想必妈妈都知道，备孕及怀孕期间最重要的事之一就是补叶酸。
　　如果体内叶酸不足，会增加胎儿出现「神经管缺陷」的风险，比如出现无脑儿、脊柱裂等。
　　但是，怀孕了仅仅补叶酸其实并不够，还有很多关键营养跟叶酸同样重要。
　　今天，就跟大家说说孕期不同阶段需要补充的营养到底都有啥！
　　孕早、中、晚期营养补充有不同
　　在怀孕的不同时期，需要重点补充的营养素是不同的：
　　➊ 孕早期（0～3 月）：叶酸 + 碘 + 铁 + 碳水化合物
　　怀孕初期不要忽视碳水化合物，足量的碳水可以避免酮血症对胎儿神经系统的影响。
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　　➋ 孕中期（4～6 月）：优质蛋白 + DHA + 叶酸 + 铁 + 碘
　　从孕中期开始，准妈妈每天的蛋白质补充需要达到 70g 左右，对铁的需求也更大了。
　　➌ 孕晚期（7～9 月）：铁 + 钙 + DHA
　　到了孕晚期，如果钙供给不足，妈妈会更容易出现腰酸背痛腿抽筋的情况。
　　当然在补充营养的同时，也别忘记清洁口腔卫生哦，孕期一般建议选择孕妇专用的牙膏，不含酒精不含抗生素的，能够消炎抑菌，抑制牙龈炎牙周炎智齿发炎的低泡温和的牙膏~保持牙齿健康，孕期开心每一天~

冬季来临如何养生？一年补透透，不如补霜降10月23日，迎来秋季的最后一个节气霜降节气。霜降含有天气渐冷初霜出现的意思。由于是秋季向冬季过渡的开始，这个节气应该如何养生？市中西医结合医院心血管内科主治中医师刘江亮介绍，这个霜降气肃而凝，防寒保暖，进补好时机霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。月令七十二候集解九月中，气肃而凝，露结为霜矣。霜降过后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁，昼夜温差大，植物渐渐失去生机，大地一片萧索霜降寒气至，饮食调养保健康霜降FirstFrost霜降为二十四节气之一，从每年的阳历十月二十三或二十四日当太阳到达黄经210度时开始。此时天气渐冷开始降霜。月令七十二候集解中记载九月中，气肃而凝，露结为霜矣皮肤干燥口眼干疲劳这种病最易在秋季找上门，中医教你巧应对！进入秋天后，有的人出现了皮肤干燥口眼干疲劳肢体疼痛加重等表现，除了考虑秋燥带来的影响，更要小心是不是干燥综合征。干燥综合征是一种以淋巴细胞增殖及进行性外分泌腺体损伤为特征的慢性炎症从典故望梅止渴论乌梅世说新语假谲记载，三国时，曹操带兵长途行军，士兵们都很口渴，曹操便说前面就是一大片梅林，结了许多梅子，又甜又酸，可以解渴。士兵们听了，嘴里都流口水，一时也就不渴了。而宋代诗人杨公远喝酒后排尿快的人与排尿慢的人，谁的身体更健康？听听医生怎么说适当喝酒对我们的身体是有一定好处的，可以软化血管。过量喝酒对身体会带来一定的伤害，不仅会伤害肝脏胃部，肾脏的压力也会变大。为什么喝酒之后容易上厕所？酒精会减少肾脏对水分的重吸收，有给糖尿病朋友分享老糖人控糖心得，话糙理不糙，简单又实用对于糖尿病朋友来说，每天都要把控糖放在心上，每天都应该从日常生活中总结健康控糖的经验，同时去反复实践，这样才能保证血糖平稳，当然，平日多学习一下老糖人的经验，也是一种不错的方法。今补冬不如补霜降，霜降节气这6种食物别错过，滋补润燥身体好本期导读补冬不如补霜降，霜降节气这6种食物别错过，滋补润燥身体好俗语有寒露不算冷，霜降变了天的说法，霜降节气，作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，深秋景象明显，冷空气南下越来越频养生专家林海峰去世，终年51岁，反思5种养生方式不要也罢大米就是现代人饮食当中的毒药，吃米饭就等于服毒！想要排毒，不要吃任何固体食物，每天喝8杯蔬果汁，连喝5天7天，慢性病就可以治好，连喝10天，连癌症都可以治好！这是崇尚自然疗法的养生常吃这些水果，对心脏最好，你吃对了吗？心脏是人体内最重要的内脏器官，如果心脏出现功能减退或者病变就会严重危害人体健康有可能让人因此而失去生命。所以平时我们就需要多吃一些对心脏有益的食物。经过科学研究表明，很多水果对我们甜食吃多会得糖尿病？别傻了，我们经常吃的这些东西，才是真正元凶有一种疾病，很甜蜜，带来的却是一辈子的痛。它会引起心脑血管病变神经病变足病肾病眼病等多种并发症，甚至危及生命。这种病，就是糖尿病。如此可怕的后果，令我们闻甜色变，许多人拒诱人的甜食