玉米可以控制血糖吗？高血糖人群4种食物或可常吃

　　得了糖尿病要严格控制饮食，平时尽量少吃高糖高碳水食物，适当补充杂粮， 调节血糖。玉米属于杂粮，平时很受欢迎，尤其是煮的玉米，是很多减肥者的最爱，玉米富含膳食纤维，饱腹感也很强。大多数糖尿病患者认为玉米作为主食是有助于稳定血糖，那么事实真的如此吗？
　　玉米可以控制血糖吗？
　　对糖尿病患者来说，适当吃玉米可以辅助降低血糖， 玉米被称为胰岛素的＂强化剂＂，具有调节胰岛素分泌的作用，有助于调节胰岛素分泌功能和预防糖尿病。
　　平时适当吃玉米还能抑制糖尿病的并发症。玉米中的亚油酸、 流产可以降低高血压患者患心肌梗塞、中风等疾病的危险，亚硫酸和维生素E共同作用会降低血液中胆固醇的浓度。
　　玉米中维生素含量是大米和小麦的5~10倍，营养价值比主食高 ，但玉米的甜味要高一些。对血糖高的人来说，一天吃一个就行了。而且，选择煮玉米要比烤玉米好很多，所以大家尽量选择煮的玉米。
　　总之吃玉米是有助于控制血糖的，但每天吃玉米的话就不能控制血糖了， 因为玉米属于杂粮，吃得太多会对胃肠造成负担，所以稳定血糖最需要的是营养均衡，而不是只吃一物。
　　高血糖者，四种食物可以常吃
　　第一种食物：菜花
　　菜花是很常见的蔬菜，很多人喜欢吃。 菜花中含有许多丰富的微量元素，这种元素有助于改善身体的葡萄糖耐受力，有效地控制血糖。
　　但是需要注意的是，很多人喜欢在烹饪菜花时煮得很熟，但不能这样做，因为这样菜花里面的营养成分会造成大量的流失。
　　第二种食物：苦瓜
　　苦瓜可以说是降血糖的高手。 它含有丰富的苦瓜多肽成分，有助于体内分泌更多的胰岛素，对降低血糖有非常好的效果，有助于缓解糖尿病症状，对控制血糖有非常好的效果，多吃苦瓜会导致血糖偷偷下降。
　　第三种食物：竹笋
　　竹笋属于高纤维素食品，有助于高血糖和糖尿病患者缓解肠内食物的消化和葡萄糖吸收，调节餐后血糖 。因此，血糖高的人平时可以多吃竹笋或稳定血糖，摆脱高血糖引起的并发症。
　　第四种食物：燕麦
　　高血糖者和糖尿病患者平时可以吃燕麦等杂粮，此外燕麦的营养价值很高 ，不仅含有维生素E、B族维生素等人体必需的维生素，还含有8种氨基酸。另外，燕麦的淀粉含量比较低，纤维丰富，因此高血糖和糖尿病人群都特别喜欢这种食物。
　　结论：
　　要想有效调节血糖，就要养成合理的饮食习惯，多吃杂粮，少吃糖分高的食物，平时要多吃苦瓜和菜花等低血糖食物，此外要远离烟酒，早睡早起，以此来稳定血糖，清除血液中不必要的糖分和脂肪！