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　　长时间低头作业很容易造成颈椎疲劳，进而出现颈椎病。颈部保健预防很重要，能改善颈椎椎间关节的功能，增强肌肉、韧带的力量，增强关节稳定性，改善颈椎血液循环，还能矫正不良坐姿。
　　下面这几种保健操可以有效预防颈椎病， 不久我还会推出视频版供大家交流学习 。
　　准备姿势：自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。
　　1⃣️先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反复5-10次，动作舒展、放松、缓慢。
　　2⃣️再将颈部缓慢向左转，停留片刻，再右转停留片刻，反复5-10次，以不头晕为宜。
　　3⃣️现将下颌内收，同时将头部缓慢上升，停留片刻，反复5-10次。
　　4⃣️先将头颈部向左前，然后向右做顺时针环绕动作，回到准备姿势。然后再逆时针环绕，反复5-10次。
　　5⃣️先将头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，感觉右侧斜方肌被拉伸为宜，反方向再做同样动作，反复5-10次。
　　6⃣️头颈左侧弯，同时左手经头顶上方触碰又耳，停留片刻，还原到准备姿势，反方向做同样动作，5-10次
　　7⃣️先低头含胸，两臂胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上；然后挺胸，两臂展开尽量外旋，肘关节屈曲，与肩平，同时头颈向左旋转，眼睛看左手，停留片刻，还原到准备姿势，进行另一侧，5-10次
　　8⃣️两手抱头，手指交叉，稍低头并两肘向两侧张开；然后用力抬头，两手向前用力，与头相对抗，尽量不使头后仰，反复5-10次。
　　9⃣️两手掌托住下颌，头用力低下使下颌下压，手掌向上顶住，反复5-10
　　1⃣️0⃣️先低头含胸，两手放在后背，手指交叉，手心向上；然后挺胸，同时用力伸肘翻掌向下，停留片刻。反复5-10
　　1⃣️1⃣️左肩向外旋转至全部垂直，掌心向前，同时右肩向后旋转至右手到背后，手心朝后，眼睛看左手，停留片刻，同法另一侧，反复5-10
　　1⃣️2⃣️先将两臂半屈在提前交叉，然后两臂在交叉状态下举到头顶，抬头眼视双手；然后两臂分开，经体侧下降回到准备姿势，反复5-10
　　要注意的是，整个动作缓慢、协调，觉得累就要休息。不可用力过度，或者勉强进行造成损伤。

屁股大好生养？有多少女性为此相信过？真相果真如此吗？生养孩子是女性这一生最为重要的一件大事，而且很多人都认为，女性只有在经历了生孩子之后的磨炼，才能算是一个完美的人，虽说这句话我并不苟同，但是这也充分说明了，生孩子对于女人是非常重要46男子突发脑梗，提醒饭后少做这2件事饭后一支烟，赛过活神仙，这是多少吸烟男性的亲临享受与感言，酒足饭饱，再来一支香烟，真的是很惬意，然后再打着呼噜，睡着小觉，这就是很多人的生活方式，哪儿有问题吗？这样不好吗？我们来看红楼梦的饮食之道食之精细，不时不食大千世界，饮食男女。民以食为天这句话，在诗情画意，世外桃源般的大观园中也同样适用。大观园群芳的生活中，除了吟诗作赋泼墨作画等风雅之事，一饮一食亦必不可少，十分讲究，大有意趣。夏日里深海的美味，蟹中之王帝王蟹一说吃螃蟹，相信各位的口水就不争气的流了下来。河蟹海蟹大闸蟹，每一种都鲜美无比，让人食欲大开，而相比这些小螃蟹，深海里的大家伙则更加美味！今天冷太太就带大家领略一下俗称蟹中之王的帝九大簋探寻粤式美味，细数九簋盛宴清晨，散发着诱人香气的早市，率先打开了广东人的胃。从早茶到晚餐，从三两聚会到百人宴席，每个广东人的心中，都有一份独一无二的美食清单。但如果要论舌尖享受的最高境界，他们的回答一定是九为何总被对标？看到卡萨帝表现，才知道原因消费升级的大背景下，高端已经成为了家电企业的必修课。但奇怪的是，卡萨帝似乎总能成为大家的目标，不管是科技的模仿还是品牌的效仿，行业内都习惯盯着卡萨帝，这是为何？看完卡萨帝表现，才知缺钱到底有多可怕？缺一次你就知道了每到毕业季和节假日，买衣服送礼物包红包，花销越来越大，对于很多人来说，这无疑是最缺钱的一段日子。如何扛过最缺钱的日子？一顿泡面分两餐吃，花呗分期再分期，馒头加老干妈，白米饭配拌饭酱2021年海尔水联网（23N）战略启动会成都首发上善若水，水是生命之源，既纳百川又滋养万物。11月24日，一场以水联万物场景共赢为主题的2021年海尔水联网（23N）战略启动会在天府之国成都首站开启。本次会议，海尔水联网发布高端原来这些可怕的后果都是减肥过度惹得祸，女人们该醒醒了守护她健康A刚刚大学毕业，到单位去上班，小颜心里无比喜悦，看到单位的同事各个都是身材标致，所以下决心减肥，最起码我年轻，难道还不如她们，就这样，开始了她的减肥计划，不到两个月，减了遥远的距离也割不断的情思，父亲，我想您父亲是一个文化人，虽然有文化对于现代人来说，不稀罕，但对于出生于四五十年代的人来说，有些文化都是很受人尊敬的。我出生于军垦，父亲属于屯垦戌边，那个时候父亲为农场连长，父亲这辈子一直中风到底有多可怕？关键在于预防，做好这五点很重要你知道什么疾病最可怕吗？癌症，不是，痛风不是，难道是中风，我觉得中风最可怕了，不是因为疾病本身的可怕，而是疾病发生后的致残率太高了，你知道吗？死倒是不可怕，可怕的是那种活着不能自理