假期在即，请复习正确的血压自测方法！电子血压计测量的数值准确吗？

　　高血压号称＂无声的杀手＂，患者通常没有特异的自觉症状，而且主观感觉常与血压升高的程度不一致，容易被忽略，直到出现严重的临床表现才引起重视，但此时往往已造成不可逆的心脑血管损害。没有头晕、头痛等不适，不能认为就没有高血压。只有测量血压，才能心中有数。
　　即将来临的春节小长假，请您学会正确的血压自测方法（已经掌握方法的，也请温故知新），在家为您和家人监测血压变化。此外，我们总听说电子血压计测得不准，这是真的吗？
　　正确测量血压的方法
　　应使用合格的水银柱血压计或符合国际标准的上臂式电子血压计，规范血压测量操作程序并如实记录血压数值。
　　测压前，被测者至少安静休息5分钟。
　　测压时，被测者采取坐位，安静、不讲话、肢体放松；将大小合适的袖带紧缚上臂，与心脏处于同一水平；快速充气，待听不到动脉搏动声音后开始放气，听到第一声动脉搏动音时为收缩压，以最后一音时为舒张压。
　　若需重复测量血压，每次测量间隔时间为1~2分钟。
　　若使用水银柱血压计测量，血压读数应取偶数，读数精确到2mmHg，尽量避免尾数为＂0＂。
　　若使用上臂式电子血压计测量，以显示的血压读数为准。采用电子血压计自测血压时，若血压值高于正常值，以测3次取平均值为宜。
　　自测血压的频次建议
　　如果血压达标且稳定，一般每周自测血压1次；如果血压未达标或不稳定，则增加自测血压次数。
　　建议正常成年人至少每年测量1次血压；
　　血压水平为130~139/85~89mmHg 的慢性病高风险人群，至少每半年测量1次血压。
　　电子血压计测得数值准确吗？
　　电子血压计只要经过了国际标准验证，其准确性都是可以信赖的。由于传统血压计有水银泄漏的潜在威胁，电子血压计逐渐成为血压测量的主要工具。
　　电子血压计分为臂式血压计和腕式血压计。
　　臂式血压计更准确一些。但腕式血压计更方便，适合于上班族、经常出差的人或一天需要测量很多次的患者使用。
　　腕式血压计不适用于患有糖尿病、高血脂、高血压等疾病的人群。因为这些人的手腕血压与上臂的血压测量值误差较大。
　　哪些人不适合使用电子血压计？
　　主要包括：
　　过度肥胖者；
　　心律失常者；
　　脉搏极弱，严重呼吸困难和低体温患者;
　　心率低于40次/min和高于240次/min的患者；
　　大出血、低血容量、休克等血压急剧变化的患者；
　　帕金森症患者。
　　内容来源：整理自人民卫生出版社出版《预防慢性病 乐享健康人生——慢性病高风险人群健康管理科普读本》、《疾病的真相——熊猫医生科普日记》