今日导读:"三菜一汤"宫保新猪丁颠覆素食料理,植物肉羹汤春卷神奇好吃!这4道素菜,营养比牛肉还高,我一周吃3次,吃了皮肤美白抗衰老! 好莱坞帅哥莱昂纳多,维持他奕奕神采的方法之一,可能和他的吃素饮食习惯有关。 有些嗜肉者闻「素」色变,但只要掌厨者好手艺,加上科技进步,素食的选项变得更缤纷多元; 有健康疑虑的素料,近年正在转型,莱昂纳多吃素进而投资植物肉产业,如今市面上强调更健康、更友善环境的植物肉产品越来越多。 新猪肉(Omnipork)由天然植物制成,成份包括香菇、豌豆、非基改大豆和玉米。 含有足够的蛋白质,不含胆固醇,甚至可以摆脱恼人的抗生素,对素食者来说营养; 对喜欢尝鲜者,也未尝不是健康的新选项。 宫保新猪丁 材料: 新猪肉200g、干辣椒5g、花椒粒5g、花生仁30g、青葱40g、姜末5g、蒜片10g,植物油30g,太白粉水、香油少许,(腌料)酱油3g、白胡椒1/ 4小匙,(宫保酱汁)水10cc、酱油1又1/3大匙、蕃茄酱2小匙、糖2小匙、白醋2小匙 做法: 1.调宫保酱 把水、酱油、番茄酱、糖、白醋加在一起拌均匀。 2.腌新猪肉 酱油、白胡椒加入新猪肉中拌均匀,分成小块状。 3.捏丁油炸 锅中热油,将捏成小块状的新猪肉下油锅,大火炸至金黄倒出沥干备用。 4.炼花椒油 锅子开小火,放入植物油与花椒粒,用小火炒至散发出花椒油香气,即可将花椒与花椒油倒出沥干备用。 5.拌炒盛盘 同锅大火加入花椒油,将干辣椒炒香后依序加入姜末、蒜片爆香后下葱段,再将新猪肉与宫保酱汁下锅拌炒,用少许太白粉水勾薄芡,可加少许香油拌匀,盛盘后洒上花生即可。 新猪肉以绞肉方式呈现,但未必只能做千篇一律的肉臊拌饭,小编示范一道广受喜爱的干煸四季豆,喷香下饭不输真猪绞肉; 将新猪肉捏成团油炸,即成香酥猪丁,再以先调好的酱汁和自炼花椒油拌炒,起锅撒上剥皮花生麻辣够味,外酥内嫩的宫保新猪丁非常唰嘴。干煸四季豆 材料: 四季豆(去头尾切成段)300g、新猪肉100g、冬菜(泡水5分钟沥干切末)20g、蒜末10g、葱花10g、辣椒(切小段)10g,(黑鲁酱汁)水10g、酱油1大匙、素蚝油2小匙、白胡椒粉1/4小匙 做法: 1.拌匀酱料 把黑鲁酱汁的调味料都拌在一起。 2.炸四季豆 锅中热油下四季豆,以半炸半炒的方式,将四季豆炸至表面皱折微焦,沥干备用。 3.炒新猪肉 炸完四季豆与油一起倒出沥干后,用锅中剩余的油拌炒新猪肉与香料。 4.收汁完成 炒出香气后下四季豆拌炒均匀,最后加入黑鲁酱汁大火拌炒收汁即可盛盘。 臭豆腐春卷 材料: 新猪肉150g、黄金泡菜(切粗末)150g、臭豆腐(切小丁)100g、蒜末10g、润饼皮4片,面粉水、食用油少许,(调味料)泡菜汁20g、酱油15g 、香菇素蚝油15g、白胡椒粉1/2小匙 做法: 1.炒肉馅 热锅,将新猪肉下锅炒开,下蒜末炒出香味,续下臭豆腐拌匀,倒入泡菜炒出香味,下调味料拌炒均匀,水分烧干起锅放凉备用。 2.包春卷 把炒好放凉的料包入春卷皮中,用面粉水沾黏封口。 3.炸春卷 锅中入油,春卷接合处先朝下入锅,等炸定型后再翻面。炸到两面呈金黄就可以盛盘。 调味腌制过的新猪肉,揉至有黏性后,再沾裹地瓜粉,烫熟成肉羹; 以蒜和香菇爆香煮成的汤汁,加入Q弹肉羹,就是「素」成的街头传统小吃。 另外,将新猪肉和臭豆腐丁、黄金泡菜搅拌成馅料,包裹春卷皮酥炸,香脆多汁,让人一条接一条,谁说吃素很无趣?香菇新猪肉羹汤 材料: 新猪肉150g、鲜香菇50g(切片)、泡发干香菇50g(切片)、红萝卜丝60g、香菜末5g、烫过的笋丝60g、蒜碎10g、水1000cc、太白粉、地瓜粉,(腌料)酱油5g、五香粉1/8小匙、白胡椒粉1/4小匙,(调味料)酱油2大匙、乌醋1大匙、白胡椒粉1/2小匙、盐1/2小匙、香油1/2小匙 做法: 1.腌肉调味 腌肉调味料跟新猪肉拌匀。 2.制作羹汤 锅中热油将蒜碎炒至金黄,加入鲜香菇与干香菇一起炒香,炒香后下烫过水的笋丝与红萝卜丝一起拌炒,加入1000cc水,再将所有调味料加入,中小火煮开。 3.制作肉羹 将调味的新猪肉捏成条状沾上地瓜粉,另起一锅滚烫热水,下锅烫2分钟即可捞出,加入羹汤中。羹汤用太白粉水勾芡,慢慢分次加入到自己喜欢的浓稠度即可,最后倒入香菜碎就完成了。