根据科学研究表明久坐不动与中风的关系非常密切，由于久坐影响到了身体葡萄糖和脂质的代谢，增加身体炎症，这些对身体的影响日积月累下来就会对心脑血管产生副作用，增加心脏和脑血管疾病患病的风险。中风是大家都不陌生的一类疾病，一旦治疗不及时就会让人失去生命。而我国正是中风高发的国家，每16秒就有人死于中风，除此之外中风还会让患者失去自理能力，给患者和家庭都带去了极大的负担。
　　中风是什么？
　　中风是脑血管疾病的一种，大多数中风都源于脑部的血管堵塞，血流阻断导致了脑部供血、供氧严重不足，长此以往这部分大脑的功能就丧失了。还有一种中风是血管破裂导致的，血液直接进入了脑组织，这一类型也被叫做出血性中风。中风的患者常常伴有嘴歪眼斜、不自觉流口水或者是肢体麻木瘫痪等。
　　想要远离中风，一定养成4个好习惯
　　1、不要吸烟
　　根据数据显示，吸烟的人群在患中风方面是普通人的5倍，尼古丁不仅会破坏血管内膜还会让脑血管收缩血管痉挛，导致血压升高从而让血管硬化速度加快，最终导致脑血管急性事件的发生。
　　2、饮食健康
　　每天饮食中如果摄入了足够的水果和蔬菜，脑中风的发生风险也会相应降低。另外B族维生素和叶酸如果能够有足够量的摄入也会降低脑中风的发病风险。
　　3、控制饮酒量
　　如果长时间的过度饮酒血液里面酒精含量也会相应增高，导致红细胞和血小板出现一系列的功能障碍，脑出血就特别容易出现。一般长期过量饮酒脑血管病的发病率是普通人的4/5倍，身体的健康其实和饮酒有很大关系，出血性脑血管类疾病的发生也多在这类人群中。
　　4、适时运动
　　如果身体缺乏运动也是会引发一系列疾病的，特别是久坐的人群更应该减少每天坐着的时间，没事就起来活动活动，如果想要保持健康的状态还有一点很重要就是每周都保持进行一些中等强度的运动，让我们的身体、血管都变得更加强韧。
　　好的饮食习惯、适当的运动锻炼、规律的作息都是生活中我们很重要的保健方式，虽然说起来简单，但是能日复一日坚持这些好习惯其实并不容易。希望大家都能坚持这些形成自律的生活习惯，这样不仅能够降低中风的发生率，还能降低很多其他疾病的发生，给自己的身体提供保护。
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