高血糖人群，想保护胰岛，医生建议这3种水果平时可多吃一点

　　1.3亿！这是中国最新的糖尿病患者数字！
　　这样夸张的数据代表着什么？走在大街上，几乎每十个人中就有一个是糖尿病患者，另外还有数据显示，中国近5亿成年人处于糖尿病前期，这样的糖尿病人后备军数量简直让人震惊。
　　糖尿病是一种常见的慢性疾病，是严重威胁人类健康的世界性公共卫生问题，正如民间流传，＂ 糖尿病不可怕，可怕的是并发症 ＂，糖尿病会引起失明血管病变肾脏损伤，神经病变等多种并发症。
　　高糖的血液会造成血管内皮的损伤，导致微血管、大血管的病变，从而导致诸多严重问题。比如眼底的微血管病变影响视力，血管病变还包括中风、脉管炎等。
　　我们常说病从口入，任何的疾病都和饮食有着巨大的关系，糖尿病也不例外，一旦患上糖尿病就要在饮食上控制得非常严格，尤其是一些水果，糖尿病患者在食用的时候更要提起12分的注意，但是并不是所有的水果都不能吃，要想保护胰岛，以下这三种水果或可放心食用。
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　　高血糖人群，想保护胰岛，医生建议：这3种水果平时可多吃一点
　　胰岛主要是用来分泌胰岛素和胰高血糖素等激素，对于人体的糖脂肪和蛋白质代谢都有一定的影响，如果体内缺乏胰岛素，血糖浓度会升高，此时非常容易引起糖尿病，所以大家一定要重视起保护胰岛的工作。
　　1、石榴
　　石榴营养丰富，含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，及降低胆固醇、 防止冠心病、高血压、糖尿病 等多种功能，具有健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效，被誉为既有营养价值、又有药用价值的＂天下奇果、九州名果＂。
　　因为石榴含有一定量的糖分，以前认为石榴是糖尿病人禁食的水果，现在认为如果糖尿病人病情控制良好，是可以摄入一定量的石榴。但假如病情控制不好，且血糖较高者，一律禁食石榴。不过 台湾所特有的水果番石榴，有降血糖作用 ，对糖尿病患者有独特的功效。
　　2、苹果
　　苹果作为一种常见的水果，不仅具有丰富的维生素和矿物质，其含糖量也非常低，只要适当地食用，就不会引起血液中血糖含量的很大的波动。
　　苹果含有非常丰富的果胶和膳食纤维，这两种元素都是能够有效帮助降低胆固醇，调节血糖平衡，维持血糖正常的。高血糖患者可以适当吃一些苹果， 不仅血糖不会升高，反而能有效帮助降低血糖。
　　3、西瓜
　　一大部分血糖高的人担心西瓜过甜，含糖量过高，实际上西瓜是非常适合血糖高患者吃的。西瓜水分含量多、热量小，不仅能够补充人体需要的水分，还能够起到降低血糖的作用和效果。
　　但是吃西瓜一定要适量，不能过量的吃西瓜，西瓜也是可以直接吃的，西瓜皮还可以炒着吃，瓜皮洗干净之后去皮切丝，打两个鸡蛋进行搅拌均匀，然后开火加入适量油，直接炒熟即可。
　　02
　　除了注意饮食之外，想要降血糖，平时还要做到这几点
　　1、坚持运动
　　生命在于运动，坚持运动不仅能够提高身体免疫力，还能加速体内脂肪的燃烧，身上多余的脂肪被消耗掉之后，胰岛素的抵抗能力也会得到有效增强。曾有研究表明，合理的锻炼运动能够让糖尿病患者减少降糖药物的使用，甚至摆脱药物治疗。
　　2、定期监测
　　因为糖尿病的不可治愈性，血糖受多种因素影响而波动，糖尿病人要定期随诊，进行血糖、血脂、尿常规、眼底等相关检查，了解病情，接受医生指导。
　　3、作息规律
　　白天睡得多，晚上睡得少，是一种睡眠节律紊乱，会影响人体激素分泌的水平，容易导致升高血糖，影响对血糖的控制，所以糖尿病患者在平时一定要保证规律的作息习惯，保证充足的睡眠。
　　4、情绪稳定
　　紧张、焦虑属于情绪应激状态，会影响人体的内分泌系统、神经系统、免疫系统功能，导致升高血糖的激素分泌增多，因此糖尿病患者在平时一定要 保证情绪稳定，避免紧张焦虑情绪。
　　以上就是关于降血糖的方式和方法，不知道大家还有没有想要补充的呢，如果对此有别的见解，欢迎在下方留言评论。