夏天泌尿道炎怎么办？医吃蔓越莓益生菌外还要注意4件事情

　　夏天闷热、流汗量大，水分容易随着汗水蒸发，导致排尿量减少，增加细菌停留，许多女性在夏天私密处总是痒的受不了，平时不好的习惯会导致泌尿道发炎，亚东医院家庭医学科主治医师翁资闵建议，良好的习惯与日常补充一些营养素，例如蔓越莓、益生菌、甘露糖等，可以有效降低泌尿道发炎的问题。
　　女性比起男性更容易泌尿道发炎
　　研究指出，全球有百分之 75 的女性都受过尿道炎之苦，翁资闵指出男女性别因泌尿道的构造不同，感染率也有所别。男性尿道口到膀胱的距离约长达 18 ~ 20 公分左右，女性则只有 3 公分，细菌很容易长驱直入引起尿道炎，此外，日常不良的生活习惯也会提高发生机率，像是：
　　喝水量太少：常听到女生是水做的，所以适当的补充水分也极为重要！而喝水量也会直接影响排尿的频率，喝过少的水会增加细菌停留在膀胱或尿道内的时间，进而繁殖，最终造成感染。
　　长时间的憋尿：长时间憋尿，造成尿液在膀胱停留时间过久，进而导致感染机率增加。
　　不量卫生习惯：很多女生其实排尿后，都会搞错正确的擦拭方向，应由前向后擦拭（即为由阴道口擦至肛门）。因当擦拭方向相反时，就容易把阴道和肛门里的细菌带进尿道而引起感染。
　　综合以上几点，相较于男性，女性更容易发生泌尿道炎的问题。
　　泌尿道感染位置不同，感染症状有哪些？
　　不同感染位置，症状会有所不同，下泌尿道感染常见的症状有频尿、尿液带血、排尿时灼热与疼痛；上泌尿道感染除了会有跟下泌尿道感染同样症状外，还会有发烧、腹痛、恶心与呕吐等症状。因为细菌的影响范围有限，一般来说服用 3 到 5 天的口服抗生素，配合多喝水、少憋尿，情况通常就可以改善，但要特别注意要遵照医师或是药师的指示使用，有些女性泌尿道会反复感染，主要原因来自于憋尿、不卫生等不良的习惯，以及自行停止服用抗生素所造成。
　　养成 4 点良好日常习惯远离泌尿道发炎
　　泌尿道发炎带来的不适，翁资闵医师建议请求妇产科医师最为快速，除了缓减疼痛外，可以更准确判断和给予治疗，治疗过程中也尽量多休息，减少刺激性食物，如酒精、咖啡、辣椒等。并且靠着日常生活习惯也可以得到改善。
　　每天喝足够 1500 ~ 2000 C.C. 的水。
　　定时排尿与如厕后用正确的方式进行清洁
　　避免穿过紧的裤子，以免通风不良，造成细菌滋生。
　　补充足量营养素，以预防泌尿道感染的发生。
　　补充 3 种营养素摆脱尿道炎
　　针对营养素如何补充，药师林东庆指出，已经有研究证实，可以透过补充营养素改善私密处健康，进一步降低感染风险，他也特别指出 3 种营养素是能够维护私密处菌落的好选择。
　　蔓越莓
　　蔓越莓有北美红宝石之称。它含有 A 型前花青素、单宁酸、有机酸、儿茶素、铁、锌等微量元素。林东庆表示，「A 型前花青素」，有助维持泌尿道健康，让坏菌不攀附在泌尿道粘膜上。
　　林东庆提到，如果担心市售的蔓越莓汁及果干有过多的糖分，甚至其他不利于健康的添加物，也可选择是相关成分萃取物的保健食品，避免摄取到过多的糖分以及热量。在产品的挑选上，可以选择法国大厂、300 倍高浓缩蔓越莓、多国多项专利的产品。
　　益生菌
　　林东庆表示，益生菌有助维持体内泌尿道的菌丛生态，以及阴道的酸碱值。许多研究报告也证实，益生菌对于预防泌尿道感染有帮助，可以减少阴道发炎、尿道发炎等状况发生。
　　像是奶酪、优格、酸奶、纳豆等，都有益生菌组成。林东庆指出，包括嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌，都是优良益生菌。可以审慎选择后服用，调整体质避免泌尿道感染再找上你。
　　D-甘露糖
　　除了上述大家比较常见的营养素外，林东庆表示若要预防泌尿道反复发生，摄取 D-甘露糖也是个方法，D-甘露糖在国外已经行之有年，它是一种天然单醣存在一些蔬果类中，但含量非常稀少。
　　D-甘露糖的作用机制与蔓越莓相似，它可以阻断有害菌的细菌粘附素，避免有害菌黏着在泌尿道的上皮细胞上。临床实验指出每天食用 2000mg 的 D-甘露糖，经过 6 个月后可有效预防泌尿道感染再复发的情况。
　　「而且，甘露糖在许多食物中天然存在，因此摄取时较不会有不良副作用。」
　　翁资闵也特别强调，如果一天能够摄入 1000mg 甘露糖，预防的成效会比较理想。
　　总之，想要避免泌尿道发炎引发的不适，翁资闵再次提醒，除了日常生活饮食以及习惯等都要注意，平时也可以搭配一些营养素的摄取，且建议要每日持续才有保健功效，早日远离让人难以启齿的问题。