【健康科普】 图片来源 ©shutterstock 心脏，是一切生命之源。从呱呱坠地，到生命尽头，全靠一颗小小心脏的强大支持。 而心血管疾病，一直是人类死亡病因的头号杀手，全世界每年有超过 1500 万人因此而丧命。 你的年龄有多大？那你的心脏呢？ 教你一个方法，不如先来自测一下心脏年龄吧↓ 怎么样，和你的实际年龄一样吗？ 心脏年龄 > 实际年龄， 则意味着心血管的老化程度可能已经＂超标＂，患病风险相应可能也更高 本期【健康科普】 ，小动君就来教你几招，时常为你的心脏＂减减负，加加油＂；让它老得更慢一点，我们也能更长寿。 ＂心脏加油站＂这 4 物，要多吃！ 1、杏仁 图片来源 ©shutterstock 杏仁中 富含对心脏有益的＂单不饱和脂肪酸＂ ， 对心血管疾病有很好的预防作用 ； 同时，还含有大量的 维生素E ，可以 有效降低血液中的胆固醇 ，帮助我们 维持心脏健康 。 每周 至少 吃 5 次 ， 每次 10~20 克 ，可以更好地帮我们降低心脏病的发病几率。 如果牙口不太好，来杯杏仁露，或用牛奶冲泡杏仁粉也超级美味哦~ 2、燕麦 图片来源 ©shutterstock 燕麦的 营养价值高 ， 糖分低 ，且 富含膳食纤维 ，及 钙、磷、铁等矿物质 。 不但能为我们 提供充足的营养 ，还有着很强的 饱腹感 ，非常适合想要减肥、控血糖的朋友。 每天适当吃些燕麦，降低胆固醇，更好地控制血糖、血压，保护我们的心血管健康。 3、西蓝花 图片来源 ©shutterstock 西蓝花不但是世界公认的防癌蔬菜，还是蔬菜中的＂辅酶Q10＂含量王！ 「辅酶Q10」 是什么呢？ 如果说心脏是一个永不停歇的发动机，那么辅酶Q10，就是维持这台发动机运转的动力源之一。 当体内缺少辅酶Q10时 轻者容易产生，心慌、心闷，机体疲劳乏力等症状； 严重一点，则可能引发心肌梗塞冠心病，甚至心脏骤停...... 我们体内的 辅酶Q10 ，随着年龄增长，会不断减少~ 所以， 无论你的心脏是否健康，过了 40 岁后，都应该注重日常补充。 除了西蓝花外， 沙丁鱼、黑鱼、猪肝、花生 等也是不错的选择哦！ 4、莲子 图片来源 ©shutterstock ＂个头不大，功效不小＂。 莲子，不但可以 清热去火、消肿利尿 ，而且有着 养心安神、降低血压 之效。 莲子之所以＂养心＂，是因为莲子芯中所含的生物碱，对改善心律不齐很有效，可以说是一味很好的＂强心剂＂了~ 夏天就快到了，来碗清甜爽口的银耳莲子羹吧~温润美容，去火去燥，还养心！ 动图来源 ©SOOGIF 日常通过「食补」，养好心，真的是既经济又实惠了~ 不过呀，只为心脏＂加油＂还不够，要想让它跳得更轻松，还要时常为它＂减轻负担＂ ＂为心脏减减负＂这 3 个习惯，要少做！ ❌ 饮食上，口味重 图片来源 ©shutterstock 吃对了，是为我们的心脏＂加油鼓劲＂；而吃不对，则是在为它加重负担。 在口味上，心脏也有＂三怕＂： ● 怕高油、高脂 ：吃得太油腻，不但容易长＂大肚子＂，而且还会使血液变得粘稠，血压升高、心率加快......提升冠状动脉粥样硬化等心血管疾病风险。 ● 怕高盐 ：总是吃得太咸，钠元素摄入过高，容易诱发高血压，增加心脏负担。 避免「高盐」，生活中的 ＂隐形盐＂更要小心 —— 比如酱油、耗油、味精、番茄酱 这些调味料，虽然名字中不带＂盐＂，其实也都是＂藏盐大户＂呢...... ● 怕高甜 ：吃得太甜，容易使血糖升高，进而让我们的血管变得脆弱，提升心血管疾病的患病几率。 平时做饭少放半勺酱油、半勺盐；没事少吃几口饼干、甜点；口味清、淡一点~ 既为心脏减减负，也给健康增增寿！ ❌ 容易激动，爱生气 图片来源 ©shutterstock 当我们生气、情绪非常激动的时候，心脏承受的负荷也在暗中＂加大＂ 心跳加快、血压上升，甚至引发心肌缺血...... 明明生气也解决不了问题，还落个心慌、胸闷的，你说值不值得？ ❌ 经常抽烟 图片来源 ©shutterstock 吸烟会伤＂心＂！不仅对你自己，还有最爱你的家人! 哪怕只是吸＂二手烟＂，也会使我们的 血管老化 、 血压升高 ， 增加心血管疾病的患病风险。 之前有个新闻，上海一位 13 岁的孩子总是头疼，去医院一检查发现，血管已经老化得堪比一位 80 岁老人，而罪魁祸首竟是＂二手烟＂ 图片来源 ©新浪微博「环球时报」 ＂少抽一根烟，健康多一天＂。 为了自己和家人的健康，还是能少抽就少抽一根吧！ ＂为心脏增活力＂这 8 条建议，要牢记！ 1、大笑「多」一点 图片来源 ©shutterstock 在大笑的状态下，我们血管的扩张幅度最大可达 22%，进而促进血液流动，降低血压，有益心血管。 