为什么总说身体虚?有气无力,不爱说话?
许多人会感到自己的健康状况一天比不上一天了,感觉身体被掏空,每天都无精打采,不爱运动,不喜社交。
现代人为啥普遍出现这样的情况?
是什么导致我们的疲乏无力?
是压力还是不良的生活方式?
如何解决这个问题呢?
在中医学中,虚劳又称虚损,引起虚劳的病因主要有以下五个方面。
1.禀赋不足 素体虚弱
父母体弱多病,身体虚弱或胎儿营养不良,早产或出生后喂养不当以至营养缺乏,都可能导致先天不足,禀赋薄弱。
2.烦劳过度
情绪波动太大。爱猜疑,敏感,猜忌,生闷气,爱发火,被害妄想症,抑郁等负面情绪,造成长期劳神过度,影响睡眠,入睡困难,多梦,损伤心脾。
3.不良的生活习惯
作息紊乱、熬夜、三餐不定,暴饮暴食,偏食挑食,嗜酒酗酒、抽烟、缺乏锻炼等原因,均会导致脾胃损伤;或者长年体力付出,让形体过劳,造成气血亏虚;或早婚多育,房事不节,频繁手淫等,导致肾精亏虚。
4.大病久病
大病之后,失血过多,正气耗伤;或病后失于调理,调养不善;或慢性疾病久病不愈;或选用药物不当,以致精气损伤;或与某些化学药物、有害物质接触过多,使气血受损。
由于虚损性质的不同,分为气虚,血虚,阴虚和阳虚四种类型。
应根据病理属性的不同,分别采用益气、养血、滋阴、温阳的治法,并结合五脏病位的不同而选方用药。
气虚
体质特点
气虚者主要表现为脸色苍白、全身疲倦乏力、气色虚弱、少气懒言、头晕心悸、声音低沉、食欲不振、动则气短、易出汗、脉细。
自我调节
将双手手心搓热,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。腰部有命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴,可起到行气活血,疏通经络、温肾壮腰之作用。
饮食方案
平时应该多吃补气益气的食物,例如多吃牛肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、蘑菇等。
相应膳食
怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。
药物养生
宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。
血虚
体质特点
血虚者主要表现为面色苍白无华或萎黄、唇甲淡白、易失眠,头晕眼花、不耐劳作,舌质淡,脉细无力,容易心情低落。
自我调节
不可劳心过度,不可熬夜。情绪不好时,可以听一听音乐,看看综艺节目,欣赏幽默段子和笑话,保持良好的心态。
饮食方案
平时应该多吃补血养血的食物。例如乌骨鸡、甲鱼、黑鱼、海参、平鱼燕窝、百合、荔枝、黑木耳、鸭肉、海蜇、藕、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝等食物。
相应膳食
当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。
药物养生
可服当归补血汤、四物汤、八珍汤、或归脾汤。宜服乌鸡白凤丸、阿胶补血浆、人参养荣丸。
阴虚
体质特点
阴虚损者主要表现为形体消瘦、五心烦热、盗汗、手足心热、午后面色潮红、口咽少津、多喜冷饮、舌红少苔、脉细数。
自我调节
加强自我修养,少与人争辩,少发怒。多读书,修身养性,节制性生活也很重要。
饮食方案
宜芝麻、百合、枸杞、山药、蜂蜜、银耳、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物。
相应膳食
金盆富贵豆腐;怀膳小捆肉;怀山煨土鸡;怀菊大枣银耳羹;金盆富贵豆腐;甲鱼怀牛膝汤;农夫烤鱼;何首乌煨猪肝;参药煨乳鸽。
药物养生
由于阴虚体质,又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚、心阴虚等不同,故应随其阴虚部位和程度而调补之。如肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜服一贯煎
阳虚
体质特点
阳虚者主要表现为形体白胖、面色苍白、唇淡口和、形寒肢冷、舌质淡胖有齿印、小便清长、脉沉细。
自我调节
要善于调节自己心情,多晒日光浴,保持愉快,睡眠时不要让空调或电扇直吹,忽冷忽热容易造成手足麻木不遂或面瘫。
饮食方案
应多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、附子汤。配合天地阳旺之时,以壮人体之阳,最为有效。
相应膳食
海马怀补鸡;三鞭怀补凹腰汤;韭菜补虾;爆炒腰花;长生煨老鸭;
药物养生
成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者,桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者,选择理中丸,成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。
虚劳的治疗应从多方面着手,除药物外,气功、针灸、推拿、食疗等均可配合使用。
身体调养非一日之功,良好的生活习惯,充分的休息和睡眠,适当的运动,合理的膳食,正确的心态,都有助于人体获得健康的体魄。
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