日本人的平均寿命86岁。在全世界来说是最高的。
　　为什么能如此长寿？
　　因为日本人执行了这六个生活管理。
　　第一、是少吃红肉，多吃海产品和豆类——营养管理。
　　第二、午睡的习惯——睡眠管理。
　　第三、是良好的精神状——情绪管理。
　　第四、坚持锻炼——体质管理。
　　第五、勤晒太阳——环境管理。
　　第六、多喝水——体内调节管理。
　　其中午睡排在日本人健康生活管理的第二位。
　　午睡作为每日睡眠的补充。对健康大有益处。因为现代生活的节奏加快，工作和生活的压力变大，人际交往越来越难往往使人力不从心。经常疲惫不堪而午睡就成了恢复体力，消除疲劳的最佳方法。
　　由于受昼夜定律的影响。中午时分是人体在白天最疲惫的时候。无论在家中还是在工作场所。午后倦怠非常普遍。除了懂得夜间睡眠的重要性外。还要学会解锁白天的时间。我们要学会不再只把睡眠当成睡眠，而要把它当成一个身心修复的过程。修复身心应该以一周七天，一天24小时全天候不间断的过程。如果能在充分利用好夜间睡眠的同时，也能利用好白天的时间。就能给身体和心灵带来一个不断重新启动的机会。帮助我们满足现代社会的各种需求。
　　午间的时光是一天中次优的天然身心修复时段。如果你在夜晚缺失了一个睡眠，午后就是最佳的弥补时机。
　　人体经过早上至中午的忙碌，身体精力消耗已经达到临界点。无论你从事脑力或体力工作都开始反应迟钝，大脑处于极度缓慢运动状态，思考和判断力下降严重，这个时间点如做出重大决定，会存在极高的误判风险。这就是为什么大老板都不在这个时候节点去签合同的原因。午睡的重要性可见一斑。养成午睡的习惯才是健康生活的必须，午睡也直接决定了你的寿命长短。除非你不想活得太久，否则真的要重视午睡。
　　寿命想超越日本人午睡习惯要培养起来。其实日本人也没有什么长寿的秘籍。就这简单的几个方法，虽然简单，但能够做好并持之以恒的形成习惯需要费一点苦工的。日本人的特点就是做事专注出名，任何事情不将它做到极致誓不罢休。这一点从日本的产品就可以体验到。将长寿的生活方法也做到极致，只不过是他们一贯作风，长寿只是日本人做事作风延伸的结果。
　　看来小日本还是有一点精神值得我们去学习的!

淋巴癌的3个早期征兆，千万别忽视，3个原则护理淋巴癌肿瘤科杨中医生提醒淋巴癌的3个早期征兆，千万别忽视，3个原则护理淋巴癌！恶性淋巴癌又被称为淋巴瘤，是我国常见的十大恶性肿瘤之一，患病的人群年龄多分布在中年和青年中，男性的患病率要高生活中常见的五种致癌食物，快点收藏起来吧饮食对于我们每个人而言都是非常重要的，现在随着生活水平的提高，大家越来越重视什么好吃，而不是在意这个食物是否健康，其实不健康的饮食也是会致癌的，大家都知道病从口入，今天给大家分享五胰腺癌的这五个症状不可忽视胰腺癌是指发生在胰腺内导管上皮的恶性肿瘤，是一种恶性程度很高诊断和治疗都非常困难的消化道恶性肿瘤，目前，我国的胰腺癌的发病率也在逐年的提高，它和胰腺的慢性胰腺炎性改变有关，和患者的你真的了解鼻咽癌吗？随着社会的不断发展，健康问题已经成为大家重视的我问题，人们对于癌症的知识了解得不够全面，今天就过来给大家分享一下关于鼻咽癌的内容，鼻咽癌是原发于鼻咽腔顶部和侧壁的恶性肿瘤，也是最常肿瘤科杨中医生，带你了解，卵巢囊肿的护理和治疗肿瘤科杨中医生，带你了解，卵巢囊肿的护理和治疗！卵巢囊肿是卵巢内形成的充满液体或固体的囊状结构。卵巢肿瘤是女性生殖器常见肿瘤，有各种不同的性质和形态，即一侧性或双侧性囊性或实性良性胃癌发病前的四个信号胃癌发病前有什么信号所谓的胃癌，其实就是一种胃部的粘膜上皮这个部位所出现的一种癌变，属于一种恶性肿瘤。胃癌跟其他癌症一样，倘若得不到有效的治疗，就会转移到其他人体器官组织，诱发其他日常生活中卵巢癌患者的六个饮食禁忌卵巢癌一般就是一种恶性的疾病，通常在患上卵巢癌后会导致下腹部出现包块，并且也有可能会导致阴部出现不规则出血的情况，还有可能会导致身体越来越瘦，卵巢癌很有可能是因为经常生活在有滑石粉十大癌症早期信号癌症并不遥远皮肤生长的皮肤癌口腔头颈部发生的唇癌舌癌扁桃体癌鼻咽癌喉癌颊黏膜癌腮腺癌和甲状腺癌乳腺发生的乳腺癌泌尿生殖系统发生的阴茎癌子宫颈癌浅表淋巴结发生的恶性淋巴瘤当然还有肛管淋巴癌的危害及饮食禁忌淋巴癌是起源于淋巴结和淋巴组织的免疫系统恶性肿瘤，多发生在于免疫应答过程中淋巴细胞增殖分化产生的某种免疫细胞恶变有关系，是以无痛性进行性的淋巴结肿大和局部肿块为特征的临床表现，并且肝癌患者的饮食禁忌肝癌是发生在肝脏部位的恶性肿瘤，临床上包括原发性肝癌和转移性肝癌两种。我们平常的时候说的肝癌指的是原发性肝癌。肝癌的分类根据癌种的体积和形态，分为块状型结节型弥漫型和小癌型。一般来口腔癌的危害及饮食禁忌口腔由颊粘膜磨牙后部口底硬腭和舌的前三分之二组成。口腔癌是发生在口腔的一种癌症，多为恶性肿瘤，大多数为鳞状细胞癌，多发生于颊舌口底腭龈唇等粘膜。舌癌指舌前23部发生的癌，在口腔癌中