妇女节关注女性健康，你想知道的女性健康都在这里

　　又是一年妇女节，我们对于女性的关心和关注是否做到了，快来检测一下。不仅是女性要知道的一些女性健康知识，男性也要了解，因为女性在家庭承担的压力是非常的，有的时候还会远远大于男性，撑起半边天的女性本就是弱势群体，还要承担男性无法承受的压力，不仅是心理上的，生理上也是很多的，很多时候女权是无法得到公平对待的。
　　本文从运动、饮食均衡、妇女的维生素、健康的衰老、健康的X生活、怀孕、育儿、乳房健康、应对压力、避免已知的健康风险、预防疾病、就医这几方面讲女性健康。
　　健康的习惯是避免疾病、延长寿命和快乐生活的最佳方法。在女性日常生活中，健康的生活也会使琐事、工作、繁忙的工作日程等变得有条不紊。可以采用下面这些简单的方法来延长寿命，使生活更健康。
　　运动
　　心脏病是导致女性死亡的主要原因之一。在美国，四分之一的女性死于心脏病。运动是预防心脏病和保持身体健康的最佳方法之一，运动还对您的心理和骨骼健康有益。
　　每周至少四天，每天争取运动40-60分钟的有氧运动是最好的，这些运动包括：
　　· 步行
　　· 挥拍运动
　　· 跑步
　　· 跳舞
　　· 游泳
　　尝试一些不同的运动方法，将常规动作混在一起，使您的运动更多样化，同时邀请朋友加入您的队伍一起运动，并相互鼓励。
　　仅靠有氧运动还不足以实现最佳的健康状况，您应该将其与某种类型的力量训练相结合，力量训练可锻炼肌肉，促进新陈代谢并帮助您保持骨骼强壮，这对于绝经后妇女尤其重要。
　　饮食均衡
　　富含营养的饮食是健康生活方式的基础。除了减肥和维持体重以外，均衡饮食对于女性的整体健康至关重要，优质食物可提供维生素、矿物质和营养物质，对生长、发育和正常生活至关重要。
　　均衡饮食始于避免不健康的食物。包装和加工食品中通常充满糖、盐、不健康的脂肪和卡路里，避免使用不健康的食物，选择好食物非常关键，例如：
　　· 新鲜水果和蔬菜
　　· 全谷类
　　· 富含纤维的食物，例如豆类和绿叶蔬菜
　　· 新鲜鱼
　　· 瘦肉和家禽肉
　　· 健康脂肪，例如坚果，种子和橄榄油
　　· 低脂乳制品
　　另外，请务必列出清单并坚持下去，不要饿着肚子生活，肚子嗡嗡作响时，您更有可能选择不健康的食物。
　　此外，均衡饮食是减肥的基石。肥胖会增加您罹患多种疾病的风险，包括癌症、糖尿病和心脏病。
　　妇女的维生素
　　您可以每天服用多种维生素药物，但多吃富含维生素的食物除了补充维生素外，还可以补充更加健康的纤维和矿物质，所以建议多吃食物，而不是选择药物补充维生素。
　　健康的衰老
　　衰老人的一生中一定要经历的，从秦始皇开始追求长生到现代社会，我们对衰老都是无能为力的，衰老并不意味着您必须忍受着痛苦。
　　对于女性而言，健康的衰老在很大程度上取决于健康的生活。您今天为了保持健康做的事情会减少很多衰老的痛苦，包括饮食健康，保持运动并定期进行健康检查。
　　想要健康的衰老，有些事情您能做，例如吸烟、喝酒。另外，您还可以通过学习管理压力和应对一生中自然会出现的心理健康问题来帮助延缓衰老。
　　但是，衰老不仅仅是您的身体感觉，还有外貌，所以在年轻的时候相对的护肤是非常重要的，这会使您的皮肤看起来更加的年轻，还要注意出门时做好皮肤的晒伤，保护皮肤和防止癌变。注意皮肤与饮食的关系，之前最医生有做过一篇饮食与皮肤健康的文章，可以去看看。当然发现有什么不对，一定要去皮肤科咨询。
　　健康的X生活
　　对妇女而言，X健康是一生的问题。女人的X健康需求跨越数十年，涉及许多问题，从防止意外怀*孕到X欲的下降。
　　在您有X生活的初期，对X健康的重视主要包括以下几类：
　　· 预防X传播感染（STI）
　　· 寻找适合您的节育或计划生育方法
　　· 定期进行X传播感染筛查，子宫颈涂片检查和骨盆检查
　　在生活中，您的需求可能会改变，这些变化中有许多与您可能正在经历的其他物理变化相吻合。这些问题包括：
　　· X欲*低下
