为啥人家咋吃都不胖我喝水都会胖!中医告诉你,这是它在作怪
悄悄的,它来了。
今年的夏天比以往来得早一些,身上的肉终究是藏不住了。
俗话说得好,四月不减肥,五月徒伤悲,六月徒伤悲,七月徒伤悲……一直徒伤悲。
但人类繁衍至今,一直有个打死厨子和哲学家也解决不了的困惑——
为啥火锅那么好吃那么胖!!
为啥吃一口就能胖!!
为啥人家咋吃都不胖我喝水都会胖!!
按照非常严谨的逻辑学推导,既然喝水都会胖,为啥我们不喝奶茶呢?可口可乐它不香吗?
不过,中医对这个人类困惑倒是一直有研究。
陈 琳 心内科
樊 民 心内科主任、主任医师
有的人吃得并不多,却很容易胖,甚至调侃自己"喝水也会胖",用尽各种方法来减肥却都收效甚微;而有的人可以饱享口福却不长胖。
这是为什么呢?中医认为,这是痰湿体质在"作怪"。
辨别痰湿体质小测试
元代朱丹溪首次提出"肥白人多湿,肥白人必多痰"的观点;清代叶天士指出:"夫肌肤柔白属气虚,外似丰溢,里真大怯,盖阳虚之体,惟多痰多湿……"
让我们一起来做个小测试。
1.您常感到胸闷或腹部胀满吗?
2.您常感到身体沉重、不轻松或不爽快吗?
3.您的腹部肥满松软(大腹便便)吗?
4.您常有额部油脂分泌多的现象吗?
5.您上眼睑有轻微隆起的现象吗?
6.您嘴里常有黏黏的感觉吗?
7.您平时痰多,特别是感到咽喉部总有痰堵着吗?
8.您有舌苔厚腻或舌苔厚厚的感觉吗?
如果您以上问题的回答多数为"是的",那么,基本可以判定您为痰湿体质人群。
"痰湿体质"特征
痰湿体质是指当人体脏腑功能失调时,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰,呈痰湿内蕴表现。痰湿体质者有以下特征。
总体特征 痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等为主。
形体特征 中心性肥胖(俗称"大肚皮")。
常见表现 面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,苔腻,脉滑,喜食肥甘甜黏食物。
心理特征 性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
发病倾向 糖尿病、中风、心肌梗死、痛风、多囊卵巢综合征、脱发。
对外界环境适应能力差 对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
自我调理有3招
饮食调理
油、盐、糖限量 植物油的摄入量每日不超过25克,食盐的摄入量每日不超过5克,白糖的摄入量每日不超过25克。
控制食量 吃饭要吃七分饱,不要暴饮暴食,吃饭速度不要过快,少吃宵夜。
饮食清淡 少饮酒,忌食辛辣、刺激性食物等。
适量进食有化湿作用的食物及中药 如薏苡仁、荷叶、扁豆、冬瓜、茯苓等。药膳有茯苓麦冬粥、薏苡仁粥、祛湿化痰养生茶(山楂300克,干荷叶100克,薏苡仁50克,甘草30克,以上四味中药共研细末,均分10包,每天1包,用沸水冲泡,代茶饮)等。
运动减肥
减肥是改善痰湿体质的重中之重。
有氧运动加合理膳食是正确的减肥途径。
可以依个人爱好,再根据身体情况选择适合自己的运动,一周2~3次,每次30分钟左右。
穴位按摩
丰隆穴 有祛痰之功,荡涤全身无用之痰,推陈而出新。按压丰隆穴以有酸麻沉痛感或痛感为度,每天按压3分钟左右。
阴陵泉 有清利湿热、健脾理气之功。按摩阴陵泉穴时,拇指指端放于阴陵泉穴处,先顺时针方向按揉2分钟,再点按半分钟,以感酸胀为度。
足三里 是"足阳明胃经"的主要穴位之一,可以起到调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用。
每天用大拇指或中指按压足三里1次,每次每穴按压5~10分钟,每分钟按压15~20次,注意每次按压要使足三里有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
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