的税收率占总税收比例的80，可见我国烟民对香烟的追求究竟有17种补脾食物，健脾养胃可常吃1粳米，粳米中含有大量蛋白质，所含的人体必需氨基酸也比较全面，还含有钙磷铁及B族维生素等多种营养成分2薏米，含有丰富的蛋白质碳水化合物脂肪氨基酸维生素钙磷镁钾等，还含有薏苡素等3西含寄生虫最多的3种鱼，重金属超标，鱼贩子从不给家人吃如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语含寄生虫最多的3种鱼，重金属超标，鱼贩子从不给家人吃！相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越热了，但是昼夜温差又是一年鼻炎季，开春要注意啥？春暖花开，正式过敏性鼻炎的高发季节，最常见的过敏原是花粉，环境方面还包括春天空气中的雾霾动物皮屑等，同样北方由于倒春寒冷而干燥的冷空气，也是鼻炎的罪魁祸首之一。春季预防过敏性鼻炎，谷雨节气，宝宝护理注意这三点谷雨，春季的最后一个节气，节气变化人们的身体也会有不同的反应，尤其是孩子。稍不注意，孩子很有可能会出现肝脾不和的症状。谷雨节气该怎么给孩子进行护理呢？补脾气谷雨节气正值暮春，气温回有轻度抑郁症的人，这几句口头禅会常挂嘴边，希望你没说过抑郁症，已经成为了世界第4大类疾病。每年的9月10日是世界预防自杀日，而抑郁症正是导致自杀的原因之一。随着人口老龄化趋势和社会发展变化的加快，如今抑郁症已经成为一种常见的精神疾病。