这些习惯会影响身体健康,你了解吗?
很多日常生活习惯和我们的健康息息相关,你知道吗,在日常生活中不小心养成的各种坏习惯正在影响你身体的健康状况,而这些习惯,很多人都有。
1.口渴了才喝水
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科学研究表明,渴了才喝水,会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,人体缺水容易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液循环。成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约1500-2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。
建议:为了避免缺水,不管是否口渴,每天都要多喝水,每次大约250毫升。温开水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
2.不爱动
由于工作压力过大,现代人越来越不爱动了。回到家就是躺在沙发上看电视。运动太少不但会使人变胖变懒,长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病,甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环顺畅,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤。
建议:随时随地的运动,如在家里做一些腿部伸展、仰卧起坐,有利于下肢血液的回流。同时,久坐的办公一族每隔一两个小时就要起身活动一会儿,晚饭后可以进行散步等。
建议:首先,将肩膀往背骨的方向挺胸,然后再做肌肉锻炼,平常生活中也注意长时间保持这个姿势。
3.剧烈运动
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运动流汗是健康的!但是如果做过于激烈的运动,有可能会加速老化。因为剧烈运动下,肌肉的酸素消费量增加,呼吸变浅。身体为了运送酸素给肌肉,呼吸量和血流量就必须增加。但是,身体内的酸素是"活性酸素",含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质,就会提早老化提前衰老。
建议:尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动,每次运动时间控制在1-2个小时为宜。
4.每天苦著脸
有些人天生不爱笑,脸上很少有表情。相比爱笑的人,他们面部肌肤的新陈代谢缓慢。并且由于皮肤细胞缺乏营养,脸上容易出现暗沉、色斑、粉刺等皮肤问题,相比较爱笑的人更容易出现皱纹。
建议:每天保持微笑,可以带给人好心情,从而延缓身心衰老。
5.弯腰驼背
习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的。如果这个状态不改善的话,女性背骨的骨密度会急剧降低,甚至有可能导致背骨变形。同时,支持肩前肌肉的大胸肌也会衰退,导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形。
最后要提醒大家,照顾好自己的身体,记得多喝水,每天抽出一定时间做适量的运动,才能身体棒棒哒!
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