转危为机的3种提问方法写给常常会陷入负面情绪的朋友

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　　大家好呀~
　　今天，灵遥将继续为你带来 《共情提问》 一书的共读。
　　上一篇里，我们读到了 引导他人改变的3个提问技巧 ，分别是：
　　理解对方的做法， 体谅 对方的不容易；  借由「正面提问」， 启发 对方的思考；  顺着对方的答复深入谈话，帮助对方 合理化 自己的改变。
　　更多内容，请戳：《共情提问》灵活运用这3个提问方法，对方就能心甘情愿为你做事
　　接下来，你将会读到的是 借由提问来「反思自我」，开启成长的方法。
　　希望能够对你有帮助~
　　01.让人生成功的3大法则，与6个问题
　　有关「成功」的书籍里，都有着这3大法则： 1. 设定目标；2. 采取行动；3. 坚持到底。 我们要做到这三点，就必须要掌握自己，掌握自己的情绪与行动，不断朝着目标前进。
　　要如何做到这3点呢？
　　1. 设定目标
　　该如何设定目标？问自己问题，把目标写下来，使目标变得很具体， 才有可能实现。请准备好纸笔， 利用好5W1H来提问：
　　你想实现什么（What）？  你想在什么时候实现它（When）？  为了达成这个目标必须牺牲什么（What）？在目标和牺牲之中，你选择哪个（Which）？
　　2. 采取行动
　　设定目标以后，就必须要采取行动，并在行动前询问自己这个问题：
　　要在期限以前达成目标，必须在什么时候（When）做什么（What）？想成为什么样（How）的人？需要靠谁帮忙（Who）？
　　3. 坚持到底
　　最后，便是如何坚持了，这里涉及到的就是一个关于如何做「How」的问题。比如，
　　该如何克服眼前的困难（How）？
　　该如何做得更好（How）？
　　我们碰到困难的时候，往往会朝着「负面」去思考，觉得不行了、不可能解决、果然没办法， 但是若想要成功，便必须要换个角度去思考，以「正向提问」来鼓励自己坚持下去，直到实现目标。
　　02.自我反省的7个提问
　　除了前面的5W1H， 我们的成功还离不开「日拱一卒」的自我反省。
　　落到实际，便是我们可以在做完任何一件事后，对自己提出这7个问题，从而发现自己的不足：
　　哪些部分很顺利？  为什么会很顺利？  今后也要继续的是什么？  哪些部分不顺利？  为什么不顺利？  今后应该要避免的是什么？  今后应该改正的是什么？
　　按照这7个问题回顾日常生活里的诸多事务，就能够在各方面不断提升。慢慢的，你就会发现自己与那些浑浑噩噩度日的人有了很大的不同。
　　03. 解决问题的8个提问
　　生活中难免会碰到许多问题，有的问题可能会让人觉得解决不了，甚至让人觉得快要活不下去。
　　归根结底，很多不开心的情绪，与其说是外部环境造成的，不如说是自己的造成的； 同样是遇到麻烦事，有的人从此一蹶不振，有的人以此为转机，重新站了起来，都是「心态」的问题。
　　碰上困难的时候， 请对自己提出这8个问题，化危为机，重新开始：
　　换个角度，这个问题的正面是什么？  问题解决后，都能提升哪方面的能力？  要解决问题，都有哪些方法可用？  要解决问题，自己必须要做些什么？  现在必须立即做什么？  解决问题的过程中，必须做出哪些让步？  宁可做出让步，也要解决这个问题吗？  怎么做才能够让那个自己享受解决问题的过程？
　　总而言之，便是要相信自己「一定能够解决问题」，并以此为前提进行思考、提问，直到问题被解决。
　　以上，便是全书的内容。
　　祝好！
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　　文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，更多好书拆解详见个人公众号：书语人间（syrjjy）