本期导读：减肥｜五谷杂粮3大特性促排便助瘦身，营养师建议每周吃3次快见效
　　想减肥就吃它，低脂低卡，好吃不长肉，常吃促排便，让你又瘦又美！很多想要减重的人常常不知该怎么吃才好，尤其是对于淀粉的摄取，不吃怕会饿，吃了又怕对身体的负担大。台湾营养师宋明桦认为，不妨从粗食的五谷杂粮着手，因它们具有热量低、纤维多与营养丰富的3大特性，每周至少吃3次，应该会很有感。
　　▼五谷杂粮3大特性助减肥
　　1、营养丰富
　　营养师指出，大家都知道白米饭、白面包、白面条等三白食物，对身体有许多负担。但是不吃又会肚子饿，其实你可以聪明选择五谷杂粮，例如薏仁，除了有淀粉，还含有镁、铁、锌、磷、维他命E与叶酸等营养素，相较于只吃三白食物，营养价值显然多了一点。
　　2、纤维多
　　理想的减重，能够顺利排便也是重要的一环。营养师认为，五谷杂粮被视为减重的好友的原因之一，就是含有很多的纤维质，以同样100克食物量而言，所含的纤维质不见得会轮给蔬菜，例如甜粟米有4.7克、粟米粒有3.1克、芋头有2.3克、荸荠有2.1克，莲藕有3.3克。
　　3、热量低
　　减重时计算热量很重要，若以同样重量来看，相较于白米饭，五谷杂粮的特性就是热量相对少很多，例如100克的白饭热量就有158大卡，番薯只有92大卡、山药87大卡、薯仔77大卡，菱角76大卡，莲藕65大卡、沙葛为31大卡。
　　营养师建议，想减重的人，不妨从上述这些五谷杂粮开始，每周至少3次，尤其是想要促进排便者，不必增加蔬菜量的情况，只要正常吃就能顺「便」。

乳腺癌的潜伏期到底有多久？做好5件事，不要被癌症攻击自身大多数癌症都是有征兆的，要关注这些癌症信号，就能够尽早发现，最大程度地治愈癌症。乳腺癌占女性对于癌症患者病例的四分之一，占女性癌症细胞死亡教育人数的六分之一。乳腺癌的潜伏期有多长？导致胰腺癌常见的主要原因有哪些？胰腺癌日常需要注意什么？胰腺癌是一组主要起源于胰腺导管上皮及腺泡细胞的恶性肿瘤，恶性程度极高，起病隐匿，早期诊断困难，进展迅速，生存时间短，是预后最差的恶性肿瘤之一，被称为癌中之王，其发病率和死亡率都高居针灸是否可以有效治疗癌症？肿瘤专家左明焕这样解释道针灸包括了针刺法和灸法的内容，合称为针灸技术，为中医的外治法，由古代的砭石发展而来，具有操作简单安全性高副作用小的优点。通过对人体经络腧穴的刺激，发挥其调节机体功能状态的作用，从而肠癌术后多久可以进食？如何补充肠内营养？我们都知道，无论是什么人，在做完手术之后身体机能都会有所下降，尤其是会面临着失血以及免疫力变差的情况，这时候就需要对术后的患者进行相应的营养补充。做完肠癌手术后，患者的饮食需要格外如何早点发现肾癌？肾癌如何早期发现？这个问题大家都非常关心，大多数人希望，如果身体出现不舒服，直接就可以找到对应的病症。但是从肾癌这个角度来说，这种情况不是很恰当。因为早期肾癌很多情况下都是没有任何肺结节来临的症状，需要做好以下几件事肺结节病是一种病因未明的多系统多器官的肉芽肿性疾病，常侵犯肺双侧肺门淋巴结眼皮肤等器官，其胸部受侵率高达8090。肺结节呈世界分布，欧美国家发病率较高，东方民族少见，多见于2040胃肠间质瘤通常发生在什么部位，你真的知道吗？胃肠道间质瘤是指起源于卡哈尔氏间质细胞的软组织肉瘤。这类神经细胞与食物消化过程中的肠道运动相关。胃肠道间质瘤在生物学行为上可以从良性到恶性。大多数小GIST（直径2cm）或微小GI引起肺癌的原因是什么？肺癌患者生活中需要注意什么？原发性支气管肺癌，简称肺癌，是起源于气管支气管黏膜或腺体，是最常见的肺部原发性恶性肿瘤。根据组织病理学特点不同，可分为非小细胞癌和小细胞癌。其中非小细胞肺癌主要包括两个亚型，腺癌和摄入多少的维生素C，才能有抗癌作用？维生素C，又称维他命C，是一种多羟基化合物，结构类似葡萄糖，其分子中第2及第3位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H，故具有酸的性质，又称L抗坏血酸。常规来说维生素c，有治疗癌症警惕三种咳嗽，小心是肺癌找上门咳嗽是日常生活中非常常见的一种现象，尤其是到了要换季的时候，更是有不少的人因为天气的干燥，出现了咳嗽反应。随着健康知识的普及，很多人知道咳嗽是肺癌的症状之一。因此，有些人出现咳嗽后以下最常见的癌症中，做好检查才能有效预防，建议转发收藏癌症是我国发病率最高的，其中肺癌胃癌乳腺癌等是最常见的癌症，以上高危人群建议及时做检查。一肺癌人群1长期吸烟，一般一天吸烟量多达20支，属于高危人群，尤其是女性人群，肺癌的发病率比