睡觉打呼噜，可能和这4个原因有关，若能改掉，有助睡眠质量提高

　　在日常生活中，很多人会有这样的感受，就是你的枕边人常会在睡眠的过程中经常打呼噜，不但对他的睡眠质量有影响，可能也会影响到你正常的休息，其实，打呼噜是身体出现了一些异常的反应，所以，睡眠打呼噜并不是睡得香的表现，也可能会隐藏着大病，所以，一定要引起重视，尤其是生活中，这些原因可能会引起睡觉打呼噜，若能改掉，打呼噜的症状或能减轻，对提高睡眠质量有益。
　　睡觉打呼噜，可能和这4个原因有关，若能改掉，有助睡眠质量提高
　　1、睡姿不好容易打呼噜
　　人在睡觉的过程中，如果睡姿不好，比如仰头睡，或是枕头高矮调整不好等等，都有可能会影响到气道的通畅，从而使人出现打呼噜的情况，所以，如果是这个原因导致的，调整睡眠姿势或是提高枕头的舒适度，或许打呼噜的情况会有所改善，这对于提高人的睡眠质量是非常有帮助的。
　　2、过度疲劳容易打呼噜
　　在日常生活中，人们可能会因为过度疲劳而出现打呼噜的情况，如果人很累的话，是会打呼噜的，这些人平时可能是没有打呼噜的习惯，但是因为玩的太疲劳或是工作太疲劳导致的打呼噜，可能通过充分的休息而得到缓解，所以，出现了这样的表现不要着急，要多注意休息，不要过于操劳。
　　3、酒后容易打呼噜
　　人在喝醉酒后，可能常会出现打呼噜的情况，那是因为人醉酒后，咽喉部的肌肉会变得更加松弛，从而导致呼吸不顺畅，使打呼噜的机会大大增加，严重时，还可能会导致窒息的发生，所以，作为家人来说，一定要引起注意，若亲人醉酒后，出现打呼噜严重，或是憋气的情况，一定要及时叫醒他，调整好状态，另外，不要经常大量的饮酒，对身体的健康是没有益处的。
　　4、肥胖容易打呼噜
　　在经常打呼噜的人群中，肥胖的人占有的比例较多，肥胖的人因身体内脂肪的含量更高，在晚上睡觉的时候，容易导致神经兴奋性下降，同时，颈部也会沉积过多的脂肪，从而容易导致腺体肥大，造成咽部堵塞，导致睡觉时气流不顺畅，就会常出现晚上打呼噜的情况了。所以，积极控制体重，科学减肥，打呼噜的症状可能有所缓解。
　　以上4种原因，都可能会导致打呼噜的情况发生，如果睡眠的过程中经常打呼噜，会影响到自己和家人的睡眠质量，久而久之，对人的身体健康是非常不利的。
　　若排出以上4种原因，这可能就是由于某种疾病导致的，建议您最好及时就医检查一下，避免严重后果的发生。
　　在日常生活中，人们可以通过以下方式提高睡眠质量，对身体健康有益。
　　1、睡前泡脚
　　人每天在睡前最好能泡个热水脚，泡脚可以促进血液循环，能起到缓解疲劳的作用，在睡前泡脚，会大大降低人夜间突发心脑血管疾病的风险，能有效的提高人的睡眠质量，对身体健康有益。
　　2、睡前听舒缓的音乐
　　想要提高睡眠质量，可以在睡前躺在床上，听一听舒缓的音乐，可以让人的神经放松，起到缓解疲劳的作用，能有效的提高人的睡眠质量，让人快速进入到深度睡眠状态，对身体的健康是很有益处的。
　　3、睡前喝杯热牛奶
　　人在睡前，可以喝上一杯热牛奶，牛奶中含有的营养物质很高，在睡前喝杯牛奶，有提高人睡眠质量的作用，对身体的健康也是有益处的。
　　祝您身体健康！
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