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　　秋季，天高气爽，应该是人们感到最舒服的季节，但是这个季节很多人却常感觉口燥，咽干，眼睛干涩，甚至会干咳、咽痛，便干，皮肤干裂等症状，也就是俗称的＂秋燥＂。
　　这也是阴阳失衡的表现，中医理论认为，人体是一个阴阳平衡的整体。
　　秋季天气干燥，秋燥耗损津液，阴液常不足，导致机体阳盛阴虚,就会出现口燥口干情况。
　　那么怎样的预防秋燥呢？
　　01 饮食清淡营养均衡
　　中医讲究＂春夏养阳,秋冬养阴＂，秋季天气干燥，易耗伤人体阴液，所以秋天要养阴，服用雪梨、莲子、百合、蜂蜜、银耳、莲藕，等有养阴功效的食物，有助于防秋燥。
　　同时饮食避免辛辣刺激性食物，尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品,以免化燥伤阴。
　　02 注意营养，养肺润燥
　　应多补充水分，宜多喝开水、豆浆牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥；多吃新鲜的蔬菜、水果。
　　如梨橙子柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津，另外可多食养阴润肺的中药，能起到较好的滋阴润燥效果。
　　但是秋燥致病还需要注意。肺喜润恶燥，因此燥邪最容易损伤肺脏诱发咳嗽等呼吸系统疾患；且秋季夜凉白天热，易诱发呼吸道旧疾复发，要注意防寒保暖。
　　03 药茶或药粥解秋燥
　　可以用泡水代茶的中药。来解秋燥，如可适当服用沙参、石斛、麦冬、百合、枇杷叶、菊花、等泡茶对于缓解秋燥有良效。
　　也可以将饮食和药品来做成药膳，如百合莲子银耳粥、百合雪梨粥、银耳莲子羹等，因为粥易消化吸收，这样既能养阴润燥，又不伤津液。
　　总之，秋天要防燥伤人，养阴润肺是关键。
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　　图片：图虫创意
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