小暑将至，记住这些养生技巧喝二茶吃三瓜重四轻，平安度夏

　　民间有＂小暑大暑，上蒸下煮＂之说。再过一周，7月7日小暑就要到来了。＂暑＂即＂热＂，说明小暑时气候炎热。进入小暑时节便不再有凉风，而是所有风中都带着热浪，这时候南方地区梅雨季节结束，盛夏正式开始。很多地方气温持续攀高，出门就是一股热浪袭来。
　　所谓＂暑伏＂，小暑过后即将进入三伏天。＂伏＂即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。炎热的天气，会导致人体出汗多，消耗大，引发疲惫，所以我们更要将盛夏养生提上日程！
　　盛夏养生，谨记＂喝二茶＂＂吃三瓜＂＂晒四处＂，＂重五轻＂，加强对身体的养护，度夏更轻松。
　　喝二茶
　　燥热的天气，人也容易心烦气躁，排汗增多，食欲也比较差。所以要喝一些生津止渴的汤汤水水，以促进食欲及时补充水分。
　　一茶：姜枣茶
　　所谓＂冬吃萝卜夏吃姜＂，夏天宜喝姜枣茶。《黄帝内经》里提到＂春夏养阳＂，姜有驱邪的作用，枣可以保护肠胃，在盛夏的时候喝红枣生姜茶能把体内湿邪驱赶出去。
　　做法：
　　1.大枣用清水冲洗干净，备用。将大枣去核，切成丁。
　　2 .生姜洗净，去皮，切末。把切碎的大枣和姜放进锅内。
　　3 .加冷水，水没过食材即可，小火慢慢煮。煮开后，把红糖放进去。
　　4 .继续煮，一边煮一边搅拌，煮至粘稠即可。冷却后装瓶，放入冰箱。每次喝水时，舀两大勺倒入沸水冲调即可。
　　二茶：枸杞荷叶茶
　　荷叶性凉，富含维生素、矿物质。夏天阳气盛，饮荷叶茶可以清热养神，增进食欲。
　　做法：
　　原料: 枸杞 8克、干荷叶15克、冰糖适量
　　做法:将枸杞与荷叶放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟，再加入适量冰糖即可
　　吃三瓜
　　民间有句谚语：＂春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根＂。 真正的＂养生高手＂，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。所以，夏天必吃下面这＂三瓜＂，都是平常蔬果，却有养生奇效，错过就太可惜了!
　　西瓜
　　炎炎夏日，最不能抵抗的水果就是西瓜，最适温度高、湿气重的天气，出汗过多后一口西瓜爽快极了。夏季吃西瓜可以补充体内水分，清热解暑。
　　苦瓜
　　夏季温度高，饮食稍加不注意很容易引起上火。苦瓜味苦、性寒，可以去心火。夏季常吃苦瓜可清热消暑、增进食欲。
　　冬瓜
　　冬瓜，堪称＂夏季第一瓜＂，一年四季都能吃。冬瓜热量很低，适合男女老少，它不仅能补水，还能防止中暑症状的发生。冬瓜可以炒着吃、用来煲汤味道更赞。
　　重四轻
　　《戴记》云：＂是月也，阴阳争，死生分。＂意思是说：炎炎夏季对人的健康是一种严峻的考验。盛夏养生，要把握好一个＂轻＂字。
　　心轻松
　　夏季本就炎热，若心事重，阳气与火气互相助长，则容易心烦意乱。 所以，放下重重心事，保持心思的宁静，让心轻松下来，是谓＂心轻＂，它是夏日养生的首要法则。
　　轻脾胃
　　夏日炎炎，容易出汗过多。若此时再不忌饮食，过量吃喝，会使脾胃负担加重。所以，在夏季，不要暴饮暴食，一定要注意饮食的量，六七分饱即可，使脾胃＂轻＂下来。
　　轻饮食
　　＂脾胃轻＂讲的是把握饮食的量。而＂饮食轻＂则是要求饮食的质，不宜厚重口味，要轻口味。可以吃些凉糕、喝些清汤、凉拌菜之类的，尽量少食红烧、麻辣、油腻等饮食。
　　轻睡眠
　　夏日作息应晚卧早起，以顺应夏季阴阳变化的特点。若不把握睡眠时间，当起不起，久卧在床，会使人越睡越乏。
　　所以，夏季要＂轻睡眠＂，成人每天保持睡眠在6~7个小时足够了，但午时一定要小睡一会儿，在夏季，午睡比任何时候都重要。
　　小暑来临，天气潮湿闷热，人体容易疲乏无力，所以记得善待自己的身体，学会健康养生，以平安度夏。码字不易，欢迎点赞、收藏、转发，也欢迎留言一起探讨~