芒种至,祛暑湿芒种养生冷知识,女人和孩子都要这样做
今年的6月5日,"芒种"节气就要来了。芒种是入夏后第三个节气。芒种,字面意思是"有芒的麦子快收,有芒的稻子可种",因此"芒种"又叫"忙种"。此时中国大部分地区的农业生产正处于"夏收、夏种、夏管"的"三夏"大忙季节。
芒种一词,最早出《周礼》的"泽草所生,种之芒种。翻译过来就是,杂草丛生的地方可种庄稼。芒种是是一个典型反映农业物候现象的节气。
中国人自古注重养生,讲究的就是"与时俱进"。芒种过后,仲夏将至,全国大部分地区入夏,长江中下游地区将进入梅雨时节,气候闷热潮湿,各地区气温升高、湿度变大,人们难免感到不适。如四肢乏力、困倦、萎靡不振等。因此芒种时节北方饮食应注重祛湿解暑。南方湿热更胜,要注重清热祛火。此时我们只要讲究顺时养生,注意以下几点可以安然度夏。 1、少吃油腻多吃苦
夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,容易上火。因此,芒种过后饮食宜清淡,多吃蔬果杂粮,不过多食用肥腻食物,以免"火上浇油"。唐朝著名的中医世家孙思邈提倡"养生少食肉",这里不建议大家夏天多吃五花肉,大家选择肉类上,可重点挑选深海鱼、海鲜、去皮的鸡肉
另外夏在五行属火,五味为苦,苦味入心,夏季适当食味苦之物,如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等。
芒种节气还推荐一款时令水果——桑椹,它又被称为"民间圣果"。桑葚中含有大量活性蛋白质及多种酸性物质,可以刺激消化液分泌,更有助于维持肠胃功能正常,呵护身体的健康。在选购时,多种颜色的桑葚,白色、红色、紫色,以紫色为上品,口感好营养价值高,每天一小把方能满足机体需求。
2、补水少喝养生茶
芒种之时,气候渐渐炎热,人体水分蒸发量较大,消耗体力较多,因此要多喝水,以补充人体水分。俗话"冬吃萝卜夏吃姜",夏季出汗多,容易口渴,可以自制一些姜糖水、绿豆汤之类的消暑饮品。
当下,各种养生茶成为时尚,特别是年轻的上班族迷恋朋克养生,工作间隙喜喝"养生茶"以修身养性。殊不知,茶有茶道,并不是每个人都适合饮茶,成分越复杂的养生茶,选择更需谨慎。如体胖痰湿之人,不宜常服苦丁茶、菊花茶、决明子茶等;体瘦畏寒之人不宜常服肉桂茶、人参茶、桂圆红枣茶等。因此,炎炎夏日养生不必拘于杯盏之间,淡茶为好,白开水最为健康。
3、中午小憩不可少
到了芒种,因为昼长夜短,如果睡眠不足就会容易出现疲惫感。我国有些地方有谚语说:"芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推"。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段,起居上要重视睡子午觉。子时是指晚上23:00~1:00;子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最佳。午时是指中午11:00~1:00,此时应午休30分钟至1小时,有助于身体解除疲劳。没有条件午睡的话也需要闭上眼睛小憩一会儿,有助于下午颐养心神。
4、勤洗衣服勤添衣
芒种过后天气炎热,再加上人体新陈代谢加快,流汗多,会导致衣服上汗渍斑斑,容易滋生细菌,引发各种皮肤不适。因此芒种过后要勤换衣服,特别是内衣裤,尽量每天换洗。 为避免暑湿,芒种后要常洗澡,有条件的可以洗药浴,以达到健身防病之目的。可以从中药房买一些干艾草,抓一把用纱布包好,加十倍于药物的清水,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内,即可浸浴。
芒种时节,多降水天气,冷暖变化将比较频繁,要注意根据天气变化注意增减衣物。俗话说:"未食端午粽,破裘不可送。"芒种时节,气温还会有变冷的时候,因此还要注意保暖,以免受凉,要注意随时增减衣物。
传统中医上认为,每个朝代的养生专家都喜欢在芒种养生,因为芒种是一年盛夏的开始养生防病,决定着整个夏季的身体状态。各位朋友,你在芒种节气会如何养生?不妨在下方评论中留言。
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