你的坏情绪，你的旺盛的食欲，你越来越高的体重，都可能导致你的肠道菌群出现情绪，进而影响身体健康。但是你可以以下5个简单的方式来影响它。
　　肠道不适1.饮食多样化
　　您的饮食越多样化，您的肠道微生物群就越健康和多样化。建议本周将您从未尝试过的水果，蔬菜，谷物或豆类添加到购物篮中。
　　饮食多样化2.添加更多纤维
　　成年人每天应该吃大约30克纤维，但是我们大多数人都低于这一点。慢慢增加每日摄入量，仅需2-3克（约为苹果中的纤维量），看看你的感受。
　　桌子上纤维丰富的食物3.减少糖和甜味剂
　　糖醇，如木糖醇和赤藓糖醇，通常用于低热量食品中。但研究表明，一些人造甜味剂可能通过破坏肠道微生物群而导致肥胖和2型糖尿病。
　　减少糖和甜味剂4.避免不必要的抗生素
　　抗生素可以消灭好细菌和坏细菌，所以在一个疗程后用富含益生元和益生菌的食物来滋养你的肠道微生物群是很重要的。
　　避免不必要的抗生素5.呼吸和放松
　　在科学文献中已经确定，肠道中的细菌会影响我们的大脑功能，压力水平和情绪。无论是呼吸还是冥想都能帮助您放松，或者步行10分钟，我的处方就是 - 做到这一点！
　　呼吸和放松
　　我是营养佳，今天给大家讲解的是，五个简单的改变来调节肠道菌群失衡，助力您的肠道健康！你有什么更好的方式或生活烦恼，都可以给营养佳（小佳）留言,我们会第一时间给您回复。

宝宝一出生就有牙齿怎么回事有一些宝宝在一出生的时候就已经有牙齿了，这个时候妈妈就会很着急，害怕自己的宝宝的身体健康出现问题，出生就有的牙齿是会一直存在，还是会脱落？妈妈也不知道是不是因为自己在孕期中没有小心人工喂养婴儿如何推拿保持大便通畅人工喂养的婴儿，容易出现便秘的现象，所以在这期间，不仅需要及时补充水分，还可以通过推拿的方式来帮助婴儿缓解。大肠穴在食指的桡侧缘，可以按摩这个部位来缓解，在按摩的时候，可以从虎口推宝宝拉肚子推拿会使大便变黑吗推拿不会使宝宝的大便变黑，大便变黑是由于宝宝吃了一些颜色深的食物引起的，比如宝宝吃了菠菜或是黑米，黑芝麻这些都会导致宝宝的大便变黑。妈妈可以继续观察宝宝的大便情况，当大便变为正常的如何检查婴儿口腔？口腔内有大面积的粘膜组织，而且又有温暖湿润的环境，如果不注重口腔卫生护理，极容易滋生细菌而引发一系列的口腔健康问题。尤其婴幼儿的口腔环境更为娇嫩，所以更要注重检查口腔内是否有异常情婴儿锁骨骨折症状婴儿锁骨骨折是常见的一种，但婴儿出现锁骨骨折带来影响很大。但在生产过程中也有可能是因为操作失误而造成婴儿锁骨骨折，所以家长能了解婴儿锁骨骨折的症状，才能及时发现，让婴儿更快恢复健康三个月婴儿血管瘤怎么治疗好三个月婴儿体检时发现有血管瘤，一听到血管瘤，就知道它是种严重疾病。父母知道自己的小婴儿患有血管瘤后，非常紧张，担心血管瘤会夺去婴儿性命，千方百计希望治愈它。那么，三个月婴儿血管瘤怎婴儿得荨麻疹是什么原因婴儿之所以会患上荨麻疹，可能是食物过敏，比如牛奶花生大豆，甚至是添加了防腐剂添加剂的食品也会让婴儿感染荨麻疹。所以当家长确定婴儿是食物过敏而患有荨麻疹后，要确定食物过敏源，禁止他们自闭症孩子的早期症状有哪些？1沟通障碍大多数患儿言语很少，严重的病例几乎终生不语，会说会用的词汇有限，并且即使有的患儿会说，也常常不愿说话而宁可以手势代替。有些自闭症早起会说话，但声音很小，很低或自言自语重复小孩脸上长痣是什么原因？痣是每个人都会有的，但是如果痣长在脸上则会十分影响美观。有部分家长发现自己孩子脸上长了痣，因此，想要帮助孩子解决，但是又不知道痣是怎么形成的。那么事实上小孩脸上长痣是什么原因呢？小婴儿腹股沟斜疝怎么治患有这种腹股沟斜疝的时候，婴儿就会在每次哭的时候，腹腔会有能够按压的肿块，如果没有得到有效的治疗，在后期行走或者是运动的时候都会造成影响。那么婴儿腹股沟斜疝怎么治？对于6个月以内的四个月婴儿被螨虫咬了怎么办螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫，螨虫的种类也是很多的，螨虫的尸体分泌物和排泄物都是过敏源，进入人的呼吸道或接触皮肤，都有可能会导致过敏。那么，四个月婴儿被螨虫咬了怎么办？螨虫皮炎