高质量睡眠缔造高质量人生

　　有一件事情，我们每天必须为它花费数个小时，并且在有生之年要为它奉献出三分之一的时间，那是什么？
　　——睡眠。
　　可是，大部分人只将睡眠作为生活习惯的一部分，没有意识到它对于生命运行与身体健康的重要意义。深圳作为中国经济增长最快的城市之一，更由于高速的生活节奏而陷入了整体＂欠觉＂的怪圈。
　　失眠不仅仅是个人问题
　　人若不进食光喝水可以活7天 ，但若不睡觉却只能活4天 。从数亿年前进化至今，尽管自然法则淘汰了许多古人类的秉性，但睡眠却始终作为人类的本能贯穿始终，有效调节着脑部和整个神经系统。
　　上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明介绍，在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。比如人在卧位睡眠时，脑的血流量是站立时的7倍，血流量增加既可满足脑细胞对血氧的需求，又能促进脑内代谢产物的排泄。睡眠还能直接提高大脑皮质的功能，有利于增强记忆力，提高智力，使人在美满地睡个好觉后感到神采奕奕、精力充沛，精神爽快。
　　但随着社会建设进程加快、生活方式的改变，失眠症的羽翼覆盖了全世界。在中国，当今城市失眠症平均发病率为30％，而有睡眠问题者则高达75％ ，其中35－55岁这一社会中坚力量占了50％以上，管理干部、脑力劳动者和财会人员首当其冲。
　　不仅如此，失眠如今已从个人问题上升到集体现象，并不可避免地诱发一系列社会问题——在美国，55％的工地事故和45％的车祸源于不良睡眠；失眠症的盛行给社会带来巨大的医疗资源消耗，并且对工作效率、家庭稳定产生消极影响。这一切都意味着人们亟需将解决睡眠问题摆到议程上来。
　　影响睡眠的因素
　　要正视睡眠问题，首先要了解影响睡眠的因素。施明曾在5000多例失眠病患者中做过调查，发现让人们失眠的主要因素有五个。
　　精神心理因素 ，这在管理阶层和白领之间尤为明显；疾病因素 ，颈椎病、心脏病、慢性咽炎等都会影响睡眠；药物因素 ，有些含抗菌素、激素的药物会引发失眠，甚至有些安眠药和抗抑郁药在长期嗑食以后也会影响睡眠；环境因素， 陌生的环境、嘈杂的环境等都会影响人的睡眠；还有就是 体质因素 ，通常性格细致敏感的人会更容易失眠。＂要了解自己失眠的原因，在病入膏肓之前对症下药。＂
　　失眠要防患于未然
　　虽然失眠症患者在中国是一个庞大的群体，但是与此相匹配的医学却形式尴尬——国内仅有少数睡眠学专家在进行此项基础研究，远远无法满足日益增长的群众需求。在＂投医无门＂的情况下，病人们往往寄望于西医开的安眠药。
　　＂其实我是很不提倡使用安眠药的，因为安眠药只能解决浅层睡眠问题，而决定睡眠质量的是深层睡眠。所以吃了安眠药睡了10个小时，醒来以后感觉还不如自然睡眠6个小时精神。＂施明说。更有甚者，安眠药会令人＂上瘾＂，伴随着不同程度的不良反应，包括记忆力衰退、宿醉般的迷糊状态等。＂若非要用药物不可，那应该尽量采用小剂量、温和的中药种类，并且不能长期服用 。＂（文章来源：卫计委世界睡眠日媒体报道）