何为中医的ampampquot痰湿体质ampampquot?
痰湿体质是目前常见的一种体质类型,当人体脏腑功能、阴阳气血失调,导致津液运化失常,凝聚体内,化为痰湿时,便可以认为这种状态为痰湿体质。
痰湿体质的表现:
该体质的人常表现有体形肥胖,喜食肥甘甜食,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,口中黏腻,咽部有痰,平素舌体胖大,舌苔白腻,身重不爽,大便黏滞不畅,小便不多或微混。性格偏温和、稳重,多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压、糖尿病、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病等疾病的倾向。
痰湿体质的成因:
"湿"分为内湿和外湿,外湿指空气潮湿、环境潮湿,如淋雨、居处潮湿等,外在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指脾胃运化失宜,津液代谢失常以致水湿停聚,或因饮食生冷肥甘之品,而使体内津液聚停而形成内湿。此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。
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痰湿体质的养生调摄:
1. 情志调摄:宜多参加社会活动,培养广泛的兴趣爱好。宜欣赏激进、振奋的音乐,如二胡《赛马》等。
2. 饮食调养:宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、等。少食肥甘甜腻的食物。
3. 起居调摄:居住环境宜干燥,不宜潮湿,穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳,尽量保持宽松,有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。晚上睡觉枕头不宜过高,防止打鼾加重;早睡早起,不要过于安逸,勿贪恋沙发和床榻。
4. 运动保健:坚持长期运动锻炼,强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损,可选择游泳。
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