每晚睡8个小时的刚性安排是不切实际的。
　　生活中，我们总会碰上加班、聚会或者其他临时事务，我们很难每晚都睡满8个小时。
　　每晚8个小时的刚性安排，这我们很难实现，只会让我们越来越沮丧。
　　在《睡眠革命》这本书里主张用弹性的R90睡眠方案，以90分钟的睡眠周期为计算单位，把睡眠放到一周的时间里来评估，而不是某一天。
　　理想状态下，我们每天获得5个睡眠周期，也就是7.5个小时，每周我们会获得35个完整的睡眠周期。
　　但我们不需要做到完美，一周28到30个周期也比较理想了。一个＂没有睡好的糟糕晚上＂没什么要紧的，我们只要保证不要连续三个晚上缺乏睡眠周期，同时每周至少4天睡够睡眠周期就可以了。
　　所以，啥事都是适合自己的才是最好的。给自己一个调整的时间，你人生几乎1/3的睡眠时间，一定好睡的舒舒服服的嗷！
　　大家一般晚上睡多久？

官话不是打官腔官话不是打官腔刘悦官话如果你从字面上来理解是官人说的话，就是官方说的话，也不是没有道理，只是不全面。官话是一种通用语言，就是我们现在的普通话，不是打官腔的官话。毛泽东曾经痛斥打官腔漂来的声音放下手机飘来的声音放下手机刘悦放下吧，不要做手机的奴隶。一种无形的吸引将无数有智能手机的人牢牢地拴在手机上。近在咫尺的两个人都在看手机，虽然身体离得很近可谓同床异梦，就像相隔千万里。只要有性格心态决定成败刘悦在仕途上，李白扮演着失败者的角色，但作为诗人，他是成功的。官场失意是因为性格，诗歌的成功还是因为狂放不羁，细心洒脱的性格。现实生活中，性格可以理解为要学会审时度势，适时进取，才起舞弄影声音太撩人刘悦走过全国很多城市，几乎每一个城市的大小广场都有中老年人在跳广场舞健身操。少者几十人，多者上百人跟着音响翩翩起舞。这是好事，全民都有健身意识。广场舞不是现在才有几处篝火，烧烤着今文学是音乐的土壤刘悦音乐是思维者的声音。文学使思想充满肉和血，它比哲学或科学更能给予思想，以巨大的明确性和说明性。文学是音乐的土壤。无论掌握哪一种知识，对智力都是有用的，它会把无用的东西抛开，而把音乐发出的声音刘悦打开朋友发来的视频。阴霾的天空，皎白的冰雪，一家黑色的钢琴前面，一位身穿黑衣礼服的钢琴师，专注地弹奏，悠扬的钢琴曲如泣如诉，画面美丽，音乐忧伤。这是在国际北极水域保护区。由30男孩因喝水进医院，医生这3个时间段少给孩子喝水，易积食哎呀，肚子疼多喝点水就好了哎呀，头好痛多喝点水就好了相信大家在平时经常会听到多喝水这三个字，水好像已经成为了，治疗百病的良药，但是水真的能够治病吗？人体是由70的水分组成，人可以三血型真的影响智商吗？这四种高智商血型排名，你的孩子排第几？望子成龙望女成凤，拥有一个聪明伶俐的宝宝是所有父母的期盼。众所周知，孩子的智力受父母遗传影响，父母遗传占70左右，除此之外，血型在一定程度上也会影响孩子的智商。在此之前就有专人研究为什么动物生育后代那么轻松，人类生孩子却疼得撕心裂肺？如果再给我一次机会，我绝对不再生娃了，珍珍面露苦色，拉着闺蜜的手接着说生孩子实在是太痛了，那种痛真是让我永生难忘啊。是啊，生过孩子的妈妈估计都无法忘记生产时的疼痛，对于女性来说，生央视曝光的毒纸巾，或在影响孩子的身体，家长却还不自知出门带纸巾是众多宝妈都会有的一个习惯，可以随时给孩子擦手擦嘴。纸巾作为一大快消品，宝妈都会习惯性储存，不管是网购还是去超市，总会成箱成箱往家里买，纸巾由于是与人体直接接触，卫生安全人能胜过山兽之君刘悦老虎威武，小虎萌宠。人们爱虎怕虎画虎还称赞人的勇猛如狼似虎。老虎，锋利的牙齿宽大的脸庞放射幽光的眼睛想想是不是就另人恐惧？特别是风声鹤唳的夜晚，远远的传来那一声吼，是有人腿肚子