养肝护胃排尿酸,冬病夏治正当时
抓住暑假治疗好时机,痛风患者能好一半。
暑假是治疗痛风类风湿病的大好时间,中医上都讲究"冬病夏治"。七、八月份是夏季最热的时候血液循环较快,让多余的尿酸盐更快的排泄出去,有利于淤血的消散,并且这个时候我们的肢端关节,比如手指脚趾的温度也会升高,尿酸盐结晶沉淀几率就减少。
这些因素都能让你在痛风治疗上起到事半功倍的效果,千万不要等天气凉的时候关节疼痛难受的时候再去治疗,那样只会让你花费更多的时间和金钱,而且见效还慢,所以说痛风的治疗,也是讲究时间的,抓住七八月份的治疗一个月的治疗效果能顶上冬天治三个月的效果。
那么痛风和高尿酸患者怎么夏治?
这里不同于传统中医,让大家贴三伏贴,拔火罐,针灸来预防冬天的疾病发生。
我们以 养"肾",养"脾胃",护"肝",排尿酸"毒" 来对抗冬天痛风病魔的到来。
养 肾
"夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实",夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,"阳化气,阴成形,阴阳互根"。所以夏天更应该注重养肾,那么夏天该如何养肾呢?
01 注意避免着凉
夏天我们更应该注意避免着凉, 尤其是背部,背部是督脉得循行之地,阳脉之所在。 夏天天气炎热、全身毛孔会相对打开得更大,在运动后更易出汗,所以很多人会在出汗后直接光膀子,或者是直接进入空调房,又或者是直接洗冷水澡,这样的休息方式很容易着凉, 同时使得寒气更容易进入体内,耗损阳气。 因此,不能贪一时之快,平时出汗后要及时擦干汗,把湿透的衣服换掉,使用空调需注意控制好温度,一般宜在 26℃左右 。
02 睡前泡脚
冬天泡脚,夏天随便凉水一冲,是大多数人的常态,但其实夏天也可以泡脚。睡前在温水中沐浴,有助于促进人体血液循环。同时,一天紧张的神经和筋疲力尽的肾脏可以得到完全放松,泡脚后,会感觉舒适。
03 适当运动
夏天天气炎热,人体的基础消耗本来就会增加, 运动不可过于激烈,以锻炼身体,汗出而止为佳。 因此运动要根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动,包括打太极拳、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。
04 饮食调养
夏天养肾饮食调养也很重要,元代著名养生家邱处机认为:"温暖,不令大饱,时时进之……其于肥腻当戒",这句话的理解是夏日我们的 饮食宜清淡,忌油腻。 因此饮食上我们以清淡为主,少吃寒凉食物,尤其是刚从冰箱里拿出来的东西,同时饮食也不要过于辛辣、刺激。 而对于养肾阴、肾阳,中医则说"以形补形",五色中黑属肾, 因此对于肾虚的人来说夏日可以适当吃黑豆、黑芝麻、黑枣、黑荞麦等食疗。
养 脾 胃
明末医家孙文胤有一句话:"脾胃一伤,则五脏皆无生气。" 中医强调脾胃为后天之本,人一生下来,所有赖以生存的活动都要依靠脾胃。养脾胃要注意以下几点:
01 少喝冷饮与生食
因为进食生冷食物,寒气也随之进入体内。寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。
02 避免猛吹空调
因为空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。很多人在着凉后,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,这与外寒侵袭脾胃有关。
03 穿衣避免露腰腹
肚脐是一个很重要的穴位,名为"神阙穴",背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾,所以应该注重这两部位的保暖。避免大量饮酒,酒精会刺激胃黏膜,甚至容易导致胃出血,对脾胃极为不利。痛风患者多不注重养成良好的饮食习惯,易损伤脾胃,则百病生。夏天既是脾胃最脆弱的时候,又是养脾胃的最佳时机。
护 肝
肝是人体中的最大腺体,犹如一个"工厂", 具有代谢、胆汁分泌、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质的调节等功能。 而夏季的日照时间长、气温高,人体内水分易丢失,导使肝脏血流供应不足。中医认为,肝主疏泄,畅情志。盛夏酷暑蒸灼、心情容易暴躁,要注意调理心情,防止大动肝火,避免情绪过大波动,诱发疾病。
同时,夏季昼长夜短,睡眠不足,更要养成合理起居习惯:人的起居要适应人体生物钟,符合夏季"白天长、夜晚短"的特性, 可以睡晚些,但要早点起来。 但时间不宜过迟,因为夜晚子时肝脏进入解毒排毒工作状态,养肝护肝正在此时。除此之外,夏季食物易保存不当,易滋生细菌,产生毒素,加重肝脏的代谢负担。因此,炎炎夏日是痛风患者养护肝脏的重要时节。
排 尿 酸
养肾排尿酸我们得从源头和去路来分析,首先尿酸有内源性和外源性之分。简单地说就是吃进去体内的嘌呤和体内存储热量代谢产生的嘌呤,这些都是合成尿酸的直接原料,而我们又知道尿酸的70%都是通过肾脏排泄的,因此,夏日养肾排尿酸则更理所应当啦!
01 抑制来源
对于很多人来说夏日啤酒+烧烤似乎是标配,但是这样的做法往往最伤肾,短时间大量的嘌呤进入体内,一时无法分解排泄,导致尿酸沉积在肾脏,造成肾小管堵塞和肾脏损害, 尤其是出现肾功能不全或者是有肾结石的患者。 同时大量进食的食物能量无法短时间消耗掉,储存在体内转变为热量,代谢的过程也会产生大量的嘌呤,这样的做法无疑是直接或者间接加重肾脏的负担。 因此,夏天饮食要有所控制,不能暴饮暴食。
02 促进排泄
夏天炎热,水分会大量掉失,如果不及时补充水分,那么肾小管对水分的重吸收就会增加,尿液也会相应的减少,平时也发现,夏天少喝水,排尿会减少而尿液会变黄。因此夏天更应该保证水分的摄入, 每天保持3000ml饮水 ,这样才能保证尿酸正常地随尿液排出。
同时,如果运动了,可以适当增加饮水量, 建议补充淡盐水,以补充体内离子的需要。
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