最近姐妹们都感受到降温没有？小编在上海都已经瑟瑟发抖，据说今年是六十年来最冷的冬天。
　　秋冬天本就是呼吸道疾病高发的季节，今年因为疫情，我们更要时刻注意流感病毒。普通人可能只是发热、感冒、咳嗽而已，但对于免疫力还没有恢复的部分姐妹来说，要加倍防护。 那么在这个特殊的时候，我们要如何防护呢？小编今天跟大家聊一聊。
　　1.尽量减少接触病原
　　首先，尽量少去人群密集的公共场所，减少可能与感冒人群接触的机会。如果我们要去医院或者其他公共场合，一定要戴好口罩，不能掉以轻心！
　　其次，如果家里有人感冒了，也要尽量较少接触的时间和次数哦，最好在感冒期间采取分餐制，注意手口卫生，照顾病人的时候要带上口罩。
　　2.提高个人免疫力
　　复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授曾说＂对于人体，最有效的药物是人的免疫力＂。
　　免疫力是我们身体的防御墙，抵御外界的病毒、细菌。一旦出现了问题，很容易＂城门失守＂。
　　我们在日常生活中不妨做好以下几个方面，有助于提高免疫力：
　　1)在饮食上合理搭配，均衡营养。每天好好吃饭，多进食高蛋白、高维生素、低脂肪的饮食。同时可以多吃生津润燥的水果和蔬菜，有助于预防呼吸道疾病哦。
　　※ 禁食含有激素成分的食品及保健品。
　　2)充足的睡眠有助于身体缓冲排除＂杂质＂，良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，睡得好白天精神好，更有助于健康。
　　3)适量锻炼有助于人体代谢和血液循环，尤其在秋冬季节，适当的锻炼还能提升心肺功能。在有太阳的时间段运动不仅强身健体还能强健骨骼哦~
　　3.保持良好的家居环境
　　天气冷了，大部分时间就想宅在家里，室内活动增加和屋内通风不好会增加呼吸道传染病的发病风险。而且，比较干燥、冷的气候病毒颗粒更容易存活，所以传播更容易，空间密闭、空气干燥的环境，更加利于病毒传播。所以我们要经常开窗通风，保持室内空气新鲜，同时定期对室内进行清洁，阻断病毒存活的条件。
　　最后小编提醒：出门一定记得带好口罩，外出回来以后，洗手消毒做好清洁哦。

趣味科学丨类风湿关节炎的前世今生（上）新年送好礼我的冬日门诊健康科普排位赛类风湿性关节炎不像癌症，本身并不致命，也许相关的伴发症状还要严重很多。也正因为它并不严重，所以医学界对这种风湿免疫性疾病的研究比较晚，尽管有资料肝硬化40年前的一个小举动，竟然成了危害她生命的真凶今天我门诊来了一位肝硬化的患者，是个将近60岁的女性，她刚来的时候还不知道自己已经得了肝硬化，只觉得身体经常没力气，腿和脚感觉肿胀手掌发红身上有时会出现淤青。我通过症状舌象和脉象，胃，竟然也会瘫？我们都知道有面瘫偏瘫，有谁知道胃瘫吗？我们身体中的每一个器官都是有感知的，所以如果我们胃罢工了，将会带来很大的危害。什么是胃瘫呢？从瘫字上，我们不难推测出它的意思，胃瘫就是胃活动能百病之源，竟然是它中医认为脾主运化，能运化水谷精微，并将精微物质输送到人体各处，确保生理功能正常运转。如果脾功能减弱，则其运化水谷的能力就会下降，而水湿不化在体内就会导致人体湿气加重。那么脾虚湿气重舌头反映了体质，这3种舌象你占了哪个？中医看病有四诊望闻问切。望诊中包括舌苔舌质舌色又是重中之重。心开窍于舌，观察舌可以测知心脏的生理功能和病理变化。舌中对应脾胃，反映中焦脾胃的病变。舌根部对应肾，反映下焦的病变。出现便秘的4种类型，中医教你如何快速通便想要完成正常的排便过程，需要气血津液的协作。气的推动，拉得轻松血的濡养，屎路畅通津液滋润，干软适中但在生活中我们的一些不良习惯会耗气伤血损津液，比如熬夜久坐不动，饮食不洁等。当气血15年三次患癌，内心强大真的可以走得更远！患者故事阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单2005年确诊的时候，我儿子才三岁半，看到他在病房外蹦蹦跳跳的样子，我心想如果能坚持到儿子戳穿肺癌的骗人把戏！注意这几点，肺癌患者生存期会明显延长阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单除了人类，一些疾病也有着骗人的本事。然而，这些骗人的把戏却极其致命！肺癌作为人类健康的第一总药费降53！安罗替尼新救助方案出炉，助力患者长期抗癌阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单近年来，中国自主研发的抗癌药物上市为国内肿瘤患者带来了实惠高效的治疗选择。安罗替尼作为国产卵巢癌5年抗癌实纪探索属于自己的求生之道患者故事阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单沙棘，刺多，粗壮，果实圆球形，极耐干旱极耐贫瘠极耐冷热，再恶劣的环境，给它一片土地，它都能颠覆认知！人体内细菌最多的地方，竟有抑癌和提高疗效的作用？阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单我们的身体由30亿个细胞和39亿个细菌组成，成千上万种细菌存在于我们的肠道中，对我们的健康