父亲节，这份不花钱的礼物适合所有的爸爸们

　　过完母亲节，过完端午节，我们迎来了下一个节日：父亲节！
　　母亲节的时候，好像并没有觉得送礼是多么困难的事情，鲜花、服饰、化妆品，各种礼物送的老母亲心花怒放的
　　但当父亲节来临的时候，聊起要给爸爸准备什么礼物，很多小伙伴们都迷惑了：
　　父亲节需要礼物的吗？欢度父亲节我们好像只需要说一句＂节日快乐＂！
　　估计好多小伙伴都没有过父亲节的习惯，因为我们跟爸爸＂不熟＂。都说父爱如山，我们爬到山顶看到世界的万千风采，却忘了感谢脚下托举我们的父亲。
　　所以父亲也需要过节的，在一年一度的父亲节即将到来之际，小编要给所有的父亲送上一份全体适用的养生指南!不是都说送礼不如送健康，这个礼物，到位！
　　来来来，不同年龄段的父亲养生大法收好了！
　　（35岁以下）年轻父亲看这里：
　　身体特点： 体能下降
　　35岁以下的爸爸们正是人生的黄金时期，他们正值壮年，身体总体还处在比较健康的状态。但是上有老下有小，需要赚钱养家的＂打工人＂面对工作上的重重压力，往往存在作息混乱，睡眠不足的状态。
　　所以总是神采奕奕的年轻父亲，也会随着年龄的增长渐渐失去往日的神气。最常出现的状况可能就是腰酸背痛。
　　养生要点：
　　1.合理安排生活和工作，按时休息，保证睡眠质量，养出＂爸＂气十足的精神气儿
　　2.一日三餐很重要，牢记＂早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少＂的饮食原则，合理搭配膳食，配合适当运动
　　（35岁-45岁）中年父亲看这里：
　　身体特点：脱发发福
　　从小呵护我们到大的父亲，表面风轻云淡，背地里却早已伤痕累累。进入＂四十＂不惑的年龄，身体开始走下坡路，爸爸们可能会感觉到有些力不从心，最明显的特征就是头发越来越少，甚至变成＂光头强＂，然后就是身体开始发福。
　　养生要点：
　　1.人到中年不要被生活的压力打垮。缓解压力的最好方式就是拥有一颗平常心，保证充足的睡眠也同样重要。此外，适度的运动也有助于释放压力，尽量每天抽出半小时运动时间。哪怕做几个俯卧撑也算不错的。
　　2、中年爸爸们可能会通过吸烟、喝酒等方式来舒缓压力，殊不知这类＂恶习＂会降低身体免疫力，影响身体健康，心情也会因身体不适而变得更糟。
　　（45岁-60岁）中老年父亲看这里：
　　身体特点：力不从心
　　随着年龄的增长，到了这个年龄段，人体的免疫功能会下降，更容易生病。这时候的爸爸们会越来越感觉到力不从心。身体也会出现体重下降、皮肤松弛、视物模糊、牙齿脱落等情况。
　　养生要点：
　　1.拒绝油腻：在饮食上，应加强营养，尽量少吃脂肪和胆固醇含量高的食物，多吃蔬菜和粗纤维食品，适量饮酒，少饮浓茶、咖啡等。在清淡饮食的同时，要注意补肾益气，可以多食用一些燕麦、荞麦、薏仁和豆类等对保护血管有好处的食物。
　　2.能动就动。这个阶段虽然总是感到疲惫，但是也不要放弃运动，比如可以通过散步、做广播体操、打太极拳等形式来强身健体。平时宜早睡早起，适度家务劳动，思想上要清心火，淡泊名利，以保养身体为主。
　　（60-80岁）老年父亲看这里
　　身体特点：步履蹒跚
　　步入60岁，进入花甲之年，爸爸们进入老年阶段。不知道从什么时候开始，他们的食欲减退，消化能力也日益下降，可能吃一点东西就腹胀难忍。他们的走路的速度和日常动作也会变得缓慢，有时候还会步履蹒跚。
　　养生要点：
　　1.佛系养生：对于已步入祖父辈的父亲们来说，要保持良好的心态，用一颗＂童心＂面对人生，开启＂佛系＂生活方式，平心静气，心情舒畅，更有助于延年益寿。
　　2.开始＂慢＂生活：走路不要太快太急，吃饭要细嚼慢咽，情绪不骄不躁。吃不过量，动不过量，精神不紧张，全身代谢降低，就会延缓衰老，生命就得以延长。
　　时光悄然而逝，父亲的爱犹如一座山、一棵树，为我们撑起一片天，遮挡风和雨。我们在慢慢地长大，他却在悄悄地变老。不知何时，他弯了腰，白了头，还戴上了老花镜。
　　父亲节，送给父亲一份特别的礼物吧，各年龄段父亲的养生法！愿所有的父亲都身体健康，做孩子心中永远的超人。