#爱乐养生指南# 高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。 正常情况下，血压会随着内外环境的变化出现一定范围的波动，在整体人群，血压水平会随着年龄逐渐升高，以收缩压最为明显，50岁之后，舒张压呈现下降的趋势，脉压也随之增大。 目前，根据现在的医疗水平，针对高血压仍然无法彻底治愈，一旦患上这类疾病，就需要通过正确的饮食习惯，改善生活作息，按时服用药物来稳定血压，如果血压长期居高不下，则会出现高血压并发症。 ——高血压会给身体带那哪些危害？ 第一，长期的高血压会导致脑血管的动脉血管壁变薄。长期的高血压状态，容易导致脑出血的发生。 因此对于高血压的患者应该控制血压，避免引起严重的脑血管病变，另外高血压的患者也容易发生脑梗死。 第二，高血压的患者对人体的肾脏有着严重的损害，往往会出现高血压性肾病，最终出现肾衰竭，乃至尿毒症而导致死亡。 第三，血压过高，可能诱发心脏病、糖尿病，血脂异常以及其他一些相关的病变。综合看来高血压，对人体的危害有很多，应该积极的控制才是避免这些疾病发生的关键。 第四，血压居高不下，会造成成小球动脉硬化，肾功能逐渐衰退，当出肾脏功能降低，会引发尿液频繁，蛋白尿以及血液红细胞增多的现象 第五，血压高会损伤眼睛，导致视网膜动脉硬化痉挛，眼部供血不足，影响到患者的视力，严重时会造成失 ——血压高，不能吃鱼？ 鱼肉营养价值高，富含优质蛋白，是猪肉的三倍，摄入人体之后容易消化吸收，而在胃酸的作用之下会转化为能量，为机体补充所缺乏的营养成分 根据食品营养学的研究显示，鱼肉中所含有抗氧化剂，可以提高皮肤黏膜的自我修复能力，适当的使用鱼肉具有护肤养颜的功效，而高血压患者若想稳定病情，首先要调整好饮食习惯，那么，高血压患者能不能吃鱼呢？ 医生告诉你，高血压患者可以吃草鱼，淡水鱼，但是对于深海鱼一定要做到忌口，深海鱼，海水为主，含盐量比较高，过量的盐分会导致机体水钠滞留，影响水、电解质的平衡。 尤其是高血压患者在服药期间，由于机体对钠元素需求量比较高，如果长期吃深海鱼，会在一定程度上阻碍钠元素的排泄，加重血管儿的负担。 高血压患者可以通过吃淡水鱼的方式补充身体所需要的营养成分，淡水鱼中含有氨基酸、不饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸和氨基酸，可提高机体对胆固醇的分解，降低血液中血脂以及低密度脂蛋白的含量，避免血脂升高。 此外，淡水鱼中所含有的亚麻酸成分，可提高血管表层细胞粘膜的自我修复状态，提高血管的弹性，减轻血管儿的负担，降低高血压并发症。 ——医生忠告：想要血压稳定，及早远离3种素食 辣椒 但对于血压偏高的人群来说，在平时的饮食当中一定要少吃辣椒。 经常食用辣的食物会给身体的肠胃带来一定的负担，容易刺激胃黏膜，引发肠胃疾病。 如果经常吃辣椒，还会刺激中枢神经系统，引起交感神经兴奋，导致血管收缩，诱发高血压。 韭菜 韭菜是家家户户常见的蔬菜，韭菜包包子，包饺子都非常的好吃，但是并不建议高血压患者频繁地吃韭菜。 由于高血压患者体质虚弱，而韭菜属于湿热菜类，进入身体之后会导致血压升高，增加疾病的危险性。 而且韭菜属于刺激类食物，大量食用成分会沉淀于血管表层，影响到血循环，间接加重血管儿的压力，以至于血压升高，诱发心血管并发症。 香椿 香椿是中国的一道美食，很多人会把香椿和鸡蛋一起来炒制，其中的营养价值是非常丰富。 香椿是属于发物，进入人体会造成肾阴虚和肝脏功能疾病，高血压人群长期食用高血压患者吃多香椿等发物是会导致体内酸碱失衡，加重高血压病情。 结语：在确诊高血压之后，在态度上一定要引起高度的重视，高血压大多数情况下不会令人产生明显不适的感觉，除非出现血压短时间内急剧升高或者出现心、脑等靶器官的损害，否则就不会有严重的影响日常生活的现状，所以很多人认为没有高血压病就不需要重视，没有不适不等于没有危害，只要血压处于不正常的水平，对全身血管的损害就会持续发展。 因此高血压必须调整生活方式，包括低盐、低脂、低胆固醇饮食，戒烟戒酒，按时服药来稳定血压标准。