大家好！欢迎你来到科学健身吧，我是你们的好朋友马克。在上期分享中我们给大家介绍了一些＂低碳水的水果＂，让大家的减肥菜单中多了一丝果甜。不过在减肥的道路上我们还要面对一个难题，那就是＂主食＂。今天我们就给大家介绍几种＂低碳水食物＂，你可以用它来替代主食，一定要记牢哦！
　　低碳水饮食逐渐改变我们的身型
　　一说到替代主食，也许有的朋友会质疑，主食对人体是非常重要的营养食物，是不可替代的啊？其实我们说的＂替代＂应该叫＂阶段性替代＂，也就是说在某些时段或者某个减肥周期中采取替代的方式，并不是永远替代。国际上一些权威的营养机构也给减肥者推荐过这样的饮食方式。好，话不多说马上给大家揭晓这些食物：（单位：热量千卡/食物每100克含量）
　　鲜玉米112千卡/100克 红薯61千卡/100克
　　糯玉米172千卡/100克 紫薯133千卡/100克
　　山药57千卡/100克 芋头60千卡/100克
　　土豆81千卡/100克 马蹄61千卡/100克
　　莲藕74千卡/100克 豌豆111千卡/100克
　　上述这些食物共同的特点是，碳水化合物含量相对偏低，膳食纤维含量比常见主食高，矿物质和部分维生素含量很丰富。在此提醒大家一下，虽然上述食物可以很好的帮助我们减肥，但是还有两点注意事项：一在食物的烹饪方面尽量选择＂蒸、煮、清炖＂的方式，避开＂煎、炒、烹、炸＂，以免食材吸附过多的烹饪油。二食物虽好也不能饮食量无度，应该采用八分饱的少吃多餐方式，减肥期间不单单要控制每天吃的总热量，还要让每次进餐的食欲得以控制及降低。 本期分享就到这里，小伙伴们如果您觉得我们的短文通俗易懂请您点赞关注我们呦！我们下期见！

四十九天祭这是一个十年前的叙事杂文了。不知道你是否经历过那么一段时间，你至亲的逝去，你没有长辈的那份娴熟，在生离死别的眼泪中，下一秒就可以和别人开着玩笑。你也没有幼辈的那份天真，能在哭得死去50年代的人15岁结婚，老婆比他大13岁，40岁就有孙子了老一辈有哪些感动自己的爱情故事我家隔壁村有一个姓周的包工头，差不多近60岁了，此人15岁不到就结婚，他老婆比他大13岁，三个女儿，大女儿看上去比他小不了几岁。前几年包一些小工程，挣10岁的我说爸爸，这是叔和爷爷给的压岁钱，给你做路费引语一个10岁的孩子，父母离异，弟弟跟着母亲，女儿和父亲一起生活。父母离婚的时候，房子和家里的所有都归了母亲，父亲带着女儿住在年事已高的父母家里。父亲所有的一切都需要重头再来，把女七十年代的恋爱等同于犯罪，八十年代的爱情，就像早晨的露水前言这是一个很美的爱情故事，简单而平凡。里面有初恋的味道，也有现实的残酷，还有美丽的爱情，更有为爱人默默付出的情节。七零年代的恋爱等同于犯罪，大多都是父母之命，媒妁之言。八十年的爱道德绑架的人，到底有多无耻？未经他人苦，莫劝他人善这个世界上永远都没有感同身受，事件的百分百真相，永远都只有当事人知道。刀落在谁的头上，谁才能感觉到疼，你就不要在旁边劝人家坚强了。人们只会看到事件的表面，永远体会不到当事人内在的情被她母亲棒打鸳鸯，婚后婚外恋十年之久，早知今日，何必当初呢？夺冠2021前言终究是年轻人，经不起现实的折腾和打击。两个明明相爱的人，却因为家人的反对，相互赌气，最后彼此都有了各自的家庭。婉婷因为老公的懦弱选择与初恋王浩婚外恋，王浩也因为曾经面对妻子出轨，无能为力，无法阻止，连自杀的机会都不给导语面对妻子出轨，却无能为力，没有办法阻止，也没有能力去解决是一种什么样的体验？我这个朋友经历了人生中的绝望，却来不及悲伤难过，甚至连自杀的权利都没有了。一个无情的女人，为了自己的怀孕7个月的女子离奇死亡，疑点重重，凶手究竟是谁？导语四川省巴中市发生这样一起离奇事件。21岁女子阳阳未婚先孕，与男朋友小李同居在一起。由于发现怀孕时间比较晚，肚子一天比一天大，无法举行婚礼。两人决定瞒着双方父母，准备等孩子出生后他是娱乐圈的抗癌明星，与病魔斗争20年，如今还在参加电影演出导语娱乐圈有这样一对明星夫妻，我非常佩服他们夫妻两人，也甚是崇拜。2002年妻子被查出甲状腺癌，2004年丈夫被查出肝癌。夫妻两人瞬间成为了娱乐圈的抗癌明星，他们相互鼓励，相互支持我妈说我的字典里只有丧偶，不知道什么叫离婚我妈这辈子都没有和我小姨说过话，都是因为我爸。我爸年轻的时候通过媒人介绍，认识了我小姨。第一次见面的时候，我爸以为相亲对象是我小姨，我小姨以为我爸是和我妈在相亲。后来我小姨知道后，公公照顾碎嘴瘫痪的婆婆20年，老公坐视不管，公公上吊自杀我和老公结婚的时候，婆婆就已经瘫痪了。听我老公说以前婆婆对老公的爷爷不是很好，不让住在一起，让爷爷单独在一边，住在一个破房子里面。我公公老实本分，多次要求把爷爷接回自己的家里照顾，