立夏养好心，不劳烦医生！四大原则，助力提高孩子体质问题

　　不知不觉，我们已经走到了立夏。
　　立夏后，标志着天地万物由＂生＂到＂长＂的一个转折；天地万物由此进入到夏三月的生长旺季。
　　随着天地之气的变化，人也到了一年中阳气最旺的时候，因此养生的首要原则就是＂养阳＂。尤其要避免贪凉、晚睡等伤阳的行为。
　　中医认为夏季五行属＂火＂，与人的内脏＂心＂相应，是＂心＂气旺盛的时节，加之客气厥阴风木，容易出现肝胆经的病症，所以更要注重情志方面的调养。
　　立夏——养心护脾
　　夏天在中医看来是两个季节，夏和长夏，简单理解就是初夏和夏末。
　　今天开始到夏至，我们称为夏。从夏至到立秋，我们称为长夏。
　　夏主心，心火生脾土；而长夏主脾。
　　脾是后天之本，孩子的抵抗力，基本取决于脾的能力。整个夏天，也会分为两个阶段来顾护脾土，紧随季节的特点，各有侧重。
　　夏季江河汹涌畅通，与之相应，帮助心脏，鼓动血脉，促进循环，消散瘀血，所以很多疼痛性疾病到了夏季就缓解。
　　同时，暑湿也耗心气，困脾胃，很消耗体力，所以夏季尤其是三伏天也叫苦夏。
　　心脏应阳气亢盛。心脏养生既要借助夏季炎热之气振奋心阳，当然也要借助＂苦夏＂消耗富余能量，清理内环境，打扫卫生，利用汗液排除体内毒素。
　　还要减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；也要把握时机尽量减少食欲不振、腹胀恶心、身体困重等暑湿伤脾的困扰
　　立夏节气导引操
　　陈希夷所传《廿四节气导引法》中，立夏的坐功姿势即是以静养心
　　自立夏始，至小满前止，每日清晨3点至7点间，右腿半趺盘坐，左腿屈膝于身前，双手五指交叉用劲抱膝膝腿则用劲外撑，用劲同时吸气、屏气，每次丙秒钟，松开时呼气。
　　共做五组，每组七次。后叩齿36次，吐纳漱咽9次，收功休息。此组动作可缓解风湿留滞、络肿痛经、臂肘挛急、肿、手心热、嬉笑不休等症状。
　　立夏——调理体质四大原则
　　养心安神
　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，同时也是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦会相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
　　盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，做一个养心安神的泡浴，清热，活络，安神镇静，使自己的思想平静下来，神清气静，神清气和，以防心火内生
　　增加午睡
　　每天上午11点到下午1点之间，心经最旺，也是养心的好时机。
　　如果有条件最好能午睡半个小时到一个小时，没有条件睡觉，或睡不着，可以什么也不想，什么也不做，闭目养神一段时间。哪怕只有五到十分钟，都能起到养心神的作用。
　　增酸减苦，少食生冷
　　酸主收敛，防止耗散过多阳气，同时，酸味能够开胃，唤醒我们的食欲。
　　苦味的食物大多是很寒凉的，不适合给孩子吃。
　　立夏后，气温会日趋增高，很多孩子都会吃一些冷饮，或刚从冰箱里拿出来的食物。
　　夏季虽热，但人体阳气浮越于外，内里的阳气却很少，这些食物短期内会让孩子出现腹痛、腹泻、厌食等症状，长期则会损害脾胃。
　　最终导致孩子免疫力下降，而且身高、脏腑的发育都会受到影响。
　　艾灸脊柱
　　在《黄帝内经》中曾提到，人体每一个器官的能量，都由特定的脊椎位置所控管，与大自然24个节气所对应。当节令交替时，能量会大量流失，使身体免疫功能降低，久而久之，导致慢性病和机体老化。
　　从人体解剖学得知，脊柱有颈椎7节、胸椎12节、腰椎5节一共是24节椎骨，这正好与我们的24节气向对应，每一块脊椎骨都对应着一个节气。
　　每到一个节气来临时可以对相应脊柱做调理，能够大大提升我们的体质。
　　立夏对应着的是我们的第八胸椎，节气前后进行按摩能够更好的养护我们的身体。
　　对穴位进行推拿，用拇指对准穴位进行按揉或者点揉；
　　对穴位进行艾灸，这里建议使用比较细的艾条，悬灸在穴位处10分钟
　　立夏——怎么吃
　　暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气。这天一热啊，大家就容易爱吃寒凉的食品，而寒凉伤胃，因此脾和胃在夏季最易受到损害  。
　　夏季应吃一些能 补益阳气和津液 的食物，但 性质要平和、微凉 ， 切忌滋腻、温热 。夏天气候炎热，汗出过多会耗气伤津，尤其是老人和体质虚弱之人，可以多吃一些益气生津的食材。
　　推荐食疗——银耳樱桃粥
　　银耳20克，樱桃30克，大米100克，糖桂花5克，冰糖适量
　　银耳洗净、撕瓣;樱桃洗净;大米淘净，泡半小时。
　　锅中加1000毫升清水，放大米大火烧开。
　　改小火熬至米软烂，加银耳和冰糖，煮10分钟，下入樱桃、糖桂花，拌匀即可。
　　滋润清补，祛热养心。
　　多吃养心食物
　　夏季养心，中医说火为火，入心，适合多吃红色的食物，补气补血。
　　推荐三种红色食物：胡萝卜、番茄、红豆。
　　胡萝卜和番茄富含维生素，但是番茄不宜空腹吃；红豆粥可缓解口渴，安心、平定烦躁的情绪。
　　清热但不建议多吃的食物
　　清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜、绿豆等，这些都有一定的消暑作用，可以适当吃，但不建议多吃的。
　　苦瓜自古是消暑的好东西，原本是可以多吃的，但由于现在人们体质和生活环境的改变，基于苦瓜的寒凉特性也不建议多吃的。