随着科技的发展和社会的进步，国人的寿命也有了很大提高，但日益繁重的工作和压力也随之而来，越来越多的疾病让我们措手不及，身体健康成了我们话题中的重要组成部分。每天起来做好这5件事，大家身体会越来越好。
　　晨起喝杯温开水
　　早上起床之后，由于整夜没有进水，身体处于缺水的状态，空腹喝一杯温开水可以快速地补水。早上空腹喝水还可以稀释血液，帮助清理血液中的垃圾，可以预防心脑血管方面的疾病。
　　学猫咪伸伸懒腰
　　工作闲暇之余时不时地伸个懒腰有很大的益处，伸懒腰能促进血液流向大脑，增加大脑供氧量，使人更加清晰，从而缓解疲劳。伸懒腰还能放松颈部肌肉，预防颈椎病的产生。对我们上班族来说，这真是太友好了。
　　早晨排便
　　因为经过一晚上的休息之后，食物也得到了消化和吸收，食物的残渣会留在体内，早晨及时排出可以减少腹腔的压力，也可以将有害物质排出体外。建议每天早晨起床后按摩小腹、喝一杯水、按时吃早餐、坚持在早晨蹲便，且排便的时候需要集中精力，这样可以养成早晨定时排便的习惯。
　　早上赖床5分钟
　　早上醒来后，不要猛地起床，这个时候我们的身体各项机能还处在待机状态，人是迷迷糊糊的，如血压会下降，呼吸会变慢，体温也会下降等。如果这个时候突然起床，就可能会导致心跳和呼吸加快更加明显，从而就会容易诱发心血管方面的一些疾病。所以在早晨醒来的时候，最好是先赖床5分钟再起床。
　　翻翻身，深呼吸
　　早上醒来后，在床上翻翻身，甩甩手，多做几次深呼吸，缓解四肢供血不足的情况，促进血液循环。让你保持精神一整天。

男性长期不喝酒会有什么变化？别不相信，这几个现象或很明显生活中大多数男性都有喝酒的习惯，我国的酒文化已经有3000多年的历史，不管是亲朋好友聚会，还是家里来了客人，都会备上一壶老酒。喝酒成了很多男性生活中的一部分，但是经常喝酒会对身体造每天喝奶茶会有哪些危害？这5大危害要了解秋天的时候，曾经在朋友圈中流行秋天的第1杯奶茶，现如今冬天的第1杯奶茶也开始流行了起来，很多人都喝了冬天的第无数杯奶茶了。奶茶是非常好喝的风味饮品，不管是冷饮还是热饮，都有滋有味。了解更年期更年期更年期也称围绝经期，作为女性，只要你活得足够长，每个人都必须走进更年期，是女性卵巢功能逐渐减退到消失的一个过渡时期，可以表现出一系列不适应的症状，一般在出现4555岁之间，约喉癌是什么疾病，一起看一下喉癌是耳鼻咽喉科常见的恶性肿瘤。它的出现给人们带来了极大的痛苦和困扰。所以我们应掌握引起喉癌的原因，这样才能进行预防和治疗疾病，那下面我们就来看下引起喉癌的原因是什么。1吸烟，吸烟今天早餐吃什么？9种配料的杂粮米糊豆腐乳总有人问我怎么吃饭才健康？这个话题很大，需要了解的常识也不少。昨天已经开始更新相关内容，咱们慢慢来，一点一点揭开吃饭的神秘面纱。到时候你会惊呼原来如此，其实真的很简单！除了聊吃饭的三类食物是升糖大户，糖尿病人注意尽量少吃得了糖尿病，有两样东西不敢吃这也不敢吃，那也不敢吃！前几天患糖尿病3年的张大姐一见到我，一开口就大吐苦水，这几年她的血糖一直控制不好，医生说跟她管不住嘴有很大关系，但面对美食，她又活到多少岁比较幸福，或许这个年龄刚刚好如今随着生活水平和医疗水平的提高，我国人均整体预期寿命也有了很大的进步，如今预期寿命已经高达77岁。而且现在大多数老年人都非常注重保养，有一些老年人虽然已经70多岁，看上去仍旧像6多喝咖啡预防老年痴呆图片来源pixabay那些早上不喝咖啡就无法面对一天的人，迎来了一则好消息近日，发表在衰老神经科学前沿的一项长期研究表明，多喝咖啡可降低阿尔茨海默病的患病风险。作为关于衰老的澳大利秋冬感冒高发，鼻塞鼻炎反复该怎么办？冬季来临，感冒也随之而来，通常在感冒时会有鼻塞不通气流鼻涕的症状。这是因为吸入湿冷空气后，鼻腔的鼻黏膜血管扩张，加上气温寒冷，鼻腔里的水分不容易蒸发，所以就会出现鼻塞鼻涕增多的现象冬季养生，养成五个小习惯，比胡乱进补更有用大家提到很多人会下意识地选择通过食物来进行补品，但是需要的时间和成本都比较大，而且保持健康的食物也太多了，但是每个人的饮食习惯和体质都有很大的不同，所以一味的做补品不一定能达到好的这7种蔬菜建议大家少吃，对照一下有没有你爱吃的？导语在日常生活中，蔬菜是饮食搭配中必不可少的重要组成部分，蔬菜含有非常多的营养成分，尤其是一些绿色的蔬菜。多吃新鲜的瓜果蔬菜，既能保证身体畅通，还能预防身材肥胖，保护血管健康。但是