本期导读：最通便的食物不是香蕉而是它，便秘就生吃，隔日能拉出黑臭巨便！
　　现如今很多年轻人都因为长时间的办公，所以出现了便秘的现象，而且有一些工作狂没有时间调整自己的饮食，每天点外卖，水果和蔬菜吃得很少，久而久之也会便秘。所以如何解决便秘一直都是一个老生常谈的话题，很多人都知道便秘的时候要吃香蕉，但是现如今我们也可以有其他的选择，毕竟如果是没有成熟的香蕉反而会加重便秘！
　　圣女果就是能够通便的水果，很多人还会把圣女果还做小番茄，圣女果之所以能够通便是因为它的维生素含量非常的高，而很多人便秘就是因为缺乏维生素而导致肠道蠕动缓慢，我们如果有便秘的话，可以多吃一些新鲜的圣女果来补充维生素。圣女果的做法也有很多种，糖渍小番茄就是一道非常不错的菜，我们可以制作一些放在罐子里，如果不爱吃水果的话，也可以通过这种方式来让自己补充维生素。
　　我们在制作小番茄的时候首先要将水倒入锅中，然后把小番茄煮到开裂。这样做是为了可以方便我们剥皮，并且也可以起到一个杀菌的作用。等到小番茄的皮开裂之后，我们就捞出放到凉水当中剥皮，这一步是一定要做的，没有剥皮的小圣女果口感会较差。
　　等到处理好小番茄之后，我们再准备冰糖和话梅，首先要在水中加入冰糖和话梅，然后等到冰糖融化之后就晾凉。等到话梅放置室温的时候，我们就把小番茄和话梅一起倒进罐子里面，再挤入柠檬汁，如果家里有梅子酒的话，还可以加入一勺梅子酒，可以激发小番茄的香味。
　　我们一定要准备一个密封性好的罐子，这样才不会进入细菌，并且需要先放在冰箱里面冷藏过夜。我们在挑选圣女果的时候，最好是挑选深红色的圣女果，这样也就意味着圣女果会比较成熟而且比较甜，不要选择颜色比较浅的小圣女果。并且我们在挑选的时候要注意圣女果有没有被磕碰，如果有被磕碰的话，最好也不要挑选。
　　我们在挑选圣女谷的时候，还可以选择有叶子的胜率过，这样也就意味着是刚刚被采摘没有多久的可以保证水果的新鲜。糖渍小番茄做法非常简单，如果自己不爱吃水果，但是又有便秘的情况出现的话，可以通过这样的方式督促自己每天吃水果，再吃腌制小番茄的同时也要吃新鲜的番茄，这样才可以尽快解决便秘的难题。

什么时候吃益生菌比较好？医生提醒3种问题吃益生菌或有益处益生菌吃得越多，代表肠道内的好细菌就越多。家人有在吃益生菌，如果我没有任何症状，也可以一起吃吗？补充益生菌，除了可以保护肠胃缓解便秘或腹泻，还能改善过敏症状，提升免疫力。打开电视，医生告诫身上若出现这5个症状，或说明你的血糖太高了，莫忽视近几年来，随着人们生活水平的提高，饮食结构也发生了很大改善，但与此同时越来越多人却深受慢性疾病的困扰，尤其是糖尿病。糖尿病如今已成为严重威胁国民健康的元凶之一，据调查报告显示，中国糖尿病患者吃了降糖药用了胰岛素就不需要控制饮食了这种认识不正确。第一，降糖药或胰岛素治疗的目的是为了血糖控制平稳，使用量必须在饮食固定的基础上进行调整，如果不控制饮食，每天的每顿饭吃的食物种类和数量都不一样，血糖势必会更加不稳定女性特殊时期用餐原则一日食单粮食320克，豆制品60克，蛋50克，牛奶250毫升，肉类鱼虾150克，蔬菜500克，水果100克，烹调用油20克，红糖50克。基本食谱早餐牛奶250克，素包100克。午餐有一类人要谨慎做艾灸艾灸，在当下社会已经是家喻户晓了，这是中医古老疗法的其中之一，疗效显著，操作简便，才能流传至今。我从事艾灸工作已经有八年多了，今天就谈谈我对艾灸的认识和临床的一些浅薄经验。很多的古不透支自己，是一个人最大的自律凡事皆有度，过犹不及，一味地用力透支，就是一场灾难。任何时候，都能把握好尺度，不透支自己，才是一个人最大的自律。01不透支健康人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。哪些食物预防脱发？一含黑色素较多的食物如木耳黑豆黑芝麻等等，黑芝麻含有丰富的维生素，可以促进头发生长和新陈代谢。二海产品如海带海苔等它们都含有丰富的碘元素，能够起到乌发的效果，增强发根减少脱发。三含07微量营养素微量营养素（维生素矿物质）必须通过食物摄取，长期缺乏会使生命活动受到负面影响，甚至引发严重的健康问题。一般情况下，只要不是单一的饮食结构，问题不大。我们要做的是变着花样吃，各种蔬菜全民营养周哈医大一院临床营养科专家新鲜解读中国居民膳食指南（2022）俗话说民以食为天，足见饮食在生活中的地位。科学膳食是一门复杂的学问，吃什么怎么吃成了很多人的难题。吃饭这件小事儿，远比你想象的更重要。慢性病不是一顿饭招来的，想要健康的体魄，一定要怎么吃才更健康？记住这8个准则科技日报记者代小佩2022年5月15日21日是我国第八个全民营养周。日前，中国居民膳食指南（2022）正式发布了。这一时隔6年得以修订的膳食指南有哪些核心内容？首都医科大学宣武医院黑莓果的不老秘密人体的衰老衰老，是指机体各种器官功能普遍地逐渐降低的过程。衰老是生命发展的一个阶段，这个阶段一般在五十岁以后。虽然每个人都会衰老，但衰老的早晚是不一样的。原因有两个一种是正常情况下