很多人长期被睡眠所困扰，晚上睡不着、睡不好、多梦、睡眠质量差，第二天的工作、生活都没有太大的精力，而且还影响到身体健康，这类人该如何改善睡眠呢？
　　失眠怎么改善
　　今天振东健康就针对如何改善睡眠质量来给大家做一些生活分享：1、泡脚
　　很多人晚上睡觉前都是把脚冲洗一下就可以了，没有泡脚的习惯，泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，能让身体从一天的工作紧张状态下缓解出来，然后有利于更快、更好的进入睡眠，提高睡眠质量。2、饮食调节
　　身体营养的补充，更多是来源于食物的摄入而非其他，日常饮食中，多吃一些奇异果、核桃、苹果等食物有利于睡眠，睡前建议大家少吃油腻食物、辛辣食物、更不呀喝咖啡喝茶。3、养成规律作息
　　睡得不好可能是由于个人生活作息不规律，早睡早起很重要，这样的习惯需要慢慢养成，如果你的睡觉习惯不规律，不妨先从这一点做起，有利于睡眠质量的改善。
　　养成规律作息4、体育锻炼
　　白天多参加体育锻炼，更有利于睡眠质量的改善，还能够防止失眠的情况。不管是年轻人还是老年人，都要适当做一些锻炼，不仅是睡眠，还可增强身体免疫力。5、白天不要睡得太多
　　很多人一午睡就会睡到下午，越睡越想睡，导致晚上怎么也睡不着，因此白天尽量不要睡太长时间，睡一会就起来活动活动，然后晚上再睡。6、药物调理
　　严重失眠的人，可能需要用到药物，但是一定不要自己乱使用药物，要在医生指导下说明服用。
　　通过以上介绍，相信大家已经知道如何调理睡眠质量不好了，希望这篇文章的分享能够帮助到大家，祝大家身体健康！
　　本文由 振东健康  联合发布

男人杏功能不良一定是肾虚惹的祸么？很多男性因受传统观念影响，认为一旦发生杏功能不良，那八成就是肾虚惹的祸，甚至在生活中还会把肾虚作为杏功能不良的代名词。其实，男人杏功能不良并非全因为肾虚，在它的背后还潜藏着其他因素尿分叉一定是前列腺炎引起的么？哪些情况下会出现暂时性的尿分叉很多男性朋友都知道，尿频尿急尿痛尿等待尿滴白以及尿分叉是前列腺炎的症状。因此有些男性朋友发现自己出现尿分叉现象时，就开始着急，担心是自己的前列腺出了问题。确实，前列腺炎的症状有尿分肥胖也会导致杏功能下降么？原因是什么呢？随着社会的进步，人们的饮食娱乐生活更趋多样化，与此同时，生活压力也在逐步增大。在美食和压力面前，人们往往选择妥协，因此肥胖的现象在现代生活中屡见不鲜！据统计，现代社会中亚健康人群占早谢的诱因有哪些？它的预防措施又有哪些？对于男性朋友来说，早谢是比较常见的一种杏功能障碍性疾病，会给患者朋友们带来极大的困扰，这个病的发生主要是由于大家在生活中没有养成良好的生活习惯以及心理因素等导致的。那么具体导致早谢杏疲劳了，男性杏功能不良也跟着来了，该怎么办？人生在世，为了让生活更有意义，奋斗是每个人都需要做的事，这个时候，不免会出现疲劳感，只要通过适当的休息，我们就又可以元气满满。然而有些疲劳却无论如何也缓解不了，到最后常常让人身心俱为什么要多晒太阳？男性多晒太阳有哪些好处呢？晒太阳是一个让人想到就很怡然放松的事情，然而现代繁忙的工作和生活似乎已经让晒太阳成为了一种奢望。晒太阳补钙是一个人人皆知的常识，但是晒太阳还有很多其他功效，大家了解几个呢？下面就简没有力气释放小蝌蚪怎么办？随着时代的进步，人们生活中的新鲜元素越来越多，比如网络游戏手机新闻以及现在的新名词打工人等等，侧面上也反映了人们生活的忙碌，压力的增加，因此夫妻生活受到的影响也在变大，难免会遇到这为何阴囊会被称作男人身上的天然空调？如何避免它的泛潮？很多男性朋友都有过阴囊潮湿的经历，私处不清爽，感觉很不舒服，便担心起自己的男科是不是出了问题。其实，有些时候是不用过分焦虑的，为什么呢？下面就来了解一下原因。阴囊就像男性朋友身上的这种情况真的是早谢么？判断早谢的金标准是什么？金无足赤，人无完人指的是没有十全十美的事物，男性的杏功能也是同样，不是任何时候都可以一展雄风。早谢是一个常见的男性杏功能障碍性疾病，但是大部分人对它的理解却都存在偏差，很容易把一些生活中触手可及的ED预防小妙招有哪些？时代进步的同时，人们的生活压力也越来越大，房贷车贷压的人们喘不过气，繁忙的工作更是让人们作息紊乱，经常工作到深夜，才能拖着疲惫的身躯躺到床上休息。与此同时，很多男性的健康便出现了问精索静脉曲张会导致男性不育！那么出现哪些症状要警惕它的发生呢盛夏，当你漫步在树荫下，低头沉思时，一条不同寻常的腿出现在了你面前，小腿后面分布了些许突出屈曲的血管，这是一位中年阿姨的腿，你不禁发问，这是怎么回事？其实这就是小腿静脉曲张，在日常