国家地理频道在2014年做过一个实验，让新泽西州的卡车司机吃自助餐。在窗帘和桌布全部换成 蓝色的房间 ，他们明显吃得少 很多。 至于原因，一是蓝色让人心情平静，进食速度变慢。二是除了蓝莓等个例，大自然里极少有天然的蓝色食物。看到蓝色，我们从食欲上会本能地产生 排斥感 。 桃桃酱特意找了几张图片， 大家可以来感受一下~ 蓝色可乐鸡翅？ 蓝色泡面？ 蓝色蛋糕？ 不知道蓝色对你的影响大不大 反正桃桃酱看完的表情如下 一般来说，红、黄、橘 这类暖色调的食物，通常更能激发食欲 。 而蓝、绿、紫 这种冷色调，容易让人们对食物的热情凉了下来 。 想要让肥胖的身材瘦下来，控制热量摄入 ，学会健康饮食 是很重要的一环。胖子是一口口吃出来的，那么瘦子也可以通过健康的饮食瘦下来。 要减肥那必须得管住嘴 ，可吃货的心，满满当当的都是美食。哪个不是见到好吃的，食欲大增，胃口大开？而他们一旦暴饮暴食 起来，减肥心血就会付诸东流 。减肥先减胃 ，《中国肥胖预防和控制蓝皮书》给到了4点建议，桃桃酱给大家来解读解读。 01
吃慢点儿 多项研究都显示，吃饭慢点餐后饱腹感更强 ，满足感更强 ，进食欲望更低 。 虽然这些研究的样本量较小，还不足以下实锤性的结论； 但是吃饭慢点儿不仅能减轻胃的负担 ，还能避免 进食过烫增加食道癌风险 。 让你每口饭 数着嚼到三四十下再咽， 实属有些为难， 桃桃酱这不就帮大家搜罗到 便于执行的方法： ①吃点儿粗的 粗的喇嗓子，想不多嚼几下都难； 另外吃的粗点，血糖更平稳 ，对于控制食欲也有帮助，因为吃的太细血糖会快速升高又降低，血糖下降后就会饿 。 可以用糙米、燕麦粒、荞麦、玉米碴混着大米做杂粮饭 ；蔬菜可以选纤维粗些的芹菜、菠菜、芥蓝等 。 ②专心吃饭 看着下饭的综艺一顿饭吃一小时，这吃得够慢，但可能还想吃 ，主要是因为剧情分散了你的注意力，你对饱腹感 的感受就变得迟钝 了。 所以吃饭时别看手机，另外饱了就别在餐桌上墨迹了，及时远离诱惑干别的去吧。 02
合理的进餐顺序 先吃大体积的 、后吃小体积的；先吃液体的 ，后吃固体的；先吃低热量的 ，后吃高热量的，都能增加饱腹感 ，饱腹感有了进餐欲望就降低了，所以：蔬菜 体积大、能量又低，放前面吃 ；主食和肉 体积小能量又高，放后面吃 ；吃饭菜之前先喝清淡的汤 ，没有汤就喝水 。 03
保证蛋白质摄入 富含蛋白的食物 比富含碳水和脂肪的食物，能让人感觉更饱 ，从而抑制食欲。所以每餐都要吃足了蛋白 。 其实除了鸡蛋、牛奶，豆腐干、无糖豆浆这些大家都知道的高蛋白食物，提前卤好的牛肉/鸡腿 、即食鸡胸脯肉 ，都很适合快节奏的早餐。 午晚餐可以瘦肉、豆制品、鱼虾贝，灵活搭配 着吃。 04
睡个好觉 瘦素 是一种抑制食欲的激素，睡眠不足会干扰瘦素分泌 ，从而让人白天食欲大增，尤其渴望富含脂肪的食物 。这会导致多摄入多少能量呢？ 发表在《欧洲临床营养学杂志》上的研究显示，与睡7-12小时的人相比，少睡3.5-5.5小时的人，随后的24小时平均会多摄入385千卡热量 ，这些热量得慢跑近1小时 才能消耗掉。 如果你常常熬夜还胖，先尝试着每天睡够7小时吧。 你有没有其它控制食欲的方法 快来和桃桃酱分享呀~
