双减政策落地的第一个开学季，合理规划学生膳食结构很重要

　　虽然疫情还时不时有所反复，但是马上又迎来了新的一年开学季！
　　今年的开学季受新冠疫情的影响，再次经历了不小的考验，各地也陆续在明确开学时间的同时，也针对防疫提出了很多新的要求，同时也有部分学校因为防控工作而宣布延期开学。但照目前来看，疫情已经得到了有效的控制，相信很快国内就会继续保持＂本土0新增＂的状态啦！
　　＂ 开学要补脑，营养少不了！ ＂孩子们是父母的希望，爸爸妈妈都希望自己有一个聪明活泼又健康强壮的孩子，而在这个时期，尤其是临近升学的学生，因为学习负担重、压力大，营养不均衡等原因，很有可能在身体上和心理上都出现一定的问题。在这种情况下，家长朋友们除了给予孩子必要的关怀和支持外，也可以多在饮食上下功夫，保证孩子均衡的营养摄入，也是为孩子的健康成长保驾护航，下面就请随着小编一起，从专业科学的角度来探索健康饮食的奥秘吧。
　　早在2017年发布的《中华人民共和国卫生行业标准 学生餐营养指南》中，就针对学生做出了每人每天能量和营养素供给量的要求，而在2019年实施的《天津市地方标准 中小学学生餐营养指南》中则列出了更为详细的指标要求：
　　从这里我们就可以看出，各种所需的营养素是全面且多样的，并且不同的年龄段所需要的营养也不尽相同，需要我们依据实际情况来针对孩子作出补充。
　　同时在选择食材的时候，我们也要做到合理搭配、合理烹饪，这样不仅可以增加食物品种数量、改善食物的口味和口感，更重要的是能够提高食物的营养价值。不同种类的食物其中含有的营养成分和含量是不同的，在这里我们给大家列出了一些常见食品大类的营养素含量，供大家参考和选择：
　　除此之外，在规划合理膳食的时候我们还应当注意以下的几点：
　　1. 主食多样化，每天提供一种杂粮或薯类，避免长期食用同一种主食。
　　2. 优先选择优质蛋白质含量高，热量和脂肪含量相对较低的水产类或禽类；如选畜肉类，则以瘦肉为主，不食或少食肥肉。
　　3. 经常食用富含钙、铁、膳食纤维的食物。每天提供适量牛奶或奶制品；每周可提供一次血豆腐或动物肝脏；每天提供大豆或大豆制品，如黄豆、豆腐、豆腐脑等。
　　4. 控制食盐和脂肪的摄入，6岁～14岁提供的食盐每人每天不超过5克，15岁～17岁提供的食盐每人每天不超过6克，每日脂肪供能比不超过30%。
　　5. 充分保证蔬菜水果的摄入量及种类，每天提供至少五种蔬菜，至少包含一种叶类蔬菜；每天至少一种新鲜水果。要因地、因时制宜，选择选购新鲜、安全、适合学生摄入的食材。 我们也帮大家总结了各个季节常见的水果和蔬菜，家长朋友们也可以依据不同的时间段给孩子提供：
　　在这其中，最容易被人忽视的应该就是脂肪摄入量了。通常除了食用油，在肉类、大豆类、坚果类都有不少的脂肪存在，因此稍不注意，每天摄入的脂肪量就会超标，要想控制脂肪摄入量，除了严格注意食物种类外，减少炒菜用油或许是最直接最有效的办法，选择一款营养+低脂且针对学生专门设计的的食用油就成了很多家长朋友的首选。 状元湾 营养油（WX搜索小程序＂福汇食品＂）就是在这样的大环境下应运而生的。状元湾是广州福汇联合国家粮食和物资储备局科学研究院，专门以广大学生为目标人群而定制的营养植物油。其中含有的两种人体必需脂肪酸：α-亚麻酸（Ω-3脂肪酸）和亚油酸（Ω-6脂肪酸）的比例达到了中国营养协会推荐的科学配比：1:4~1:6。在平衡膳食中，Ω-3/Ω-6脂肪酸对慢性疾病的预防和治疗十分重要，维持合适的摄入比例，不仅有促进孩子身体、智力及视力发育的重要生理功能，还有助于预防儿童青少年期注意力缺陷多动障碍、哮喘及过敏性疾病、高脂血症、非酒精性脂肪肝等慢性非感染性疾病的发生。
　　在这样的情况下，保证青少年科学合理补充人体必需脂肪酸的同时，状元湾中含有的特别核心成分MCT，也有别于传统的食用油。MCT在自然界中含量比较稀有,主要来源于母乳、椰子油和棕榈仁油等，其中特含一般食用油中没有的中链脂肪酸，其消化吸收速度是普通食用油的4倍，代谢速度是其10倍，能够快速供能，抗击疲劳，提高免疫力。同时很难在体内形成身体脂肪。目前在婴幼儿食品、军工食品、运动食品、医药方向都已得到广泛应用。
　　最后祝愿用了状元湾营养油的小朋友们个个都能成为真正的状元！