2、睡眠「足」一点 图片来源 ©shutterstock 早睡早起，不熬夜。但也不宜睡太久——科学研究证实，睡眠时长过多或过少都不利于心脏健康，每天 7~8 小时最为适宜。 3、活动「勤」一点 图片来源 ©shutterstock 多运动，不久坐：每隔 40~60 分钟起来活动一下，哪怕只是去接杯水、浇个花，踮踮脚、伸个懒腰......都能使久坐带来的危害大大降低。 4、口味「淡」一点 图片来源 ©shutterstock 腌制食品少一些，新鲜的肉、蛋、蔬果多一些；盐、味精等调味料少一点，而用葱、姜、蒜、花椒等天然调味食材取而代之。 不但健康营养，更突出了食材的原汁原味。简直是＂一口鲜掉眉毛＂！不信下次你试试看。 5、体检「积极」一点 图片来源 ©shutterstock 20 岁后，每年都应该进行定期体检。千万不要因为觉得自己很健康/害怕/犯懒，就一直拖延。 定期体检，早预防，早发现，早治疗，才是对自己最大的负责！ 6、与爱的人拥抱「频繁」一点 图片来源 ©shutterstock 与爱的人拥抱时，身体会产生一种激素，让我们的压力得到释放、神经得以舒缓。此外，还有助于降低血压，促进心脏的健康。 怪不得拥抱之后，整个人都＂身心愉悦＂了。 你有多久没有和家人拥抱了？看完这篇，就给你最爱的人一个大大的拥抱吧！ 动图来源 ©SOOGIF 用心去＂爱＂心 让心脏少一份负担 才能给健康多一份安心[心] 记得 「分享」 一下 把这份健康 与亲人朋友一起分享吧 -END- 查看更多养生/运动/减肥小诀窍 请关注头条号【动动APP】
出现4个异常，警惕植物神经紊乱植物神经紊乱是个什么病？植物神经紊乱是因为长时间精神紧张和心理压力比较大精神受到强烈刺激以及过度生气所引起的症状。植物神经是一种传出神经，分布在心脏腺体和心血管等部位，能控制心脏跳植物神经紊乱的注意事项有哪些？揭秘植物神经紊乱的5个注意事项对植物神经功能紊乱这种疾病进行合理科学规范的治疗是保护我们身体健康的重要方式，但是相关的注意事项对于疾病的治疗而言有着不可忽视的重要作用，消除负面的心理情绪多进行户外活动生活规律饮蔬果中的植物化学物质如何影响我们的健康？常言道民以食为天，我们每天都要吃饭，我们身体所需的各种营养物质都来自于我们的饮食。确实，我们所吃的食物不仅对我们的身体健康很重要，而且对我们的心理健康也很重要。无论何时，当我们谈论金银花和山銀花的区別？容易和哪个有毒的植物混淆？你清楚吗？它们都是来源于忍冬科植物，以前山银花也当作金银花来用，现在药典里已经分出来了，山银花是山银花，金银花是金银花。都是採用植物的干燥花蕾或者带初开的花，夏初花开前採收干燥即可。它们刚开雨后自采蘑菇，吃了就住进医院，还做了换血治疗，这是为什么夏季来了，雨后的山上，各种各样的蘑菇都长出来了。住在山里的人们，住在城里想走进大自然的人们，都来到山上采摘蘑菇，想尝尝亲手采来的野味。最近云南玉溪一位大爷，因为吃了毒蘑菇而进了医院被吹捧上天的橄榄油，真就比别的植物油都好吗？橄榄油，近几年在国内疯狂营销，什么液体黄金，什么地中海甘露啊，再加上包装高端大气上档次，从价格上，立马拉开了与普通食用油的档次。让你我普通人只能仰望，感觉这就是珍贵的唐僧肉啊。事实吃的方法不对，越高档的植物油，对身体危害越大，还不如吃猪油？近年来，人们已经普遍意识到身体健康的重要性。食用油要尽量少吃或不吃饱和脂肪酸含量高的猪油牛油等动物油，尽量多吃不饱和脂肪酸含量高的植物油，以避免或预防心脑血管疾病。越高档的植物油，来自29个国家的数据表明，中年发福，不是代谢率变慢惹的祸油腻，不知从何时起，变成了中年人的象征。很多人，还没升职，头顶先脱发房贷还没还完，腰围已经变粗。历经多次减肥尝试，反复失败。于是，安慰自己，就这样吧，这是人生规律，上点年纪，代谢率致敬获得七一勋章以及所有为国家做出贡献的前辈们我们现在的生活都是英雄的前辈们创造的，你去看凡事为国家做出贡献做出特大贡献的人都是默默付出的，不计个人得失的，从被外国侵略我们的国家走到现在十分不容易，从一穷二白到现在的稳定繁荣过国家体育总局推荐放松身体的18个动作，一练就有效长时间伏案工作的你，长时间低头玩手机的你，是否会经常感到颈肩腰背痛呢？而每天做一做拉伸，可以有效预防肌肉劳损，缓解疲劳，减轻疼痛。今天，骨科大夫为您推荐超级实用的国家体育总局发布的第五批国家组织药品集中采购，注射剂成主力，多种药品大幅降价6月23日晚，第五批国家组织药品集中采购结果正式公布，此次集采共涉及201家药企，62种拟采购药品61种（148个产品）中选，中选药品平均降幅56，明显高于此前几批5253的降幅，