　　· 无法达到X高*潮
　　· 对x*刺激的反应减少
　　· 没有足够的天然润滑 性
　　· 不舒服或痛苦的X 爱
　　健康的x生活会带来很多回报，这不仅仅涉及夫妻之间燃烧的卡路里。X生活健康的女性与男性相比，罹患心血管疾病（高血压和心脏病发作）的风险更低，妇女可以而且应该收获充实的X生活。
　　怀孕
　　无论您是怀孕，试图怀孕还是只是开始考虑怀孕，婴儿的健康生活都要从做好准备开始。即使在进行妊娠测试之前，您也可以采取重要措施来保护您未来的婴儿的健康。
　　健康自己也会使您未来的婴儿健康。有些行为，包括饮酒和吸烟，可能会伤害您的宝宝，还可能增加您发生其他并发症的风险。
　　您可以通过均衡饮食，摄取产前维生素，保持活跃并注意怀孕的早期迹象来增加健康婴儿的机会。
　　育儿
　　做父母是艰苦的工作，但也带来了令人难以置信的回报。
　　强大的朋友和家人支持网络至关重要，当您有问题、需要帮助时，他们会给你非常大的支持。
　　但是，有时家人和朋友也无法提供您需要的支持和帮助。这时候一些社区、医院和您的育儿知识就是最好的后盾了。
　　乳房健康
　　乳腺癌是女性最常见的癌症类型，今年癌症数据统计，乳腺癌已经成为第一大癌症，发病率比常年第一的肺癌还高，关键在于乳腺癌主要发生在女性，一般的男性少见，相当于乳腺癌的基数不是全球人口，而是全球女性，这样一比，乳腺癌的发病率可怕到什么程度了。如果您有乳腺癌家族或个人病史，则患此病的风险会更高。
　　美国预防服务工作队（USPSTF）建议，平均风险女性在50至74岁之间每两年进行一次乳房X线检查，有乳腺癌风险的女性要提前进行体检筛查 。
　　但是，许多医生和医疗团体不同意USPSTF，他们仍然建议从40岁开始每年进行乳房X光检查。如果您有乳腺癌家族史，医生可能建议您更早开始。同样，医疗专业人员还鼓励女性从20岁开始每月进行一次自我检查。
　　应对压力
　　工作、孩子、家庭等等，许多妇女压力非常的大。压力过大可能会是：
　　· 高血压
　　· 胃部不适或其他胃肠道疾病
　　· 腰背疼痛
　　· 关系冲突
　　· 睡眠困难
　　· 腹部体重增加
　　您可以使用以下技巧来管理压力，例如：
　　· 治疗
　　· 祷告
　　· 冥想
　　· 瑜伽或太极拳
　　· 锻炼
　　避免已知的健康风险
　　男女之间都有许多健康问题，但某些情况在女性中可能更常见，或者对女性的影响与男性不同。这些包括：心脏病
　　心脏病是美国女性死亡的主要原因，此外，女性比男性更有可能在心脏病发作后死亡。中风
　　女人比男人有些时候更容易中风，男人和女人有很多中风的相同危险因素，包括高血压和高胆固醇。但是，女性有几个独特的危险因素。这些包括：
　　· 避孕药的使用
　　· 怀孕
　　· 激素替代疗法尿路问题
　　妇女的尿道短、宽、直，这意味着细菌在到达膀胱并开始感染之前的传播距离更短。因此，女性感染、尿失禁等泌尿道问题更为普遍。饮酒
　　男性更容易酗酒并变得有依赖酒精，但长期饮酒对女性的影响要大于男性，这些并发症包括心脏病和乳腺癌。此外，孕妇在怀孕期间喝酒，所生的婴儿可能会患有酒精综合症，这可能会导致脑部损伤和学习延迟。抑郁
　　女性比男性更容易表现出抑郁的迹象。从14岁到25岁，女性比男性更容易患抑郁症，这个比例随着年龄的增长而减少。骨关节炎
　　虽然这种常见的关节炎形式在男性和女性中均可发生，但在45岁以上的女性中更为常见。
　　预防疾病
　　预防疾病和感染的一种方法是避免吸烟或者二手烟、三手烟。其他已知的健康风险包括药物和酒精。
　　良好的牙齿和口腔健康比牙齿的颜色更重要。每天刷牙和用牙线清洁牙齿可以避免蛀牙、牙龈疾病等疾病，而健康的牙齿和牙龈可能会降低患心脏病的风险。
　　就医
　　除了乳房检查和妇科检查，您还应确保定期去看医生进行检查和筛查。您应该每年进行身体体格检查、抽血检查、血压、体重等生物特征数据以及其他预防性测试措施，这些测试可以消除潜在的问题。