每年新闻爆出猝死的人数逐升，到底是怎么了？

　　那时他还不知道
　　他正在告别最重要的东西
　　而真正的告别
　　从来都是蓄谋已久
　　猝死也一样。
　　现代社会，加班是常态，996、007很普遍。我们一边抱怨，一边又不得不妥协；同时一边刷着猝死的新闻，一边又因为放纵而纠结。
　　安慰的话轻飘飘，但如若能对猝死有更多的了解，就能在一开始让自己调整过来，避免悲剧的发生。
　　所以，屏幕前的你应该知道，这是一篇给年轻人的保命文。
　　猝死，离你有多近？
　　许多人认为，猝死是遥远的，生病是不可能的，自信的心是空前绝后的。然而事实并非如此。
　　世界卫生组织定义，6小时内的死亡即为猝死，就突发性、紧急性、严重性而言，世界上没有任何一种疾病能够与之相比。
　　猝死一般分为心源性猝死和非心源性猝死，而心源性猝死是大概率事件：我国每年发生心源性猝死的人数为54.4万，全球最多。
　　这意味着，大概每一分钟，就有一个人因为心脏猝死而去世。
　　其中，冠心病在心源性猝死中占到75%，心律失常引发的心源性猝死占15%，心肌炎占心源性猝死的10%。
　　不得不说，工作做不完可以留到第二天，但要是一颗火热的心凉了，一切就都来不及了。
　　猝死的边界在哪里？
　　我们都以为，猝死只是一瞬间的事。实际上，它有着十分明显、强烈的征兆。
　　第一阶段，抵抗力降低。长期熬夜的你，上班靠咖啡续命，睡眠时间亦不足6小时，一天比一天疲惫；而在一些平常的场合，你对温度的感知更加敏锐了。
　　第二阶段，身体机能变差。此时的你在常规运动后，明显会感觉没劲，出虚汗；长期精神萎靡，偶尔休息后也恢复不了。
　　第三阶段，心律失常/眩晕/大量出汗。起床时，你的心脏比平时跳得更快，像是开了血液加速器；第一次感觉地铁里的空调格外地冷，下车时发现自己出了不少虚汗，并伴随着间歇性眩晕、流鼻血等。
　　经历过前三个阶段，你身体素质急剧下降。身体会最后一次提醒你：常规活动后胸闷胸痛，休息后会有缓解，这是冠心病的警告；进一步，静坐时心前区压榨式疼痛，身体岌岌可危！
　　猝死临门一脚，呼吸困难/肢体麻木。你和往常一样开着会，话说到一半，眼前瞬间发黑，大脑像是泡在胶水里，心脏闷痛，无法呼吸的感觉像潮水般袭来......你试图开口，却一个字也吐不出来，接着你倒下了。
　　黑暗吞噬前，你的最后一个想法是：如果能早点.....
　　面对猝死，你可以做什么？
　　在人的身体中，大脑和心脏是对好基友。脑部靠血液供氧，心脏一停，血液供给就上不去。所以心脏骤停之后，抢救越及时，脑损伤就越小。
　　第一时间一定要求救，打120。
　　之后，让患者仰卧在坚硬的平面上观察腹部或胸部，按颈动脉，查看是否有起伏。如果没有则进行心肺复苏（CPR）。
　　CPR正确的方式是，在两个乳头的中间进行掌根垂直按压，每秒两下，按压深度5-6厘米；每次按压30次，然后给予2次人工呼吸。
　　按照30：2的频率比重复以上操作，直到患者恢复心跳呼吸，或者医护人员到来。
　　具备条件的话，按压后可以使用自动除颤仪（AED）进行急救。
　　而今，多数人都是闻＂猝＂色变。但想要预防猝死，只能采用最简单最笨的方法。
　　拒绝熬夜。长期睡眠不足，大脑等重要器官会处于供血不足的缺氧状态，心脏也会不堪高负荷的工作，累到猝死。
　　可千万别说，罗志祥熬夜十年并没有猝死之类的话了，毕竟咱大部分人并不是天赋异禀！
　　控制吃吃吃，忌暴饮暴食，碳水化合物尽量控制在55%以下，平时要注意控制情绪，养成规律的生物钟，保证充足的运动量。
　　重视常规体检，尤其是心脏病、高血压等猝死高危人群。
　　最重要的是，如果真的有出现上述身体不舒服的症状，一定要学会放下，注意休息。其实偶尔咸鱼一下，也没什么不好的。
　　千万别等到丢了健康，才发觉没有好好爱自己！
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