上期回顾：
　　《健身减肥100问》之第1问：如何从0到1开始健身？在健身房里最常用到的对话就是：
　　＂来啦~感觉好久没有见你了~＂
　　＂是呀，最近经常加班，比较忙＂
　　不管真忙还是瞎忙，反正工作经常为我背锅。
　　你是这样的吗？
　　怎么让自己经常运动，使＂忙＂不再是理由？
　　学会碎片化利用时间是关键，1天30分钟的运动很容易达成。
　　1、早上5~10分钟
　　早上起床后，先给自己来一杯温水，以补充一夜后身体需要的水分。这杯水不能喝太猛太快，200～300毫升，用时5分钟。
　　在喝水的过程中可以夹杂着清晨身体唤醒拉伸动作：
　　图片源自网络
　　在洗漱、化妆的时候，可以有意识的绷紧腿部肌肉。
　　比如，小仙女们不要坐着化妆，撤走凳子，试着深蹲化妆，可能会比你之前的化妆速度提高一倍。
　　既能锻炼臀腿肌肉，还能让你提前出门去上班！
　　2、中午10分钟
　　在公司，一般午饭后我们都会休息半小时，大家会伏案小憩或聊天放松。拿出10分钟的时间其实很容易。
　　坐了一上午，可以先放松下肩颈：
　　图片源自网络
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　　考虑到办公室是公共场所，我们可以选择幅度伸展小的动作。
　　3、晚上15~20分钟
　　这部分时间自己的可控性更高，可以排列一个每天锻炼的计划，如练马甲线、臀腿训练、全身HILL锻炼等。
　　每天15～20分钟，时间不长也不短，更容易养成习惯。
　　不一定要去健身房，一个 瑜伽垫和一个keep或者其他运动视频即可。
　　跟着别人练的最关键的目的是起到＂无形督促＂的作用，因为自己练很容易在累的时候放弃，但跟着视频练会有一种隐性压力，让你不得不坚持锻炼完。记住2个原则：
　　1.当天的状态再好，也不要延长训练时间；
　　2.如果某一天真的没有锻炼，第二天继续就好，但坚决不要想着把昨天没练的补回来。
　　腹肌锻炼：
　　臀部训练：
　　问：如何在繁忙的工作中，抽空运动减肥？
　　答：把运动拆分到一天的各个时间段。
　　不要迷信说运动时间短，没有减肥的效果。
　　积少成多，只要经常动一动就会帮助减肥。
　　本文原创@营养师吴晴
　　明日预告：
　　《健身减肥100问》之第3问：工作午餐，怎么选择低热量外卖沙拉？

预测生男女比较准的方法清宫图表还能信吗？我的第一个出生的女孩，第二个出生的男孩，在今年四月得到了好这个词。两个宝相差22个月，三年两个孩子。整个过程随波逐流，没有计划，没有强迫。对比两次怀孕，我只想说症状都是浮云！这些测胃溃疡和胃癌的关系胃溃疡是一种良性病变，但容易反复发作，那是否会癌变呢？又何时有癌变可能？该怎么办？胃溃疡是一种良性病变，是在某些情况下胃酸将胃黏膜给消化了。而胃黏膜有很强的修复能力，一般3天就可以那些华而不实的药店因应互联网的强烈冲击，传统药店分别从功能延展服务提升品牌曝光等不同维度进行了各式各样的创新。回头看，这些以场景打造为关键词的创新，固然在不同程度上推动了行业和企业的转型升级，但其中肠镜检查前怎么准备？看这10条就够了很多人意识到了肠镜的重要性，计划做一次肠镜检查，但又犹豫不决是不是很难受啊？怎么喝清肠药？拉到什么样才算合格？今天咱们专门说这个事儿肠镜检查前如何准备。1首先简单说说肠镜是怎么检查让网红死亡的抽脂手术，到底有多少风险？最近，一则关于网红抽脂感染去世的新闻引发热议同时吸脂手术全过程的视频也上了热搜看到视频的网友纷纷表示这比看尸体解剖还恐怖好恐怖这么个捅法不痛吗？我就算胖死也不会去做这个那么抽脂手术史上首次！东京奥运会空场比赛，对中国队会更有利吗？因为疫情推迟一年的东京奥运会，马上要开幕了。可是，新冠变异病毒不太给面子，进入7月，日本疫情不断扩散。7月14日来了个小高峰，全国单日新增超过3000例，东京新增超过1000例。（突发腹痛，可能有这16个原因急腹症是指不超过24小时的腹痛。急腹症的临床表现错综复杂，要做到正确诊断常有一定困难，误诊漏诊时有发生。急腹症有很多原因，只有经过仔细采集病史查体合适的实验室和影像学检查后，临床医汤臣倍健多维联手五菱宏光MINI，跨界营销新玩法维生素作为营养补充剂中的基础品类，具有全人群覆盖需求细分的品类特征。与此同时，消费者亦对之提出了精细化定制化的补充诉求。2020年至今，人们越发关注自身的身心健康，VDS行业的消费红伞伞，白杆杆，吃完一起躺板板近8000人吃了身亡的蘑菇红伞伞白杆杆，吃了一起躺板板躺板板睡棺棺，随后一起埋山时近期，在各种互联网平台，一首有关蘑菇的童谣无缘无故就爆火起來，而且一度走上了热搜榜还真不要说，当搞怪的配词配搭上近期走红的某长期喝泻药，做完肠镜吓了一跳我的大肠怎么比下水道还黑？一位42岁的漂亮女士，因为严重便秘来我们内镜中心做肠镜检查。结果发现大肠粘膜全是深褐色的豹纹状，医生特意让她看了看监视器上的图片，也着实把她吓了一跳。（见图2）我的妈呀，比下水道都世界肝炎日9个数字话肝炎（图片来源于世界卫生组织网站）本月28日是第16个世界肝炎日（WorldHepatitisDay）。首届世界肝炎日宣传活动于2004年举行，而7月28日是诺贝尔奖得主乙肝病毒发现者