含钙食物Food containing calcium
　　什么是钙？
　　钙 （calcium）是人体含量最多的矿物质元素之一，成人体内钙总量约为1200g，占成人体重的1.5％～2.0％。其中约99％的钙集中在骨骼和牙齿中；其余1％的钙分布于软组织、细胞外液和血液中。男性18岁以后，女性则更早些，骨长度开始稳定，但骨密度仍继续增加。47岁后骨中矿物质逐渐减少，可能会发生骨质疏松症。
　　钙有什么用？
　　钙是怎么吸收的？
　　随着年龄 的增长，钙的吸收率降低。婴儿钙吸收率为50%，老年人15%左右。而且，当机体钙摄入不足时，会反馈性促进小肠对钙的吸收。
　　蛋白质 消化过程释放的氨基酸可以促进钙的吸收，乳糖经肠道菌发酵，也可与钙形成复合物增加钙的吸收。
　　蔬菜等植物性食物中含有的草酸、植酸、膳食纤维 ，咖啡因，酒精 能抑制钙吸收。
　　其排泄途径主要是粪便，其次是尿液，汗液有少量排出。
　　缺钙会怎么样？
　　婴幼儿钙缺乏和维生素D不足会导致生长发育迟缓，骨软化，骨骼变形，严重缺乏者会导致佝偻病 ，出现串珠肋，鸡胸，＂X＂形腿等。
　　成年期缺钙会导致骨质疏松 。
　　哪些食物含钙量丰富呢？
　　奶和奶制品 因其含量和吸收率均高，是理想的钙来源。虾皮、鱼、硬果类、芝麻酱 等含钙量也很高。
　　值得注意：
　　不少蔬菜中含钙量也很高，但是由于植酸，草酸的存在，吸收率低导致其生物利用率低，并不是补钙的良好食物。
　　那补多少呢？
　　WHO推荐成年人每天400~500mg，孕妇和乳母每天为1000~1200mg。我国饮食处于低钙地区，成人每天钙摄入接近500mg。18～50岁人群钙的每日推荐量是800mg，孕妇800~1500mg，乳母2000mg。50岁以上人群钙的每日推荐量是1000 mg。

小儿发烧退热的指导处理措施发烧，似乎是儿推和育儿当中一个永恒的话题。它总能让一部分人惊慌失措，而另有一部分人又主张淡然处之。面对孩子发烧，我们到底应该怎么办呢？发烧正常人体温一般为3637，按体温状况，发热宝宝有种腹泻，可能是你消炎消出来的抗生素相关性腹泻抗生素and腹泻入秋以后，谈论频率很高的一个词，恐怕就是秋季腹泻轮状病毒等等了。但是，你知道吗？还有种腹泻，可能是你消炎消出来的。抗生素相关性腹泻抗生素相关性腹泻（现代医学也称AA宝宝越长越丑，越来越笨，原来祸起鼾症（腺样体肥大）睡梦中的宝宝打着小呼噜，许多家长尤其是老人会觉得，宝宝睡得香甜甚是可爱！如果是由于贪玩或者其他而疲累，偶尔一次，一般没有什么大的问题。可是如果看到下面的报道，你还觉得可爱吗？打鼾越孩子的腺样体到底是怎么肥大的？病因病机中西医详解在我们前边发出的文章中，因为篇幅的原因，也为了方便阅读，我们概述了腺样体肥大的病因病机，以及中西医治疗调理腺样体肥大的办法和临床经验穴。（可查看我们8月24日发表的文章腺样体怎么就胆绞痛案例分享春节后在家隔离期间，一朋友因为家人胆绞痛微信求助。病人是一66岁老妇人，胆囊切除术后20年，每年都发作胆绞痛12次，近34年不再发作，昨晚胆绞痛，伴有怕冷呕吐口苦，大便不畅，有坠胀中医对于小儿呕吐的辩证与调理思路浅析摘要小儿呕吐是指乳食由胃中上逆，经口吐出的一种证候。古人讲，有声有物谓之呕，有物无声谓之吐，有声无物谓之哕。然而现实生活中，呕与吐却时常发生，故称呕吐。有些小儿在乳后乳汁自口角唇边小儿发烧退热，到底可不可以用物理降温？不推荐使用物理降温？这世界变化这么快，我们跑着都跟不上啦？！我们知道，发烧，尤其是小儿发烧发热，在排除一些危重病例及特殊情况下，我们通常推荐尽量先采用物理降温的方式。但是，以上这些腺样体怎么就肥了呢？怎么给它减肥而不是一刀切了？上一文中我们说到了腺样体肥大的表现及危害，最先遭殃的耳鼻喉脸（腺样体面容），以及长期缺氧而导致的内分泌失调生长发育不良影响情绪和智力发育等全身症状。（可查看我们8月21日的文章越长夜奶到底该不该断？夜奶到底该不该断？关于宝宝夜奶的问题，让很多妈妈焦虑。3个月以内的小宝宝，人们似乎普遍接受应该按需哺喂而对于大几个月的宝宝，到底应不应该断夜奶，却有支持和反对2种观点。1。夜奶影响关于长寿的秘密，这个可以有！还记得那些年我们背过的文言文吗黄发垂髫，并怡然自乐说到长寿这个话题我脑海中总会浮现当年老师在课堂上栩栩如生的讲授桃花源记那一节在我记忆中深深的刻画出一幅世外桃源的样子可是这终究只是如果有一天，你明白了大侠的格局在那个还是黑白电视当道的童年，射雕英雄传让很多同学下课之后，连作业都不做，就直接跑到邻村的电视机跟前。有一个情节让我印象深刻，并佩郭靖脱口而出坚定的理想。成吉思汗问郭靖你长大了想干