立春竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知

　　立春时节，又是一年岁首
　　重温二十四节气歌
　　春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连
　　秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒
　　立春
　　2021年2月3日立春，这是农历2021年的第一个节气，也就是说在这一刻我们正式进入辛丑牛年了。
　　立春是一年之瑞，四季之首。是我国的传统节日，在历史上非常受人们的重视。
　　立春之日迎春已有三千多年历史，中国自官方到民间都极为重视。立春时，天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。回来之后，要赏赐群臣，布德令以施惠兆民。 ＂立＂有开始之意，表示从这一天起春天开始。立春时节万物开始复苏，揭开了春天的序幕。立春的物候特征包括：白昼转长，日照、降水逐渐增多，气温也趋于上升。
　　中国古人将立春的十五天分为三候：＂一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。＂说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒。再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动。此时水面上还有没完全融化的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。
　　立春养生
　　春季到了，我们该怎么注意养生呢？
　　《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
　　这是《内经》对春季养生的总宗旨。具体立春节气我们可以从几个方面留意。
　　01、适时＂春捂＂
　　春天万物生发，人也一样，经过了一冬的养精蓄锐，冬季进补储存的营养物质，到了春天以后，也是从骨髓、从内脏开始往外表输送。
　　这时候，毛孔慢慢地张开，人的思维也开始从＂若有私意＂的那种封闭状态转向立志要奋斗、要外出、要出游。但是，刚开春气温变化无常。尽管是春来气温逐渐回升，但还可能出现倒春寒。
　　这种情况下，如果过早地开放自己的体表腠理，刚刚萌发的生机就会被扼杀，身体容易受到伤害，心理都会受到影响。特别是那些冬天藏精不够的人，春天过早宣发，容易透支。
　　所以中医有句话叫＂冬不藏精，春必病温＂，就是说冬天储藏的能量精血不够的话，一开春，又过早地脱衣服，就会得一场温病。这种温病不是伤寒，是以发热、出血、自汗为特点的一种流行病或者传染病。
　　02、春季重点养肝
　　古人有句话， ＂满则损，缺则盈＂，正如同植物在秋冬落叶，收藏营养，春天发芽一般。在经过秋冬的积累能量后，到了春夏，人的筋脉就开始运转了，人体得开始释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，春天就得以养肝为总的原则。
　　中医认为，＂肝藏血，发为血之余＂；＂肾藏精，其华在发＂。立春以后，随着肝疏泄加强，肝血耗损也加大，又肝肾同源（精血同源），若肝血亏则发枯，肾气衰则发堕（落）。甚或出现须发早白，头发稀疏、干枯斑秃等。九芝堂生发丸以养血填精，滋补肝肾为治法，是治疗精血不足、肝肾亏虚所致的须发早白、头发脱落稀疏、干枯斑秃等症的中成药。
　　春季肝木当令，由于肝开窍于目，如果肝血不足，肝木失养，则可见羞明畏光，眼睛干涩，迎风流泪，视物昏花等。可以在医生指导下辨证服用九芝堂杞菊地黄丸。杞菊地黄丸由六味地黄丸加枸杞子、菊花而成。其中六味地黄丸滋阴补肾，枸杞子、菊花养肝明目。
　　03、疾病预防
　　立春后，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，温热毒邪开始活动，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多发和流行季节。其实新冠肺炎的流行也是在这个季节最为猖獗，所以我们应该响应国家号召，戴好口罩加强防御，减少流动以免交叉感染。
　　立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病。当风邪侵袭人体后，侵犯上焦肺系，人体最易感染肺炎等疾病。特别是初春天气转暖，人体阳气初生，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，所以是肺炎等疾病的多发和流行期。与此同时，立春后病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝。
　　还有就是易出现抽搐、痉挛、颤抖、项强直等往往责之于风邪的疾病。
　　所以，立春之后一定要注意春季疾病的预防，消灭传染源。家里办公室等室内要常开窗，使室内空气流通清新，加强锻炼，提高机体的防御能力。
　　04、晚睡早起防风邪
　　早春时候睡眠上应遵循 ＂晚睡早起，与日俱兴＂的原则。如何晚睡早起呢？当然，即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体。在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。所以，春天都为风邪致病。为什么呢？《黄帝内经》说：＂风者，百病之始。＂因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。
　　在春季，风邪能通过侵犯体表从毛孔而入，特别会攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。在体表会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒，到头部会使人头痛，整天发困，到关节会引发关节疼痛，到肌肉会导致肌肉酸痛等等。
　　05、饮食宜＂少酸多甘＂
　　临近年关，人们免不了大鱼大肉。提醒大家饮食特点：饮食以甘淡性温微辛为主。
　　春季饮食应以养阳为主。唐代著名医学家孙思邈《千金方》中指出，春天饮食应＂省酸增甘，以养脾气＂。就是说，春季应少吃酸味多吃甘淡性温微辛食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭。应增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。比如，谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅；蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋；果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、柑橘、橄榄等。
　　06、立春宜吃＂升发＂食物
　　●具有辛甘发散性质的蔬菜油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。
　　●适宜的调味食物生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。
　　●多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。