南宋诗人陆游的《冬夜读书示子津》中有句至理名言：＂纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行＂。
　　养生，既不可一知半解，更不能纸上谈兵。所有保持健康方法，最终都要落地到每时每刻的生活细节中。
　　道法自然
　　养生所涉及的内容十分丰富，因此，学习养生，首先就需要有科学的养生理论作为支撑。马光烈先生和蒋力生先生主编的《中医养生学》这本书，就是我们系统学习养生理论最好的教科书。
　　中医养生学
　　首先，要说明的是，这本书是我之前以及接下来的文章，主题框架和养生知识的主要来源。有条件的朋友可以读一读原著，毕竟我也是摘抄书中的部分内容，并加入其他方面的知识内容，加入我个人的一些见解。如果您只从我这里了解养生知识，便开始养生实践，很有可能出现理论盲区，甚至由于我个人水平所限，对您的健康造成负面的影响。
　　心情好，身体好
　　其次，我们强调养生要知行并重。这里的＂知＂，不只是知晓养身的系统知识，更重要的是，您需要全面准确知晓自身的身体，对自己的健康状况有一个精准的评估。虽然养生不是健康人的专利，但是如果您的身体已经出现了健康问题、疾病倾向，又或者您已经开始了临床干预，那么您的养生策略也需要根据身体状况进行调整，这也是我们强调的＂因人＂养生原则的原因之一。
　　健康且有气质
　　最后，在掌握了一定的养生知识和自身的身体健康状况的基础上，＂行＂就变得十分关键。养生最终还是要落到你自己的行动上来的，你才是自己健康的第一责任人！如果我们自己不能够对自身的健康引起足够的重视，医生开药，神仙炼丹，也恐怕无力回天。
　　吃的是营养，不是爱好
　　千百年前，先哲庄子就在《庄子》的养生篇《养生主》中言道：＂吾生也有涯，而知也无涯。＂
　　生命有长短，学海无止境，这是多么痛彻的领悟呀！将所学付诸实践，是比学习养生知识更重要的事情，是我们从养生小白，成为保持健康的行家里手的开始。
　　此文为系列文章之一。关注我，收获更多更多养生知识。
　　＂治不如防＂，保养好身体，才能过好这一生。

最新研究每天吃45粒花生，中风心血管疾病风险大大降低花生是个宝，每天吃45粒，让你中风心血管疾病风险大大降低！2021年9月9日，一项发表在Stroke（卒中）杂志的研究论文就指出，吃点花生（平均每天45粒花生）可以降低人们罹患缺血哪些水果糖尿病患者可以吃？来看一下糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病。血中胰岛素绝对或相对不足。导致血糖过高，出现糖尿，进而引起脂肪或蛋白质代谢紊乱，临床上可出现多尿烦渴多饮多食消瘦等表现。糖尿病分为1型糖尿病2型常有心绞痛症状是怎么回事？如何养生可预防心绞痛的发生？对于那些患有冠心病的朋友来说，经常会出现心绞痛的症状。这种情况的发生是由于冠状动脉供血不足，致使相应的心肌发生暂时的一过性的缺血缺氧所引起的疼痛。一般多是由于情绪激动过度劳累饱餐寒10个饭后小习惯，有两个真不建议你做很多人都说饭后有些事情千万不能做，如果踩了禁忌雷区，就得和长寿说拜拜了。真是这样吗？一起来看看。01饭后不能散步？能咦！饭后百步走，活到九十九，也是你们说的吧？饭后散步，既不会使胃腿部白癜风患者如何做好护理工作？对于腿部的白癜风，其皮肤的保护也是很重要的，在日常的穿衣服方面，不要穿过于紧身的裤子，也要注意不要摩擦腿部白斑，注意以宽松舒适的棉质衣服为主，还要注意远离一些刺激较大的物质以及环境三高患者注意这些食物不能吃三高分别是指高血压高血糖高血脂，是常见的中老年疾病。一般三高人群在日常生活中需要注意很多事项，如高血压患者要注意控制情绪，在医生的指导下长期服用药物来控制血压，而高血糖和高血脂患者居家1号饭花生的能量和脂肪这么高！糖尿病患者还敢吃吗？你知道吗，花生的原名是落花生，因其与坚果口感类似，花生也归属于坚果类。花生的脂肪确实挺高，毕竟花生油是由花生榨出来的，花生的热量相对也比较高，糖尿病患者能否吃花生，我们来听听营养师药师说药补钙，您补对了吗钙是人体重要的矿物质，其中99存在于骨骼和牙齿内，钙离子和磷构成羟磷石灰结晶沉着于胶原组成的基质上，维持着骨的坚固性，其余1分布在血液神经及各种软组织中。当机体缺钙时，一方面因缺少老年人经常吃糯米，是伤胃还是养胃？看完涨知识了根据资料研究调查显示，在我国平均10个人当中，大概就有8个人有不同程度的胃部不适，肠胃不好就会大量分泌胃液，会让人出现反胃恶心的感觉，严重时还会影响到我们的睡眠质量，使人精神状态也天天吃芹菜，血压还降不下来，病友直言难道吃错了？在日常生活中，我们听到最多的就是苦瓜降血糖，木耳软化血管，芹菜降血压，what？真的假的？其实不止在日常生活中，我们在临床上也经常听到这样的言论，那芹菜到底降不降血压呢？跟爱分享的老年人吃晚餐别乱吃？这4个要牢记，或助胃部更健康导语高度重视营养物质给予是保持身体健康的前提条件，殊不知，许多老人却在吃东西这些方面不注重，晚饭也是必须注重关键点的，若沒有方式适当，很有可能会危害营养物质的消化吸收，而身体必须的