糖尿病患者每个人情况不同，病情严重程度不一，而只有症状较轻的患者，或者说是胰岛功能损害不大的患者，通过饮食结构的调整和运动方式的改善才能恢复正常。
　　首先，你要先去医院做一下检查，主要是C肽实验，看一下你的胰岛功能情况，有的患者发现糖尿病时，胰岛功能就已经受损严重，这时候必须服用降糖药物或注射胰岛素，而有的患者发现糖尿病时，胰岛功能损伤较小，或者胰岛功能正常但是机体胰岛素抵抗严重（常见于肥胖的2型糖尿病患者），这些人可以通过饮食结构的调整和运动方式的改善可能会使血糖恢复正常水平，具体建议如下：一、如何正确饮食？
　　我们可以参考上图选择食材，避免富含单糖、双糖的食物，如蜂蜜、糕点、红糖、白糖，避免喝稀饭等富含淀粉且消化快的食物，宜多吃白菜、菠菜、黄瓜这些含糖低、富含膳食纤维的食物。每日至少进餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配的比例为6:4，提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情况下可适当吃水果，而且要放在两餐中间吃，可以避免血糖大幅度的波动。
　　二、如何正确运动？
　　尽量运动上应选择快走、慢跑、游泳等有氧运动。运动计划的设定建议遵循＂三五七＂原则，即每次运动不少于30分钟（30—60分钟为宜），每周至少运动5次，每次运动后心率达到（170➖年龄）次/分。一般以运动后微微出汗为益而不是大汗淋漓！运动时，应备有可立即进食的糖类/淀粉类食物，预防低血糖事件的发生。
　　我是韩药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞关注就是我最大的动力！另外，如果您的家人朋友也存在相似的困扰，请把这篇文章转给他们吧！谢谢支持！

厨房里香料，用好了都可以成为养生高手舌尖上的美味离不开各种香料，其实，香料还有许多不为人知的保健养生功效。丁香温暖脾胃丁香具有温中降逆补肾助阳的功效，可用于脾胃虚寒食少吐泻呃逆腹部冷痛等。推荐食谱丁香焖鸭材料鸭肉259种体质的调治专方小编导读中医体质是指在个体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上表现出的形态结构生理功能和心理状态方面综合的相对稳定的特质。中医学中一般认为体质分为九种，如阳虚质阴虚质等。我们平中药四大金刚之熟地，多用是否易生痰，在我看来未必中药材有上千种，其中有四味药材较为突出，因为它们在补气滋补温阳泄下这几个方面具有首屈一指独占鳌头的作用及地位，有着中药材四大金刚之美誉。它们四个就是补气第一的人参滋补第一的熟地温阳春季养生为什么总是困？春天来了，每天早晨起来特别费劲儿，起来后又觉得身体没有力气，这就是典型的春困表现。为什么会发生春困呢？因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部喝白酒时，3宜2忌要牢记，合理饮酒不上头，多喝半斤也无妨酒是一种放松心情的好东西，但要是过量饮用不仅起不到解压放松的效果，反而还会生出很多不必要的麻烦。因此无论你喝的是什么酒，都一定要讲究方法。酒是一把双刃剑，有利也有弊，适当饮酒或多或男人的衰老并非悄悄来临，若身体有5种表现，或提示宝刀已老生老病死是大自然的规律，没人能改变。虽然知道这是事实，但相信没有任何一个人能完全风轻云淡地接受，特别是在面对衰老时，更是如此，很难坦然。特别是对于男人来讲，这个过程无异于是要眼睁睁浅议脱发的治疗浅议脱发陈博士按，脱发是由多种原因导致精血不能畅荣毛发所致，追其源，盖因肾藏精，其华在发，肝藏血，发为血之余，是以脱发与肝肾二脏关系最密切，当为临床调护之重点。这里介绍周鸣岐教授治牛皮癣的致病因素有哪些呢牛皮癣是相对比较严重的一种皮肤疾病，具有反复发作的特性，如果没有得到及时有效的治疗，发病部位则会不断地扩大，因此要对牛皮癣有一定的了解，尤其是发病原因，只有这样才能够做好预防工作。身体缺钙是怎么回事？补钙，食物含钙量最高好？补钙吃什么好？前些年，看了某广告，认为人人都缺钙，需要补钙！几十年前，人们食品匮乏，当然有可能。现在不同了，当下是一个物质丰富的时代，食品充足，常常是营养过多，钙元素也一样，健康情况下，我们可以为何脑梗患者逐年增多？不想血压爆表，2种食物建议少吃些脑梗的出现会让患者健康受到威胁，因为大脑正常功能要发挥，需要血管畅通无阻。但许多错误的生活习惯或者疾病不断发展都容易加速血管的病变，逐渐堵塞，狭窄，后续循环受阻，大脑血液供应不足，李兰娟早晨养肝ampampquot黄金期ampampquot，3种食物要多吃，你会得到一个健康肝早餐是非常的重要的存在，尤其是对于那些晚上经常熬夜的人而言，可以通过早餐吃有营养的东西，来缓解一下晚上熬夜对于我们身体肝脏的伤害。对于肝的养护，李兰娟院士在一次采访中也表示，一天中