牙齿随便刷刷就好是正确的吗?
大部分的口腔问题,都是清洁不到位引起的。
我们口腔内细菌的数量,比地球上的人还要多。
如果,平时不注意口腔卫生,细菌就会一直累积,导致牙菌斑和牙结石的堆积,最后的结果就是促进了口腔疾病的发生。
《中国居民口腔健康指南》曾推荐了4个容易做到的口腔健康习惯:每年进行一次口腔检查、每年洗牙一次、早晚刷牙、使用含氟牙膏。
但是,对于牙齿清洁问题,很多人都抱着无所谓的态度,觉得清洁牙齿就只是减少口气而已。
曾有调查发现,能做到早晚刷牙的中年人,只有可怜的2.3%。
更别说每年一次的洗牙了,不少人甚至觉得,洗牙是牙医们用来赚钱的手段,牙齿会越洗越敏感。
结果就是,口腔内的牙结石越积越多,最后引发了牙周炎。
用潦草的态度对待牙齿,牙齿也不会好好待你,你越是忽视口腔卫生,牙齿退休的时间就越早。
因为看牙不在医保范围内,又加上费用比较高,很多人就有一个误区,觉得想要一口好牙是十分花钱的事情。
其实,牙科专家建议,保护牙齿只要在日常生活中,多花几分钟做好防护,就能花最少的钱,拥有一口好牙齿。
科学刷牙
刷牙是保持口腔清洁最主要的方法。
通过刷牙,可减少口腔内细菌和其他致害物的数量。通过刷牙,能促进牙龈组织的血液循环,增加牙齿及牙周组织新陈代谢的兴奋,增强上皮细胞的角化程度,提高牙龈表面组织的抗病能力。
刷牙可以采用巴氏刷牙法,每天早晚刷牙,每次刷牙至少3分钟。
纠正不良口腔习惯
改变口腔不良习惯,能够减少对牙周的刺激,预防牙周炎的发生。
因此,要避免用牙齿咬硬物,比如说咬粗硬物品、咬指甲、咬唇等不良习惯。
除此之外,还要改正用口呼吸的习惯,这会很大程度减少上前牙的牙龈肥大,牙龈炎等症。
多吃粗糙或纤维性食物
粗纤维食物,具有一定的清洁和按摩作用,能够增强牙周组织的抵抗力。
除此之外,还要减少糖分的摄入,以免糖份附着牙齿表面,引发龋齿。
定期做口腔健康检查
口腔疾病多为慢性疾病,早期症状不明显,易被忽视。因此,每年都要定期做口腔健康检查,做到早发现早治疗。
一般成人每年查一次,儿童和孕妇每隔半年查一次。
每年洗一次牙
即使每天早晚刷牙,也不可避免牙结石的形成,每年洗一次牙,能减少牙结石的累积,让口腔始终保持清洁。
而且,烟酒会腐蚀牙齿,有这习惯的人,更要注意一定要洗牙哦,这能降低牙周病出现的可能。
拥有健康,并不是一个需要吃多贵的保健品、请多专业的教练、有多好的医疗设施。
拥有健康,只需要多一点点的耐心,把该做好的基本保健措施做好,你就已经赶超了很多人。
从今天起,做个爱护牙齿的人吧!
早晚刷牙、认真漱口、定期检查,一同为80岁还有20颗牙齿努力吧