白露以后，有三件事不做和三件事要做，比吃什么练什么都保健

　　白露节气知多少
　　白露，秋已渐深。
　　申月的结束，酉月的起始。
　　斗指癸，天上人间，月渐圆。
　　古人以金德配秋，
　　金之白，遂以此色形容秋露，
　　时至白露，万物温良。
　　内经有云：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
　　白露节气养生指南
　　＂白露秋分夜，一夜冷一夜＂，白露过后，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴。
　　白露过后，天气一天比一天冷，一不小心，阴气和寒湿就会上身。现在门店里来调理的朋友陆续出现了腰痛、肩周炎、膝关节疼痛、腹泻、鼻炎、小儿感冒发烧的人群多了起来。
　　白露节气后，早晚温差大，中午比较热，衣服增减不及时，如果再贪凉饮冷就容易出现上述的症状。
　　白露以后，有三件事不做和三件事要做，比吃什么、练什么都保健！
　　不做的三件事是：不露脚、不露脐、不露肩。
　　要做的三件事是：多泡脚、多灸脐、勤保暖。
　　不露脚，多泡脚
　　白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。
　　中医理论中，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有＂寒从脚底来＂、＂人老脚先老＂的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。
　　那么白露之后如何护脚?
　　寒从脚起，不要再穿凉鞋，穿袜子，睡前泡脚。
　　从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气。泡脚既能护全身，也能温和补肾。将热水没过脚腕，泡约5到30分钟，直至身体微微发热最好，可以用艾叶煮水泡脚，很适合手脚冰凉、怕冷的人群。
　　不漏脐，多灸脐暖腹
　　肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
　　秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，都会肚脐受凉有关。
　　灸肚脐。如果受了凉，最好及时艾灸肚脐，能防治秋季腹泻、胃冷痛和小腹痛，也可缓解因受凉而导致的经期生理痛，阳虚体质的朋友，白露节气之后切记不要吃寒凉食物呦。
　　图｜灸脐暖腹
　　不露肩，多保暖、勤调理
　　准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。
　　切记勿贪凉，可饮米酒，配合推拿艾灸调理
　　不要再像夏天一样赤膊露身，睡觉也不要穿着无袖睡衣，最好换厚一点的被子，早晚可以加件薄外套。一定不能让膝关节受凉，已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。
　　适量饮用些米酒，米酒有＂百药之长＂的美称，并且其甜淡适宜，适合大多数人。秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀，对腰酸背痛、关节炎等都有一定的治疗作用。
　　推拿艾灸疼痛关节。关节受凉疼痛后，如果能及时推拿艾灸患处，可以立即缓解疼痛，效果很好。
　　白露节气防秋燥
　　白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。
　　白露节气需注意预防的4种疾病
　　1. 呼吸道问题多在换季时冷热不均，儿科门诊量会比平时明显增加，多是呼吸系统疾病，以感冒、发烧、哮喘等为主。
　　白露过后，伤风感冒、咳嗽、鼻炎……不知不觉，身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。因为冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等。
　　白露时节，支气管哮喘发病率很高，特别是一些易过敏的，因为体质的过敏或者外界过敏原导致身体出现＂类似感冒＂的症状。
　　2. 干燥问题从白露后天气转凉，秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了。早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这些都是典型的‘秋燥’表现……
　　在中医看来，经过了盛夏酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，阴阳失调，也就更容易耗人津液，患上＂秋燥＂。
　　3. 肠胃问题俗话说＂秋瓜坏肚＂，夏季习惯了吃大量的瓜果，白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
　　在中医看来，夏季凉东西吃多了，容易损伤脾阳。天气凉了之后，继续如此，就更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
　　4. 心脑血管问题昼夜温差大，随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。
　　因此有这些基础疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。及时调理身体，提前预防。