最后一次刷山河令，边看边随笔，边写边泪目，真是别语悔分明图文创作打卡挑战活动溪山晓来深，片光万物新。相识满天下，知心能几人。（引自金刚随机无尽颂庄严净土分第十）得君为友，不枉此生，幸得君心似我心。龙啸，最不孝顺，去起名与孝同音，真是反讽医学生毕业不到30拿到职业资格！2021卫生资格考试或是最难一年图文创作打卡挑战活动医学生毕业后不到30拿到职业资格！真正成为医生的更少！工程院院士医学教育专家巴德年接受央视专访谈到了医学教育的问题，他研究了过去几年医学生毕业执业的情况，发现每赵丽颖冯绍峰离婚，再次反思门不当户不对的婚姻，没点本事别招罪娱乐聚焦冯绍峰出生在上海，父亲是纺织巨头，家里资产超过百亿，而冯绍峰是家里的独苗，从小备受宠爱。赵丽颖出身农村，家庭条件很一般，而冯绍峰是妥妥的富二代，据说两人刚才一起的时候，冯绍有没有人意识到，在走进武库的那一刻，温客行什么都没有了全民娱乐听我说有没有人意识到在走进武库的那一刻温客行什么都没有了父母没有了阿湘没有了青崖山没有了唯一执念的仇恨也没有了唯一在的阿絮也快死了他只有这条命了他除了这条命什么都没有了所以为何周子舒身上有许多伤疤，而温客行身上却没有，鬼域比人间要好21天图文打卡挑战山河令第一集，周子舒身上有很多伤疤，前胸后背都是伤痛。而温客行身上，裸浴2段戏，都看不见伤痕。这到底为什么呢？不会是因为鬼谷的环境更好一点吗？应该不是。其实，他们为择吉时，高危孕妇骗医生要顺产，拖到吉时改口要剖，为宝宝好？为了个好八字，选择剖宫产的准妈妈们会择吉时，但有些吉时在凌晨，这个时候做手术实在是挑战医生的生理极限，不可能答应这个时辰的呀，医疗安全没有保障啊！不知道这些孕妈在哪里学的招数，先骗血管堵塞严重的人，晚上睡觉可能会有5种迹象，医生建议不要忽视常言道人与血管同寿。血管是人体当中最重要的交通线，身体各个器官需要的营养成分和氧气都通过血液循环来获取，但若是血液循环不畅，体内毒素和垃圾不能排除体外，引发血管堵塞。如果血管发生堵47岁女子从满脸斑到面部白净，医生3种食物对皮肤好，可多吃拥有一张干净白嫩的脸是每个人的心愿，如果一群人当中有一个人的皮肤格外的白，脸上干净无暇，就会令人格外羡慕，肌肤干净无瑕的人总是能收获许多赞美，给予人们的印象也是很好的。案例分析43七个月宝宝被哄成脑瘫，这些常见的哄娃方式，家长尽量别做一个新生儿降临，会给家庭带来不少欢乐和笑声。但随之而来的，却也是养育的劳累和疲惫，因为照顾一个小婴儿，着实是件体力活。特别是当娃大哭的时候，新手爸妈又不知道原因，只能干着急，而有些别把艾滋当成皮肤病了！一旦身体出现五种状况，望你提前做检查在如今这个时代，广大人民尤为在意自己的身体健康，但是还是有很多人不注意自己的身体，把健康抛在脑外。相信大家都听说过艾滋病这是一种病情，这是一种可怕的皮肤传染病。在我国艾滋病虽然发病婴儿口水围兜，哪种不要用？这样选用，宝宝安全又舒适婴儿口水围兜种类繁多，避开使用有安全隐患的为上策。口水围兜上有带子的不要用，这种款型，通过系带子来固定，存在安全隐患。因为宝宝动来动去，这些带子容易勒到脖子上。这样选用，宝宝安全又