总有糖友向医生反反馈说：＂降糖药吃了不少，胰岛素也一直在遵医嘱注射，但降糖效果却越来越差，血糖越来越高。＂关于这个问题，我们要从糖尿病的治疗方法说起；治疗2型糖尿病的方法： 一是补充胰岛素，二是改善胰岛素抵抗 。
　　胰岛素抵抗 是指机体对胰岛素不敏感，导致胰岛素不能正常发挥作用，结果体内血糖水平居高不下；而改善胰岛素抵抗可以提高胰岛素的敏感性，使体内的高血糖降至正常。
　　今天就来教大家3个方法，增加胰岛素敏感性。
　　一、多吃蔬菜、粗粮
　　蔬菜、粗杂粮中富含多种维生素和矿物质，且碳水化合物含量较低，有 助于降低人的胰岛素水平，促进体重减轻和降低血压。
　　其中，蔬菜独特的植物化合物可以帮助慢性疾病患者改善部分症状，糖尿病患者吃多种类的蔬菜，如苦瓜，花椰菜，西兰花等，可以帮助提高胰岛素的敏感度。
　　二、有氧运动和力量训练相结合
　　有人研究者发现，有氧运动和力量训练相结合对糖尿病患者提高胰岛素的敏感性很有效。因为有规律的有氧运动和力量训练，可让肌肉体积增加、脂肪减少。尤其腹部（内脏）脂肪、肝脏脂肪、肌肉脂肪的减少，有利于葡萄糖及能量的消耗，增加胰岛素的敏感性。
　　2型糖尿病患者每周应至少运动5次，每次20-40分钟。其中包括每周进行3次长时间、中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑车、健身操等。
　　三、每天按时吃早餐
　　有研究表明：长期不吃早餐的人胰岛素的敏感性相对会下降，体态也会相对偏胖。不吃早餐不仅会导致营养素低下，还会影响到胰腺分泌胰岛素，因为早上肠胃在启动，胰岛素在分泌的时候，这个时候没有食物摄取，肠胃相当于在＂磨洋工＂，对器官是损害很大的。
　　温馨提示：
　　糖友控制病情不能全部依赖药物，一定要将日常饮食、运动及药物相结合，及时医生保持联系，根据自己病情和血糖的变化主动联系医生或药师做相应的调整。

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