花生是骨质疏松的发物吗？建议若想养骨，尽量少吃这2绿

　　导语：骨质疏松的出现和日常饮食有很大的关系，所以很多人患上骨质疏松后便忌口伤骨的食物。但是患者的身体也需要食物中的热量来支撑，不能什么都不吃。因此就存在了一个现象，究竟哪些食物不能吃呢？哪些会对骨骼产生影响呢？而花生就是备受争议的一个。
　　花生是骨质疏松的发物吗？
　　平时生活中，很多人认为患上骨质疏松不可以吃花生，认为花生中脂肪含量比较高。根据相关调查研究表明， 花生中的脂肪量达到了45~55%。如果吃太多，很容易导致脂肪堆积，从而不利于骨骼吸收营养。
　　而且花生中含有大量的磷元素，进入体内， 会导致钙磷代谢紊乱，从而体内的磷元素含量上升，损害骨骼健康， 长期下去导致骨质疏松的出现。
　　但是骨质疏松患者对于花生， 没有必要敬而远之 。主要是花生中含有蛋白质，不饱和脂肪酸等有益成分，能够刺激骨质增生。所以 适当地吃一些花生，并不会危害骨骼健康。
　　建议：若想养骨，尽量少吃这＂2绿＂
　　马苋菜
　　马齿苋作为一种绿色蔬菜，如果常吃有利于身体健康。
　　但是骨质疏松患者最好要远离这种蔬菜， 因为马齿苋中草酸含量比较高，如果草酸大量进入血液内，会与钙质发生作用，形成一种不易吸收的钙质。
　　从而也不利于体内骨量的产生，对于骨骼造成严重的伤害。
　　菠菜
　　菠 菜中的铁元素含量丰富，能够起到补血的效果，可以补充气色。
　　但是，如果骨量低患有骨质疏松菠菜最好要敬而远之了 。菠菜中除含有铁元素，也还有一定的草酸，草酸会与钙相结合，形成草酸钙，并且跟随尿液排出体外。
　　这样体内钙元素就会大大流失，不能及时供给骨骼，很容易引起骨质疏松。
　　3个常见的伤骨恶习，很多人都在做
　　翘二郎腿
　　翘二郎腿这个习惯相信很多人都会存在，其实这种坐姿是不对的。
　　经常翘二郎腿会让我们的骨盆和髋关节受到压迫，同时 我们的腰椎和胸椎因为受力不均匀，会让我们的肌肉受损，出现腰酸背痛，以及脊柱变形等情况。 情况严重还会引起腰椎间盘突出。
　　所以对于长期翘二郎腿的人要及时纠正这种坐姿，或能够降低骨质疏松出现的发生率。
　　长期站立或趴着
　　长期站立或躺着是诱发骨质疏松的一大诱因。有的人因为工作的原因不得不长期站立，长期保持这种姿势会加重下肢压力， 导致下肢关节承受过大的力量，慢慢就会引起骨质增生。
　　而有的人午睡时间比较短，会习惯趴在桌子上， 这种不健康的方式也很容易导致脊椎长期处于弯曲压迫状态，诱发骨质增生。
　　经常熬夜
　　晚上是骨骼发育的关键时期，而本该睡觉的时间， 很多年轻人用来熬夜，长期熬夜会不利于骨骼的发育，诱发骨质疏松和骨骼损伤的出现。