高血压怕缺钾？长期服用降压药的人，要常吃4种高钾食物

　　与高钠饮食一同走来的还有低钾问题，就像一个人的两条腿，两边短都不行，都会影响身体正常前行。
　　大多数高血压患者都听说过低钠饮食，就是少吃盐，保持饮食清淡，但是很多人却没有听说过低钾问题。
　　高血压患者长期服用降压药容易导致体内缺钾，长期缺钾身体会出现一些不良的症状，所以高血压最怕缺钾。
　　01
　　为什么医生建议高血压患者要多补钾？
　　成年人每天的摄盐量不可以超过6克，高血压患者要低于这个含量，才可以避免血压升高，但是很少有患者能做到。
　　高血压患者只凭控制盐量来控制血压是很难做到的，平时还要多补钾，正常人每天摄入2.2克钾比只摄入1.2克钾的人患高血压的风险要低34%。
　　所以说补钾可以降低得高血压的风险，现在高血压患者越来越趋于年轻化主要是跟不合理的饮食有关，如果适当多摄入一点钾元素，或许能降低患病的风险。
　　对于高血压患者来说，最危险的情况就是脑卒中发作，若抢救不及时可能会出现生命危险，每天摄入两克钾元素可以降低21%的发病率，所以医生建议高血压患者要多补钾。
　　02
　　高血压患者，体内缺钾，身体会有哪些异常表现？
　　莫名的心慌
　　钾元素是维持心肌梗的重要营养素，如果最近一段时间总是胸闷、发慌可能是跟缺钾有关系，随着年龄的增长，心肺功能开始下降，就会出现这种现象，若长期服用降压药的话，要及时检查一下体内的钾含量。
　　怎么睡都睡不醒
　　保证充足的睡眠，可以帮助调节血压，高血压患者因为长期服用降压药体内容易缺钾，会出现嗜睡，四肢无力的症状，明明睡眠充足，但是早上无法快速醒来，感觉怎么睡都睡不醒，就可能是跟体内缺钾有关。
　　偶然感觉一口气提不上来
　　高血压患者体内缺乏钾元素，会出现呼吸困难的症状，长期服用降压药的患者，如果体内缺钾，会偶尔感觉一口气提不上来，类似岔气的感觉。
　　03
　　高血压怕缺钾？长期服用降压药的人，要常吃4种高钾食物
　　菠菜
　　在食用菠菜之前要记得焯水，将里面的草酸去掉，然后再凉拌或者煮汤，长期服用降压药的人常吃菠菜可以给身体补钾。蔬菜中的很多种类钾含量都很高，但也有一些钠含量很高的蔬菜，所以大家要综合选择。
　　土豆
　　高血压患者可以将土豆代替一部分主食，如果平时吃一碗米饭，现在可以改成吃半碗米饭加两个小土豆，既能够给身体补钾，还能帮助稳定血糖，如果土豆皮不是很脏，建议大家保留，因为削皮后土豆当中的钾含量会大幅度降低。
　　香蕉
　　香蕉当中富含钾元素，高血压患者，常吃香蕉还能够加快肠胃蠕动，缓解便秘，在挑选香蕉和香蕉的食用量方面要慎重一点。
　　尽量选择熟透的香蕉，因为香蕉没熟的话不能缓解便秘，反而会加重便秘，香蕉当中的含糖量比较高，不要一次性吃太多。
　　西红柿
　　西红柿当中含有丰富的钾元素，长期服用降压药的人常吃西红柿，可以给身体补充维生素和其他营养物质。
　　在烹饪西红柿的时候，为了保证营养物质的流失，尽量不要爆炒，以清淡为主，最好是凉拌着吃，能够更大程度上保留其中的营养物质，尤其是钾元素。
　　高血压人群容易出现低钾血症，若发现容易疲劳，肌肉无力，消化不良，胸闷气短，就要及时补钾了，所以平时要多吃一些高钾食物。