早晨的第一杯水，到底怎么喝才算健康？

　　＂早起一杯凉开水，润肠补水能美容＂，这个不少人的健康宝典，似乎成了人人每天的习惯。
　　话说能够起到补水、排毒甚至减肥的作用，如果你从来没有早上喝一杯水的习惯， 你可能不知道原来晨起喝水大有学问！
　　＂一日之计在于晨＂，晨起的第一杯水尤其重要！这是因为在数小时的睡眠过程中，未饮水也未进食，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
　　血液处于比较黏稠的状态，尽早及时补充水分，有助于稀释血液，防止血液过于黏稠，对预防血栓形成有一定作用，一般建议晨起后即刻饮用一大杯（200-400毫升）水。
　　因此平时一定要保持爱喝水的好习惯，既能为身体补充水分，也能促使身体健康。
　　早上喝水有什么好处呢？
　　补充水分
　　一般情况下睡觉时会消耗掉很多水分，人体会处于生理性缺水的状态，这时候早晨起来喝水能很好的补充身体代谢丢失的水分。
　　缓解便秘
　　早晨喝水能很好的促进肠胃蠕动，促进大便的排泄，预防便秘的现象。
　　醒脑
　　起床后喝水能被肠粘膜吸收进入血液，从而能更好的增加血容量，稀释血液，降低血液的黏稠度，有效的促进血液循环，防止心脏血管疾病的产生，让大脑更为清醒。
　　排毒
　　早上喝水能有助于血液循环，帮助身体更好的排毒，起到滋润肌肤的效果。
　　怎么喝水健康？
　　喝温开水
　　将煮沸的水冷却到35℃左右再去饮用，因为这个时候的温度可以通过人体的细胞膜，从而促进着身体的新陈代谢，加强机体的免疫功能。
　　空腹喝水
　　空腹饮用温水之后就可以促进体内血液的循环，从而洗涮肠胃，但是在饮用的时候，应该小口饮用，若是过于急促就会使得血液循环量过大，从而引发心慌、呕吐等等的症状。
　　早上喝水要注意什么？
　　①洗漱之后再喝水
　　②不宜喝生水、反复加热的水
　　③不宜喝太热或太冰的水
　　另外，从饮食方面考虑，水可以稍微让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。
　　每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：＂多喝水呀＂ ！这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。
　　因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这就需要补充大量的水分，而身体也会有渴的表现。
　　多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节。
　　早上起来适当的一杯温白开水，是对身体健康有利的事情，建议大家每天早上养成这样一个好习惯，才更有益于呵护身体健康~