多走路可以降血脂？医生常吃这3种食物或许比走路有效

　　血脂对于中老年人来说并不陌生，很多人体检时都会发现血脂升高了。如果血脂长期偏高会威胁到身体的健康，比如出现动脉粥样硬化。
　　所以中老年人在生活中要留心血脂的变化，如果发现血脂升高要及时想办法缓解。可能很多人听说多走路能够帮助降血脂，真的是这样吗？听听医生怎么说。
　　多走路可以降血脂？
　　走路是我们每一个人最基本的活动，不管在家里还是在外面，只要能行动，都需要走路。走路属于一种有氧运动，多走路可以促进新陈代谢，帮助稳定血脂，所以说多走路能够降血脂这个说法是对的。
　　但是在进行走路运动时要量力而行，尤其是老年人，进入老年之后，关节和骨骼不如年轻人的健康，运动时稍不注意就可能会对身体造成损伤。
　　对于血脂高的老年人来说，早上吃完饭或者吃完晚饭后在楼下或者公园里溜达一会儿，最好是有人陪同，以防发生不测。
　　医生提醒：常吃这3种食物或比走路有效
　　1、核桃
　　血脂偏高的人在生活当中不妨常吃一些坚果，常见的就是核桃了，核桃当中含有人体所需的不饱和脂肪酸。
　　每天吃2~3颗核桃可以满足人体的需求，对血清胆固醇，甘油三酯水平降低都有帮助，还可以起到益智健脑，补充蛋白质的作用。
　　2、海带
　　海带当中含有丰富的牛磺酸，这种物质可以帮助降低血压，减少体内的胆固醇含量。而且海带中还含有食物纤维褐藻酸。
　　食物纤维褐藻酸可以抑制体内对胆固醇的吸收和利用，血脂偏高的人常吃海带能够增强人体代谢，促进胆固醇的排出，帮助降血脂。
　　3、紫菜
　　生活中很多人喜欢用紫菜来熬汤喝，只放一点盐就能喝到一碗味道鲜美的紫菜汤。紫菜不仅味道好，其中还含有很多营养物质。
　　血脂偏高的人在生活当中常吃紫菜，对于降血脂也有一定的好处。紫色的保质期一般都比较长，可以多买一点放在家里，不容易变质，能够保存很长时间。
　　血脂高的人，不宜吃什么食物？
　　甜食
　　吃甜食能够让我们感觉心情愉悦还能促进大脑多巴胺的分泌，但是甜食在制作过程中会放入奶油，奶油中含有反式脂肪酸。
　　反式脂肪酸对身体的危害极大，不仅会引起高血脂，还会导致身体肥胖以及心脑血管疾病。而且甜食当中还有大量糖分，容易引起高血糖。
　　腌制食品
　　食品经过腌制之后能够延长保鲜时间，而且风味更佳，常见的咸鱼，腊肠，咸菜等都属于腌制食品。
　　腌制食品当中的盐含量过高，经常吃会使体内的水盐失衡，引起心脑血管疾病，甚至引起动脉硬化，不利于血管的健康，血脂偏高的人最好少吃腌制食品。
　　动物内脏
　　很多人相信吃什么补什么，所以心脏和肝肾不好的时候，就会吃相对应的动物内脏。动物内脏经过烹饪之后口感非常美味，受到很多人的喜爱。
　　动物内脏当中的胆固醇含量较高，其中还富含脂质，摄入过多会导致血脂升高，加重病情。